Image

Pravila za uzimanje L-karnitina tijekom vježbanja

Kao što znate, najučinkovitiji način za mršavljenje je kombiniranje redovitih vježbi s pravom uravnoteženom prehranom. Da bi postigli određene rezultate, mnogi vježbači počinju uzimati sportske vitamine za žene i muškarce, stimulirajući dodatke. Među njima, lider u popularnosti je L-karnitin. Zato se često postavlja pitanje - kako uzimati L-karnitin tijekom treninga? Odgovor je pažljivo i mudro, nakon što je razumio načelo djelovanja i odabrao najprikladniji oblik oslobađanja.

Blagotvorni učinci karnitina

Većina onih koji tvrde da su vitamini za mišiće s karnitinom potpuno neučinkoviti, nije ni pokušala napraviti vježbe paralelno s tijekom njihova uzimanja. Činjenica je da sama tvar uopće ne "izgara" masne naslage. Vitamin B11 povećava brzinu unošenja konzumiranih masnih kiselina u mitohondrije unutar stanica, što uzrokuje oslobađanje mnogo više energije.

Međutim, popis pozitivnih svojstava tvari uključuje mnogo više pozicija:

  • ubrzavanje metabolizma;
  • povećanje intenziteta razgradnje lipida;
  • sprečavanje rasta novog masnog tkiva;
  • normalizacija kolesterola u krvi;
  • povećana učinkovitost i izdržljivost;
  • smanjenje vremenskog intervala za odmor nakon treninga;
  • promicanje bolje opskrbe mišića, uključujući srce, kisikom;
  • jačanje obrambene snage tijela;
  • s redovitom uporabom - primjetno poboljšanje mentalnih sposobnosti i intelektualne stabilnosti;
  • obnavljanje zdrave razine pritiska, sprječavanje pojave ateroskleroze, zatajenja srca i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava, ublažavanje stanja postojećih bolesti;
  • dugo razdoblje blagotvornog djelovanja na tijelo, čak i nakon odustajanja.

Tko ne bi trebao uzimati L-karnitin i koje su nuspojave moguće?

Neka ova tvar bude prirodna za osobu, jer naše tijelo ima sposobnost da je sintetizira, uz određene bolesti, pitanje kako pravilno uzeti L-karnitin tijekom treninga može se pretvoriti u "Mogu li ga uopće jesti?".

Te bolesti uključuju:

  • dijabetes melitus bilo koje vrste;
  • hipertenzija;
  • periferne vaskularne bolesti;
  • nezdrave jetre ili bubrega.

Alergija na lijek najčešće se izražava kod jakih glavobolja, nemogućnosti spavanja i mučnine, ali je izuzetno rijetka.

Vrste karnitina

Odmah nakon što slijedi odluka da se počne uzimati L-karnitin, slijedi izbor optimalno prikladnog oblika. Lijek je tekući, u tabletama, kapsulama, u prahu.

Što se tiče tekuće verzije, postoji jedna nijansa. Vrlo često se sirup proizvodi s karnitinom. I oni su nipošto najbolji pomagač ljudi vježbanje i gubitka težine zbog visokog sadržaja šećera. Čisti tekući karnitin uliven u ampule omogućit će vam da uživate u rezultatima treninga mnogo ranije.

Na tržištu postoje mnogi karnitinski pripravci s drugim korisnim spojevima.

Na primjer:

  • Acetil L-karnitin. Njezino razlikovno obilježje je sadržaj acetilne skupine u strukturi tvari. Zahvaljujući njoj aditiv ima značajan utjecaj ne samo na tijelo, nego i na mozak, stimulirajući njegov aktivan rad.
  • L-karnitin tartarat. Ova vrsta droge uglavnom je usmjerena na potrošnju ljudi koji pate od prekomjerne težine. Djeluje čak i brže od 100% karnitina zbog činjenice da ga tijelo brzo obrađuje i apsorbira.

Kako uzeti L-karnitin i koliko?

Vrijedi odrediti koliko grama individualne doze dodatka će se temeljiti na razini vaše fizičke aktivnosti. Što više treninga, odnosno, će zahtijevati veću količinu tvari. Za one koji se ozbiljno bave sportom, dnevna doza dostiže dva grama. Mnogi neiskusni sportaši pitaju - kako piti L-karnitin prije ili poslije treninga? Definitivno do pola sata, au ovom trenutku vrlo je poželjno uzeti ga u tekućoj, lako probavljivoj formi. Za doručak se drugi obrok poslužuje u tabletama ili kapsulama.

Tekući oblik

Tvar u ovom obliku proizvodi se ili kao sirup, ili u bocama u ampulama, ili u bocama kao napitak. Ako, unatoč smanjenoj korisnosti sirupa, izbor padne na njega, onda je preporučljivo razrijediti dodatak vodom i koristiti ga odvojeno od glavnih obroka.

Kako bi izbjegli ove konvencije, sportaši često biraju točno ampule koje sadrže L-karnitin. Koristite ovaj lijek optimalno tri puta tijekom jednog dana, od kojih je jedan prije treninga. Uobičajena doza za sportaše je oko 15 mililitara, za ostale je tri puta manja.

Važna napomena: tijekom uzimanja lijeka u svakom slučaju ne smije biti više od šest tjedana. Prije nego započnete novi ciklus, morate napustiti amin najmanje tjedan dana.

Kada djeca konzumiraju tvar, vrijeme prijema je prepolovljeno i iznosi mjesec dana. Doze su također značajno smanjene - ne više od 27 kapi ili 2,5 mg karnitina dnevno.

tablete

Zbog relativne jeftine i ekvivalentne učinkovitosti, tabletni oblik proizvodnje dodataka je vrlo tražen među sportskim entuzijastima. Neki ih pokušavaju razriješiti, što je pogreška. Kao i kod običnih tableta, L-karnitin se jednostavno proguta, a zatim ispere sa značajnom količinom tekućine, idealno, čiste vode.

Za spolno zrele muškarce i žene, normalna dnevna doza je od 0,2 do 0,5 grama L-karnitina. Kao iu slučaju tekućine, doziranje se dijeli na tri dijela, od kojih je jedan neposredno prije početka sporta. Udio tvari za sportaše je znatno viši (minimalno - 0,5 g), ali se ne preporuča koristiti više od dva grama amina u jednom danu.

Oblik kapsule

Kako uzimati L-karnitinske kapsule? Postoje pravila slična onima koje treba slijediti prilikom uzimanja tableta. Isto tako, kapsula se potpuno proguta i popije. Doze su također identične gore navedenim, a tijek liječenja u prosjeku traje mjesec ili mjesec i pol, nakon čega je bolje ne uzimati dodatak oko sedam dana.

prah

Ovaj oblik kombinira mnoge prednosti - relativnu jeftinost, dokazanu učinkovitost i proceduru pripreme koju koriste mnogi sportaši koji konzumiraju proteinske napitke. Međutim, s obzirom na posljednju točku, često postoje poteškoće, jer je važno točno slijediti upute.

Potrebno je razrijediti kvar u količini i tekućini, koji su propisani u uputama za uporabu, i piti cijeli koktel u jednom gutljaju. Ako se sve to ne učini, novac će se izgubiti, a aditiv neće donijeti željeni učinak.

Ima li smisla uzeti L-karnitin bez sporta?

Kao što je gore spomenuto, ova tvar nije prirodni plamenik. Kombinirajući ga samo s prehranom ne utječe na proces gubitka težine. Doći će do svih drugih pozitivnih učinaka na tijelo, ali ako nesportska osoba želi koristiti karnitin kao sredstvo za gubljenje težine, onda bi tu ideju trebalo napustiti. Učinak karnitina na izgaranje masnoća izravno ovisi o količini fizičkog napora.

Interakcija s drugim lijekovima i tvarima

Budući da je L-karnitin spoj koji je prirodan za ljudsko tijelo, on je proglašen gotovo sigurnim. Zbog toga se lijek često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoća ili drugim stimulirajućim tvarima. Također se često uzima s proteinima i dobitnicima tako da se hranjive tvari isporučuju što je prije moguće u mišićno tkivo i pridonose njegovoj generaciji. Takve metode pomažu postići vrlo impresivne rezultate u treningu i izgradnji mišića. Ako se amin koristi za liječenje bilo koje bolesti, on također ne stvara sukobe s drugim lijekovima.

Još jedna stvar - tvari koje stimuliraju živčani sustav i "osnažuju" tijelo. To uključuje, na primjer, kofein. Dijeljenje s L-karnitinom strogo je zabranjeno.

Potreba za konzumiranjem lijeka u tečajevima objašnjava se vrlo jednostavno - tijelo se navikava na povećanu koncentraciju, a sve blagotvorne učinke minimiziraju. Neka su intervali između ciklusa prijema toliko kratki da se nedostatak tvari gotovo i ne primjećuje, ali ipak tijekom pauze treba nekoliko sati treninga posvetiti lakšim opterećenjima.

L-karnitin - borba protiv masti i energije!

L-karnitin je jedan od najpopularnijih sportskih dodataka koji su trenutno dostupni.

L-karnitin (L-karnitin) je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti u tijelu, drugim riječima - obavlja funkciju masnoće. Nezavisno ga sintetizira ljudsko tijelo, ovisno o dostupnosti potrebnih vitamina i enzima. Da bi se L-karnitin proizvodio u dovoljnim količinama, potrebna vam je uravnotežena prehrana i redovita uporaba visokokvalitetne proteinske hrane. Takvi proizvodi mogu biti, na primjer, meso, svježi sir ili riba.

U pravilu, ako se osoba osjeća teškim fizičkim naporom ili dobiva lošu prehranu, tijelu nedostaje L-karnitin. Iz tog razloga svim ljudima koji su na dijeti i aktivno sudjeluju u sportu preporučuje se da ga koriste dodatno.

Malo povijesti

Vladimir Gulevich je prvi otkrio l-karnitin 1905. godine.

Prvi put L-karnitin su otkrili ruski znanstvenici V.S. Gulevich i R.P. Krimberg, proučavajući mišićno tkivo životinja. To se dogodilo prije više od jednog stoljeća. Nova tvar dobila je ime po latinskoj riječi "carnis", što u prijevodu samo znači "meso". Kemičari su naučili umjetno stvarati L-kartiton mnogo kasnije - šezdesetih godina prošlog stoljeća. Lijek je dobio pozitivne povratne informacije i postupno se počeo koristiti u medicini.

Prvi put u velikim sportovima, L-karnitin je primijenjen tijekom Olimpijskih igara 1980. godine. Dodatak je uključen u prehranu talijanskog nogometnog tima. Nakon toga L-karnitin se naširoko koristi u industriji sportske prehrane i medicine. Trenutno je dostupan u obliku tableta, tekućine i praška za rekonstituciju.

Djelovanje L-karnitina

L-karnitin aktivira proces spaljivanja potkožnog masnog tkiva i pomaže pretvoriti masne stanice u energiju. U nekim slučajevima nedostatak ove tvari dovodi do razvoja pretilosti.

Trenutno je l-karnitin dostupan u obliku praška, tekućine i tableta.

Zahvaljujući L-karnitinu, masne molekule aktivnije prodiru u mitohondrijske membrane. A mitohondrije su neka vrsta "energetskih stanica" koje se nalaze unutar stanica tijela. U njima su hranjive tvari podijeljene, oslobađajući energiju u obliku ATP-a.

Prema tome, L-karnitin je, figurativno govoreći, “lovac” koji “baca” masti u ložište vašeg tijela. I, nastavljajući ovu usporedbu s parnim strojevima, možemo reći da je ugljen potreban više, što brže ide lokomotiva. To znači da se masnoća u mitohondrijima mora dostaviti više ako se aktivno krećete. Čini se da je to aksiom, ali mnogi to gube.

S obzirom na gore navedena svojstva, mnogi treneri preporučuju korištenje L-karnitina svojim klijentima kako bi se riješili viška masnoće i vratili težinu u normalu. Važno je napomenuti produljeni učinak dugotrajne uporabe L-karnitina za mršavljenje. Lijek doprinosi brzoj oksidaciji ne samo postojećih masti, već i hrane. Kao rezultat toga, oni se ne akumuliraju, već odmah prenose energiju u tijelo. Poboljšava fizičku i mentalnu izvedbu. Nakon završetka tečaja taj učinak traje još nekoliko mjeseci. U slučaju pravilne prehrane, L-karnitin za mršavljenje će biti učinkovit do početka sljedećeg unosa.

Da bi L-karnitin radio, a masnoća je počela aktivno napuštati, potrebno je voditi ispravan način života, a ne preskakati vježbanje.

Općenito, može se reći da L-karnitin pomaže:

  • preraditi u energiju rezerve masti koje su već prisutne u tijelu;
  • spriječiti brzo taloženje nove tjelesne masti;
  • normalizira razinu kolesterola u krvi;
  • poboljšati izvedbu;
  • obogaćuju krvne stanice kisikom;
  • skratite period oporavka mišića.

To nisu sve velike sposobnosti koje L-karnitin ima.

Nedostatak L-karnitina

Nedostatak l-karnitina tijekom aktivnog vježbanja ili stroge dijete prepun je umora i lošeg raspoloženja.

U tijelu se L-karnitin proizvodi uz sudjelovanje vitamina C, vitamina B, esencijalnih aminokiselina i niza enzima. Nedostatak bilo koje od ovih tvari može uzrokovati ozbiljan nedostatak L-karnitina. Najčešće su pogođeni sportaši, vegetarijanci, kao i svi oni koji prate neuravnoteženu prehranu.

L-karnitin ima važnu ulogu u metaboličkim procesima, a nedostatak mu je:

  • smanjeni imunitet;
  • umor;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • oslabljen metabolizam i, kao posljedica, pojava prekomjerne težine.

Ako primijetite ove simptome na pozadini dijete ili intenzivne vježbe, razmislite o uzimanju L-karnitina ekstra. Glavna prednost lijeka je njegova apsolutna sigurnost uz pravilnu uporabu. Nakon konzultacija s liječnikom, L-karnitin može uzimati čak i trudnice i dojilje.

Preporuke za upis

Kako učinkovito uzimati L-karnitin za mršavljenje? Sheme recepcije za sport i dijete su različite.

Ako intenzivno vježbate najmanje 3 puta tjedno, trebate 1200 mg L-karnitina za mršavljenje dnevno. Ovu dozu treba podijeliti u 2 dijela. Prvi se mora uzeti neposredno prije obroka u obliku kapsula, a drugi u tekućem obliku 30 minuta prije treninga.

Opće preporuke o tome kako piti L-karnitin su sljedeće:

  • 200 mg 15-20 minuta prije doručka;
  • 200 mg prije ručka;
  • 200 mg prije večere;
  • 600 mg u tekućem obliku prije vježbanja.

Ako ne vježbate, preporučljivo je piti L-karnitin za gubitak težine u 1-2 kapsule tijekom obroka 3 puta dnevno. Kada tjelesna težina znatno premaši normu, preporučenu dozu treba povećati 1,5-2 puta. L-karnitin se uzima 1 mjesec. Tada vam je potreban odmor za 1,5-2 mjeseca.

Naravno, u idealnom slučaju, prije nego što počnete primjenjivati ​​L-karnitin, trebali biste se posavjetovati s dozatorom s trenerom i provjeriti da nema kontraindikacija.

Kontraindikacije za uzimanje L-karnitina su:

  • individualna netolerancija;
  • alergijske reakcije;
  • razdražljivost i nesanica.

Kao što možete vidjeti, nema toliko kontraindikacija. L-karnitin je jedan od bezopasnijih sportskih dodataka. Međutim, vrijedi napomenuti da bez obzira koliko to želimo, ne postoje „super pilule“.

Nuspojave

Glavna nuspojava koja je moguća kod uzimanja L-karnitina je oštar porast apetita. Uzrok je glavnom svojstvu lijeka, a to je ubrzavanje metabolizma. Mnogi proizvođači preporučuju uzimanje L-karnitina za gubitak težine zajedno s mikrokristalnim vlaknima (MCC). Pomaže u kontroli apetita, a uz to dijeta postaje mnogo lakša.

No, nutricionisti kažu da uz pravilnu prehranu i razumnu vježbu uzimanje L-karnitina za mršavljenje neće uzrokovati promjene u apetitu. Da biste to učinili, prilagodite uobičajenu niskokaloričnu dijetu, povećavajući broj obroka do 6 puta dnevno. Frakcijska prehrana, bogata proteinima, svježim voćem i povrćem, te potpuno uklanjanje alkohola i šećera, koristit će tijelu i ubrzati gubitak težine. L-karnitin je najučinkovitiji u modalitetu treninga, koji uključuje 3 vježbe snage (možete preuzeti u rubrici "Perfect Body" na našoj web stranici) i 4-6 kardio vježbi različitog intenziteta i trajanja.

Neki ljudi također tvrde da L-karnitin za mršavljenje uzrokuje povećanu tjeskobu i razdražljivost. Ovaj učinak najvjerojatnije je posljedica stimulirajućeg učinka lijeka. Ako primijetite ovaj simptom, smanjite uporabu drugih stimulansa živčanog sustava (kofein i guarana). Ako to ne pomogne, posavjetujte se sa stručnjakom o tome kako najbolje uzeti L-karnitin.

L-karnitin (L-karnitin) u kombinaciji s vježbama i pravilnom prehranom može stvoriti zaista fantastične stvari!

Stoga je L-karnitin revolucionarni dodatak koji je potpuno siguran za zdravlje. Pravilna uporaba lijeka u kombinaciji s razumnom prehranom i vježbanjem će vas približiti liku svojih snova.

Što je l-karnitin i kako ga pravilno uzimati?

Od svih prehrambenih dodataka za sportaše, L-karnitin (L-karnitin) danas uzrokuje najviše kontroverzi o tome kako koristiti i potrebu za zdravljem. Netko ga smatra običnim spaljivačem masnoće, netko tvrdi da je to lijek za sve bolesti, a netko uzima u obzir samo njegovu sposobnost da olakša prijenos tjelesnog napora. Što je istina i fikcija? Odgovori na sva ova pitanja detaljno će se raspravljati u ovom članku.

Što je L-karnitin?

Možda bismo trebali početi s samim imenom. Ona dolazi od latinske riječi "carnes", koja se prevodi kao meso. Nemojte se iznenaditi, to je meso, jer maksimalni sadržaj karnitina u tijelu pada izravno na mišićna vlakna.

Prvi put je o tome saznao još 1905. godine. Otkriveno je na području tadašnje carske Rusije u Harkovu, ali su mogli samo sintetizirati lijek u laboratoriju šezdesetih godina prošlog stoljeća. I samo dvije godine kasnije, znanstvenici su bili u stanju shvatiti zašto ga tijelo stvarno treba. Prije toga, tvar se jednostavno smatrala drugim vitaminom.
Za njegovu oznaku obično koriste čak tri verzije naziva:

I premda se L-karnitin pojavljuje zbog sinteze iz aminokiselina koje se nazivaju metionin i lizin, ipak su njegova svojstva vjerojatnije povezana s vitaminima skupine B. sudjeluju u njegovom formiranju.

Umjetni vitamin

Često možete čuti da se karnitin naziva umjetni vitamin. To je zbog činjenice da ljudsko tijelo, iako ga proizvodi u dovoljnoj količini za normalan život, ali "ne zna kako" stvoriti rezerve za budućnost, kao što se događa s drugim vrstama vitamina. Neiskorištena supstanca se jednostavno izlučuje putem bubrega zajedno s urinom. Proces stvaranja karnitina također se javlja u jetri i bubrezima, ali mu je mjesto najveće koncentracije mišići, srce i mozak osobe.

Oblici karnitina u prirodi

U prirodi postoje dva oblika karnitina. To je već spomenuti l-karnitin, kao i d-karnitin. Vrlo je važno znati da je drugi oblik sintetski i ne samo da ne pomaže tijelu, nego također ometa normalan rad l-karnitina. Stoga, prije kupnje, uvijek čitajte sastav i izbjegavajte pripravke koji sadrže d-oblike karnitina. Takvi se lijekovi u pravilu razlikuju u jeftinosti. Zato nemojte žuriti kupiti paket karnitina po atraktivnoj jeftinoj cijeni - prvo se pobrinite da ne naudite svom tijelu.

Acetil i karnitin tartrat

Acetil-karnitin se pojavio ne tako davno i predstavlja isti l-karnitin, ali u kombinaciji s molekulama acetila. Štoviše, čak je patentiran pod markom "Alkor". Prema proizvođačima, ona je više biološki aktivna i stoga se može koristiti u manjim dozama.

Karnitin tartat je zapravo sol karnitina, koja se jednom u želucu razgrađuje na samu karnitin i vinsku kiselinu. Važno je napomenuti da se u takvoj kombinaciji elemenata u tragovima apsorpcija karnitina doista događa brže.

Ali ono što je važno znati prije svega je da bilo koja od ovih mogućnosti apsorbira tijelo i radi s istom brzinom i produktivnošću kao i jednostavan L-karnitin. To potvrđuju istraživanja. Ipak, još uvijek ima mnogo pogrešnih reklama oko karnitinskih pripravaka. A cijena je mnogo veća.

Kako djeluje l-karnitin?

Shvatili smo što je karnitin. Ali zašto to tijelo treba i kakvu ulogu u tome ima? Koliko god to zvučalo iznenađujuće, ova tvar uzima najizravniji dio u našem životu u fazi formiranja fetusa, padajući u jaje zajedno sa spermatozoidom. I daljnji razvoj embrija izravno ovisi o tome. Zato što je glavna funkcija L-karnitina u tijelu proizvodnja energije.

Svatko je navikao misliti da dobivamo energiju od glukoze, potpuno zaboravljajući na masne kiseline. Lijevi karnitin je izravno odgovoran za njihov transport u mitohondrije stanica za daljnje cijepanje. Ali njegova korisna svojstva ne prestaju.

Među glavnim svojstvima l-karnitina su:

  1. Sudjelovanje u procesima cijepanja masti
  2. Potiče mehanizme razmjene.
  3. Anabolički učinak, doprinosi rastu mišićne mase.
  4. Smanjite razinu kolesterola u krvi na zdravu razinu.
  5. Sprječavanje stvaranja novih naslaga masti, što omogućuje korištenje l karnitina za gubitak težine.
  6. Podržite rad srca.
  7. Promiče najbrže zasićenje tjelesnih stanica kisikom.
  8. Imunomodulatorne funkcije.
  9. Zaštita živčanih stanica od otrovnih tvari.
  10. Poboljšanje regeneracije mišićnog tkiva.
  11. Povećajte ukupni ton tijela.
  12. Povećava prirodnu količinu ATP-a.
  13. Sudjeluje u procesu stvaranja fetusa kod ljudi i životinja.

Uloga karnitina u tijelu

Sva gore navedena svojstva imaju značajan utjecaj na rad gotovo cijelog tijela. Sljedeći su najvažniji životni procesi ljudskog tijela u koje je uključen l karnitin.

Srce i krvožilni sustav

Ovdje je na prvom mjestu sposobnost karnitina da spriječi naslage masti u području srčanog mišića. Prema studijama, njegova redovita uporaba smanjuje kolesterol i sprječava nastanak plakova u krvnim žilama. Sve to smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti do 60 posto.

Stvaranje mišićnog tkiva

Utjecaj na metabolizam proteina, karnitin pokazuje prilično izraženu anaboličku funkciju. Štoviše, sposobnost zasićenja krvi i tkiva kisikom dovodi do potpunijeg raspada glukoze, smanjujući količinu mliječne kiseline u mišićima. To olakšava prijenos vježbi i dobiva više učinka od njih. Što je posebno važno za sportaše koji žele izgraditi volumen mišića.

Metabolički procesi

Kao što smo već utvrdili, levokarnitin izravno sudjeluje u procesima stvaranja energije. Tako ubrzava razmjenu i cijepanje masnog tkiva u cijelom tijelu, što omogućuje korištenje karnitina za gubitak težine. Osim toga, doprinosi detoksikaciji i eliminaciji štetnih tvari, kao što su ksenobiotici, teški metali ili octena kiselina. Sve to blagotvorno djeluje na metaboličke mehanizme tijela. I dok ograničavanje broja brzih ugljikohidrata doprinosi brzom zbrinjavanju masnih rezervi.

Izdržljivost i otpornost na stres

Na to istovremeno utječe nekoliko čimbenika. Glavni su čimbenici povećanje stope cijepanja masti za energiju i zaštita živčanog tkiva karnitinom od djelovanja štetnih tvari koje se mogu zarobiti ili nakupiti u tijelu. Ali ne manje važna je sposobnost povećanja protoka kisika i povećanje proizvodnje endorfina. Sveukupni učinak izražen je u smanjenju tjeskobe i umora tijekom mentalnog i fizičkog napora.

Indikacije za uporabu

Razlozi za uzimanje l karnitina mogu biti vrlo različiti: od medicinskih do najbanalnijih - za mršavljenje. Pogledajmo pobliže sve slučajeve u kojima bi uporaba ovog lijeka bila prikladna.

Uz nedostatak tvari u tijelu

Većina, znajući da karnitin proizvodi tijelo i da se može dobiti iz hrane, čvrsto su uvjereni da je njegov nedostatak u tijelu jednostavno nemoguć. Ali ovo je daleko od slučaja. Trebalo bi početi s činjenicom da tijelo sintetizira samo 10-25% posto dnevne doze. I više volimo hranu termički obrađenu, to jest, s uništenim l karnitinom.

Stoga, mnogi ljudi zapravo trebaju. Kako ga definirati? Sve je vrlo jednostavno, ako imate sljedeće simptome, onda je to znak nedovoljnog unosa tvari:

  1. Ako se brzo umorite s najmanjim fizičkim naporom, kao što je brzo hodanje ili penjanje stubama.
  2. Neugodni bolovi zbog grčeva nakon sporta ili drugih tjelesnih aktivnosti.
  3. Tremor ruku i nogu, stalna napetost mišića.
  4. Ako vaš trening ne donosi nikakve rezultate.
  5. Dispneja, vrtoglavica, slabost i neravnomjerna palpitacija srca tijekom sporta.

Napuniti energiju

Nije tajna da redovito vježbanje zahtijeva mnogo energije. A neki preferiraju da ga dobiju iz raznih energetskih napitaka proizvedenih danas. Ovdje su samo većina od njih imaju negativan utjecaj na kardiovaskularne, autonomne i probavnog sustava, da ne spominjem opće štete na bubrege i jetru. Da, i "potrošio" takvu energiju vrlo brzo.
Najrazumniji, i što je najvažnije, bezopasan način povećanja izdržljivosti i nadopunjavanja zaliha energije sportašima je karnitin. Njegova uporaba i prije treninga i tijekom dana značajno smanjuje umor. A "eliminacija" ostataka mliječne kiseline u mišićima omogućuje vam intenzivnije treniranje, dok se "neugodni" učinci u obliku prednaprezanja smanjuju na minimum.

Tijekom sušenja

Općenito se vjeruje da se ti najpoželjniji mišićni reljefi mogu postići uz pomoć neke obuke. Nitko se s time ne protivi, naravno. Sve ovisi o njihovoj količini i intenzitetu. No, ispravan pristup stvaranju reljefa također uključuje posebnu prehranu, čiji je cilj smanjenje sloja potkožnog masnog tkiva. Drugim riječima, taj se proces naziva "sušenje" tijela.

To je prilično dugotrajan i težak proces koji se može olakšati pomoću karnitina. Ubrzani proces prijenosa masti u mitohondrije za energiju smanjit će vjerojatnost cijepanja mišića tijekom treninga tijekom tog razdoblja.

Prevencija tjelesne masti

Često se bodybuilderi suočavaju s povećanjem tjelesne težine nakon natjecanja. Ovo je potaknuto povratkom na prethodnu prehranu i vježbanje. I ovdje spašava sposobnost l-karnitina da spriječi stvaranje masnih naslaga. Drugi plus je za ovu kategoriju sportaša anaboličke značajke lijeka, stimulirajući rast ekstremno suhe mišićne mase.

mršavljenje

Nedavne studije su pokazale da se uzrok viška "naslaga" često smatra nedostatkom lijevog karnitina u ljudskom tijelu. Nedostatak tvari otežava razgradnju masti pod opterećenjem, prisiljavajući tijelo da "pojede" mišićna vlakna u pokušaju da napuni zalihe energije. Osim toga, sve metaboličke funkcije usporavaju i razvija se osjećaj kroničnog umora, da isti ne pridonosi prekomjernoj aktivnosti, što znači gubljenje težine.

U takvim slučajevima unos karnitina može značajno promijeniti status quo. Tijelo će početi koristiti masne naslage izravno, a ne samo potkožno, ali i masne naslage u krvnim žilama. Što pridonosi boljem protoku krvi i oksigenaciji. Što će opet ubrzati proces cijepanja masti. Štoviše, uporaba L-karnitina prije vježbanja gotovo će udvostručiti broj potrošenih kalorija.

Uz visoku mentalnu aktivnost

Nažalost, osjećaj umora nije samo fizički. Ljudi koji se suočavaju s intenzivnom mentalnom aktivnošću troše manje kalorija od sportaša. I koncept umora i apatije su im poznati iz prve ruke. Svojstvo L-karnitina da poveća količinu oslobođene energije i ovdje igra ključnu ulogu. Iako ne biste trebali zaboraviti opće povećanje tonusa tijela i povećanu proizvodnju endorfina, koji jednostavno podiže raspoloženje i eliminira osjećaj depresije ili glavobolje zbog umora.

U starosti ubrzati regeneraciju

Sposobnost karnitina da ubrza procese regeneracije gurnula je talijanske znanstvenike u neobičan eksperiment. U njoj su sudjelovali ljudi stariji od 100 godina, čiji su glavni simptomi bili kronični umor, umor i niska aktivnost. Korištenje samo 2 g lijevog karnitina tijekom pola godine dovelo je do zapanjujućih rezultata. Među njima, moguće je razlikovati povećanje mišićne mase do 4 kg u prosjeku za svakog ispitanika, smanjenje masnog tkiva od 1,5 do 2 kg i zamjetna poboljšanja u mozgu i kardiovaskularnom sustavu. Naravno, pokazatelji umora i slabosti također su značajno smanjeni.

Značajke uporabe kao sredstvo za gubljenje težine

Ako analizirate sastav većine dijetetskih dodataka koji se koriste za mršavljenje, lako ćete vidjeti da svaki od njih sadrži karnitin. Njegova prisutnost u formuli za lijekove za mršavljenje preduvjet je za pokretanje razgradnje masnih stanica. Štoviše, vrlo često tijelo jednostavno ne koristi nakupljenu tjelesnu masnoću za energiju, ograničeno isključivo na zalihe glikogena. Razlog tome je povećan sadržaj brzih ugljikohidrata u prehrani u nedostatku fizičkog napora.

A ako velika količina brzih ugljikohidrata može lako konzumirati tijelo sportaša, onda za službenike u uredu to su samo kritični pokazatelji. Kao rezultat toga, čak i pokretanje sporta, osoba s prekomjernom težinom je iznenađena da se tjelesna masnoća ne smanjuje kako bismo željeli. Čak i kardio i aerobne vježbe ne donose vidljive rezultate.

U takvim slučajevima najuspješnije rješenje je dodavanje lijeve karnitina u prehranu.

Ali ovdje postoje neke nijanse. Budući da je za kvalitetan rad tvari neophodno kombinirati ga s smanjenjem potrošnje hrane zasićene ugljikohidratima. U idealnom slučaju trebate smanjiti unos ugljikohidrata prije vježbanja.

Kada se aerobna tjelovježba preporuča koristiti oko 2 grama karnitina pola sata prije treninga. Primjena tijekom treninga ili nakon nje neće dati željeni učinak.

Uvjeti uporabe i doziranje

Treba imati na umu da bi, da bi se postigao maksimalni učinak unosa l-karnitina, proteini trebali biti prisutni u potrebnoj količini i vitaminima skupina B i C. U nastavku ćemo pogledati kako uzeti karnitin

Za sportaše

Ljudi koji se izlažu redovitoj i intenzivnoj tjelovježbi, postoji potreba da se poveća dnevna stopa karnitina. Dakle, za prosječnu osobu, ova stopa se kreće od 200 do 500 mg dnevno. Dok sportaš troši do 3000 mg dnevno.

Nema smisla koristiti veću količinu lijeka, jer ga tijelo jednostavno ne može asimilirati i samo ga izvesti s drugim otpadnim proizvodima. Doza manja od 500 mg jednostavno neće donijeti nikakav učinak.

Prijem treba podijeliti na dva puta:

  1. Prvi - odmah nakon buđenja do hrane. U ovom trenutku, lijevi karnitin će imati najkorisniji učinak na tijelo.
  2. Drugi - 20 ili 30 minuta prije treninga. Za to vrijeme, on će imati vremena naučiti i moći će ubrzati procese razmjene energije.

Na dan treninga unesite unos u tri do četiri puta 500 mg prije obroka.

Kao sredstvo za izgubiti težinu

Ako se odlučite za uzimanje L-karnitina kako biste izgubili težinu, zapamtite da jednokratna primjena od 1000 mg prije vježbanja neće imati željeni učinak. Uzmite u obzir i sljedeće savjete:

  • Jedna doza lijeka za gubitak težine trebala bi biti najmanje 1500-2000 mg.
  • Imajte na umu da za učinkovit rad karnitin mora imati vremena za probavljanje, pa ga trebate uzeti prije treninga, a ne nakon njega ili tijekom vježbanja. Dakle, ako ste zaboravili uzeti ga na vrijeme, onda nema smisla to uzeti kasnije.
  • Paralelno s unosom karnitina, svakako slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Najmanje dva obroka prije vježbanja trebaju biti pretežno proteini, ne zaboravite da trebate jesti proteine ​​u količini ne manjoj od 1 g po kilogramu svoje težine, ograničite unos masti na 60 g dnevno.
  • L-karnitin može povećati apetit, ali nemojte ga prepustiti. Razlomite obroke 5-6 puta. U protivnom riskirate dobivanje željenog rezultata.
  • Ne zaboravite svaki dan, čak iu odsustvu treninga, uzeti najmanje 2000 mg karnitina, razbiti ga na 4-5 obroka prije jela.

Prirodni izvori karnitina

Kao što smo već otkrili, karnitin je koncentriran uglavnom u mišićnom tkivu i sintetiziran je u jetri i bubrezima. Na temelju toga postaje jasno da životinjski proizvodi sadrže maksimalnu količinu ove tvari. Recimo jednostavniji, što je „crveniji“ meso, to je bogatiji s karnitinom. Ali u mliječnim proizvodima ima prednost u punomasnom mlijeku, svježi sir i sirevima. Sadržaj u orašastim plodovima, žitaricama i voću vrlo je mali. Jedina iznimka može se smatrati avokadom. Stoga je vrlo teško vegetarijancima, osobito veganima, dobiti dodatne miligrame tvari iz hrane.

Sadržaj l-karnitina u nekim od najpopularnijih namirnica nalazi se u donjoj tablici.

S obzirom na podatke u tablici, možete, u načelu, prilagoditi svoju prehranu, uzimajući u obzir dnevnu potrošnju određenog proizvoda. Međutim, u uvjetima pojačane fizičke ili mentalne aktivnosti, kada se pojavi potreba za povećanjem doze tvari, bilo bi primjereno koristiti aditive koji sadrže karnitin. To će pomoći smanjiti opterećenje probavnog trakta i izbjeći alergijske reakcije.

Obrazac za izdavanje

L-karnitin je supstanca u prahu koja se sastoji od malih bijelih kristala koji podsjećaju na šećer. Lako se otapa u vodi. Budući da se lijek koristi i za potrebe sportaša i za liječenje različitih bolesti, tada, unatoč upotrebi istih oblika oslobađanja, doziranje i srodne komponente sadržane u kapsuli ili šipki mogu značajno varirati. U nastavku ćemo opisati prednosti i nedostatke svakog od proizvedenih oblika karnitina.

  • Pijenje. Najpopularniji oblik oslobađanja zbog optimalne kombinacije cijene / brzine apsorpcije. Također često sadrži vitamin C, elemente u tragovima i slobodne ione kalcija. Sastav može uključivati ​​zaslađivače i arome, pa prije upotrebe morate pažljivo pročitati sastav kako bi se izbjegla uporaba neželjenih tvari. Među minusima može se identificirati ograničen rok trajanja nakon otvaranja poklopca.
  • Oklopljenog. Zgodan u tome što sadrži gruba vlakna koja sprečavaju pojavu gladi, nakon uzimanja lijeka. U sastavu možete pronaći kofein, vitamine i razne elemente u tragovima. Najekonomičnija opcija. Među minusima, moguće je izdvojiti možda trajanje masteringa - potrebno je uzeti sat i pol prije treninga.
  • Ampule. Sadrži jednu dozu karnitina u čistom obliku. Upija se gotovo trenutno. Među minusima - visoka cijena.
  • Barovi. Sadrži određenu količinu l karnitina. Zgodan u tome možete koristiti kao zamjenu za obrok.
  • U obliku praha. Najrjeđi oblik oslobađanja, jer je prilično nezgodan za korištenje i korištenje. Koristi se ne više od 1 g tijekom dana.
  • U sastavu lijekova. L-karnitin je dio mnogih lijekova. No, doza u ovom slučaju ovisi o općem smjeru lijeka, stoga je neprihvatljivo koristiti ga bez liječničkog recepta.

Unos karnitina: svi "za" i "protiv"

L-karnitin, kao i većina lijekova koje koriste sportaši, uzrokuje mnoge zablude i kontroverzna mišljenja. No, s obzirom na sve gore navedeno, možemo sigurno prosuditi njegove prednosti i nedostatke.

Prednosti lijeka

  1. Smanjen psihički i fizički zamor.
  2. Stimulira procese sagorijevanja masti.
  3. Ne uzrokuje nuspojave.
  4. Ima tonički i imunostimulirajući učinak.
  5. Doprinosi rastu mišićne mase.
  6. Štiti srce i krvne žile od učinaka kolesterola.
  7. Smanjuje bolove u mišićima nakon sportova.
  8. Olakšava kardio trening i trening snage.
  9. Usporava proces starenja.
  10. Paralelno s tim, možete koristiti i druge aditive.

Kontraindikacije i kontraindikacije

Cons, kao takve, gotovo ništa. Jedini problem može biti neusklađenost s prekidima između tijekova primanja lijevog karnitina, jer to može dovesti do činjenice da ga tijelo jednostavno prestaje sintetizirati.

Imajte na umu da uz zdravo tijelo, usklađenost s dozom i strogo pridržavanje uputa za lijek, jednostavno je nemoguće izazvati nuspojave. No, postoji niz bolesti u kojima se karnitin može uzimati samo uz dopuštenje liječnika i strogo na njegovu preporuku.

Te bolesti uključuju:

  • poremećaji štitnjače;
  • dijabetes;
  • epilepsije;
  • bolesti bubrega.

Iako se tijekom trudnoće i laktacije potreba za lijevim karnitinom povećava nekoliko puta, može se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Budući da danas nema pouzdanih studija o ovom pitanju, metoda se temelji na individualnim fizičkim pokazateljima.

Popularna karnitinska pitanja

Ljudi koji su uzimali karnitin za različite svrhe, bilježe da su poboljšali cjelokupno zdravlje, povećali učinkovitost i aktivnost mozga. Mnogo pozitivnih povratnih informacija od sportaša koji naglašavaju povećanu izdržljivost tijekom treninga i pomažu u crtanju reljefa tijekom sušenja. Ne manje pozitivne kritike od djevojaka koje žele izgubiti težinu. Kako pokazuje analiza dostupnih informacija sa slobodnim pristupom, jedine negativne kritike o karnitinu pripadaju ljudima koji u procesu uzimanja L-karnitina nisu povezali trening, nadajući se samo njegovoj čudesnoj moći. Njihova očekivanja, naravno, nisu se ostvarila.

Kako bismo maksimalno odgovorili na sva vaša pitanja vezana uz unos karnitina, odabrali smo najčešće postavljena pitanja i pripremili kratke odgovore na njih kako bismo mogli oblikovati najcjelovitije mišljenje o ovom lijeku i njegovom djelovanju.

L-karnitinske kapsule. Kako uzeti za mršavljenje.

Svaki pridošlica u sportu čuo je za čudotvorni lijek zvan L-karnitin. Na policama u sportskim dvoranama šarene kapsule za sagorijevanje masti, koje se prodaju od strane izvođača bez recepta i prethodnih konzultacija. Sigurnost, djelotvornost i pristupačnost su osobine za koje se dodatak l-karnitina cijeni u svijetu sportske prehrane. Nakon što je proučio princip njegovog djelovanja i odabrao potrebnu dozu, sportaš otkriva nove mogućnosti za sebe i postaje korak bliže pronalaženju željene sportske forme.

Što je L-karnitin i zašto je potreban?

L-karnitin, ili levokarnitin, jedan je od najčešćih masnih plamenika koje sportaši uzimaju tijekom intenzivnog treninga. To je aminokiselina koju proizvodi ljudsko tijelo sve dok konzumira dovoljnu količinu mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Aditiv se propisuje za poboljšanje sportske izvedbe i koristi se u kombinaciji s poboljšanim satovima fitnessa. Osim svoje izravne namjene, L-karnitin u kapsulama djeluje kao regenerator, smanjuje mišićnu bolest nakon treninga i ubrzava njihov oporavak.

Mehanizam djelovanja

Djelovanje tvari usmjereno je na poboljšanje metabolizma u tijelu, što je posljedica razgradnje masnog tkiva. Kada uđe u tijelo, L-karnitin prenosi slobodne masne kiseline na mišiće koji su uključeni u vježbu. Oslobođena energija daje snagu tijelu, osiguravajući zajamčeno znojenje i kao rezultat toga - uklanjanje viška vode i masti.

Nedostatak L-karnitina može usporiti proces gubitka težine, pa se tijekom intenzivnog treninga sportašima propisuje prehrana bogata proteinima koja uključuje jelovnik s mnogo pilećih prsa, jaja i nekih mliječnih proizvoda.

Glavna svrha l-karnitina je proizvodnja energije, ali je njezin mehanizam djelovanja mnogo opsežniji nego što se može očekivati. Aminokiselina daje niz drugih pozitivnih svojstava:

  • Osigurava dobivanje mišića;
  • Snižava kolesterol;
  • Sudjeluje u razdvajanju masti;
  • Sprječava nakupljanje masnoća;
  • Podržava rad srca;
  • Zasićuje stanice kisikom;
  • Poboljšava regeneraciju mišićnog tkiva;
  • Stimulira metabolizam;
  • Povećava tonus tijela;
  • Štiti živčane stanice od toksina;
  • Ima imunomodulatornu funkciju.

Sva ta svojstva su međusobno povezana iu kompleksu osiguravaju ispravan gubitak težine, što jamči dugoročni rezultat.

Prednosti za sportaša

Dnevna stopa l-karnitina za bodybuildera ili sportaša povećava se 5-10 puta tijekom intenzivnog treninga, a gotovo je nemoguće popuniti njegov deficit jednim dijetom s visokim unosom proteina. U prehrani sportaša, aminokiselina igra dvostruku ulogu, jer ne samo da poboljšava metabolizam, što je posljedica gubitka težine, već i ubrzava proces izgradnje mišića. Uzimanje l-karnitina u kapsule najčešće se preporučuje tijekom razdoblja sušenja, koje se temelji na uklanjanju viška tekućine iz tijela i stvaranju jasnog reljefa.

Koliko kilograma možete izgubiti za mjesec dana?

Učinak kapsula l-karnitina na mršavljenje je individualan za svaku osobu i određen je anatomskom strukturom, načinom života, intenzitetom treninga, programom prehrane. U prosjeku dolazi do smanjenja težine od 3 kg nakon početka uzimanja aminokiselina u kapsulama. Pokazatelj se može povećati i iznositi 5-7 kg, ako je početna tjelesna težina veća.

Gubitak težine bit će učinkovitiji ako uzimate L-karnitin u kombinaciji s intenzivnim vježbama i pravilnom prehranom.

Značajke prijema kapsula l-karnitina

Postoji nekoliko proizvedenih oblika l-karnitina, među kojima je kapsulirano prepoznato kao najpogodnije. Sportaši primjećuju da ovaj oblik izdavanja pokazuje najbolju vrijednost za novac. Pijenje L-karnitina u kapsulama ne smije biti prije jednog sata prije treninga, što je povezano s trajanjem asimilacije organskih tvari koje čine tablete. Gruba vlakna nakon gutanja sprječavaju glad, što smanjuje broj obroka dnevno.

Učestalost i vrijeme prijema

L-karnitin se u kapsulama nanosi 60-90 minuta prije jela i ispere čistom vodom ili prirodnim sokom. U uputama je propisano da se aditivu dopušta 2-3 puta dnevno tijekom šest mjeseci. Trajanje liječenja može se smanjiti na dva mjeseca u slučaju postizanja željenog učinka gubitka težine. Individualni tečaj postavlja nutricionist ili trener.

Dnevna doza

Dnevna doza za amaterske sportaše je 250-500 mg, a za profesionalne bodybuildere 500-1500 mg i jednako je podijeljena u 2-3 doze. Tijekom intenzivnog treninga, doza sportaša može se povećati na 3500 mg dnevno. Pojedinačno doziranje određuje nutricionist ili trener.

Trajanje tečaja

Minimalni tijek uzimanja l-karnitina u kapsulama je 2 mjeseca i može se povećati na 6 mjeseci prema svjedočenju nutricionista ili trenera. Ponovno imenovanje je postavljeno nakon duge stanke.

Kako uzeti u dane treninga i odmora

Način na koji se koristi l-karnitin na danima treninga i odmora je malo drugačiji. Tijekom razdoblja povećane tjelesne aktivnosti, lijek se uzima najviše pola sata prije početka treninga, što aktivira spaljivanje potkožnog masnog tkiva i daje energiju za cijelo vrijeme vježbanja. U dane odmora dovoljno je uzeti aminokiselinu u obliku kapsula između glavnih obroka, ne prelazeći dnevnu stopu.

Jedenje novca na prazan želudac može negativno utjecati na stanje tijela i promijeniti crijevnu mikrofloru!

Mogu li ponijeti noću

Nedvosmisleni podaci o prijemu l-karnitina noću. Neki istraživači zagovaraju zabranu uporabe lijeka u drugoj polovici dana, uključujući i prije spavanja, što je povezano s pojavom nesanice. Pregledi drugih pokazuju da uzimanje lijeka noću omogućuje dane odmora. To je opravdano nastavkom razgradnje masti tijekom spavanja.

Koliko vrijedi nakon prijema

Učinak l-karnitina određuje se pojedinačno i ovisi o razini metabolizma sportaša. U prosjeku, aminokiselina počinje raditi pola sata nakon uzimanja i nalazi se u krvi u visokoj koncentraciji do tri sata.

Je li moguće unaprijed rastopiti

L-karnitinske kapsule nisu namijenjene da se prije rastope u vodi. Preporučuje se da se drugi oblici oslobađanja aminokiseline razrijede neposredno prije uzimanja.

Je li moguće piti isteklo

Bilo koji proizvod koji je istekao, uključujući sportsku prehranu, apsolutno se ne preporučuje za konzumaciju kako bi se izbjeglo trovanje hranom. Međutim, potrošači kažu da su počeli uzimati L-karnitin s kašnjenjem od mjesec dana, ne primjećujući negativne promjene u radu tijela.

Lijek se može pogoršati ako se ne poštuju pravila skladištenja, naime, kada se smrzne na suncu.

Koji je dodatak tvrtki bolje odabrati

Među mnogim proizvođačima l-karnitinskih kapsula, potrošači prepoznaju tri najbolja dodatka koji imaju najatraktivniji pokazatelj u pogledu cijene i kvalitete.

  1. SAN L-Karnitin Power Alcar 750 (prosječna cijena po kapsuli iznosi 12/15 rubalja). Prepoznat lider među svim proizvođačima aditiva. Zgodna doza i dobra stopa apsorpcije čini lijek zaista "radnim".
  2. Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin (prosječna cijena kapsule je 11 rubalja). Modificirani oblik kapsule pruža najudobniji način korištenja. Nedostatak: spora apsorpcija u usporedbi s lijekovima drugih proizvođača.
  3. VP Laboratorij L-karnitin kapsule (prosječna cijena kapsule je 10 rubalja). Postoji brza akcija i veliki učinak. Od minusa - poteškoće u gutanju kapsule.

Među dokazanim tvrtkama također se razlikuje l-karnitin od Optimum Nutrition, GNC, Now.

kontraindikacije

U medicini nisu otkriveni slučajevi negativne reakcije zdrave osobe na l-karnitin. Do danas, nema zaključaka o uporabi lijeka tijekom trudnoće i laktacije, ali je utvrđeno nekoliko bolesti, u prisustvu kojih je kontraindicirano za korištenje lijeka u bilo kojoj dozi:

  • Diabetes mellitus;
  • Bolest bubrega;
  • epilepsije;
  • Ciroza jetre;
  • Bolest perifernih žila;
  • Bolesti štitnjače.

U slučaju predoziranja preporučuje se uporaba aktivnog ugljena.

Interakcija s drugim lijekovima

L-karnitin se preporučuje za uporabu u kombinaciji s drugim plamenicima koji se razlikuju u sastavu. Za terapijsku terapiju dopušteno je koristiti dodatak s drugim lijekovima. Izbor drugog lijeka mora biti usklađen s trenerom ili liječnikom.

analoga

L-karnitinske kapsule imaju najmanje tri analoga, koji se nalaze u bilo kojoj ljekarni u javnoj domeni. Svi pripravci sadrže aktivni sastojak levokarnitin, koji daje željeni učinak.

Prije kupnje pažljivo pročitajte upute za uporabu l-karnitina u kapsulama i proučite kontraindikacije.

Osvrti na uporabu lijeka

Alina Sergeeva, Ekaterinburg, 20 godina: Savjetovano mi je da kupim L-karnitin od trenera i kupim dvije limenke s kapsulama. Akcija je otkrivena tek nakon pokretanja druge limenke, jer sam se tijekom korištenja prvog dijela kapsula sažalio tijekom treninga, što je bila moja glavna pogreška. Brzo sam ispravio i ojačao trening, mogao sam početi gubiti težinu. Odbacio se na mjesec dana na 4 kg i ne stojim na dosegnutom.

Dmitrij Borisov, Dnepropetrovsk, 28 godina: “Ne tako davno sam ušao u profesionalni sport, ali odmah sam počeo intenzivno se pripremati za natjecanja. Ostalo je manje vremena da se osuši tijelo, a uz dijetu s visokim unosom proteina odlučio sam početi koristiti L-karnitin u kapsulama. Rezultat je uočen već nakon 3-4 tjedna: volumen masnog sloja se znatno smanjio, reljef je postao jasniji, ostala je mišićna masa. "

Svetlana Nazarova, Moskva, 22 godine: “Pola godine uzimam l-karnitin - koliko sam trenirao u teretani prije trudnoće. Ne mogu izraziti jasno mišljenje o drogi. Kilogrami i centimetri su nestali, dodana je snaga za trening, ali vjerujem da su samo-prijedlozi i moji napori odigrali glavnu ulogu u postizanju izvrsnog rezultata. "

Sergey Golovkin, Saratov, 21 godina: “Moj otac sa SSSR-om diplomirao je institut za tjelesni odgoj i smatra se profesionalnim sportašem, ali smatra da je l-karnitin gubitak novca. Dokazao sam mu suprotno kad sam počeo uzimati aminokiselinu i mogao sam izgubiti omraženu 8 kg. Sada radim za lijepo olakšanje, i uskoro ću dobiti aminokiselinu u kapsulama, jer sam provjerio njegov stvarni učinak na sebe. "

L-karnitin se zasluženo smatra jednim od najpopularnijih dodataka u sportskoj prehrani. Ispravna doza omogućit će vam da postignete željenu kondiciju u prvim tjednima nakon početka primjene zajedno s intenzivnim fizičkim naporom. 9 od 10 ljudi već je zabilježilo pozitivan učinak aminokiseline i vjeruju joj svojim zdravljem i kondicijom, a alat opravdava očekivanje od 100%.