Za ljude koji su upoznati s raznim dijetama i načinima rješavanja viška kilograma, kalorijski kalkulator bit će koristan u smanjenju tjelesne težine. Svaki obrok ima svoju nutritivnu vrijednost i daje tijelu određenu količinu energije. Ali postoji jedan problem: ako te kalorije ne budu iskorištene, one se odmah pretvaraju u masne stanice koje se talože na tijelu.
Ovo je vrlo neugodan trenutak, ali rješenje za ovaj problem je vrlo jednostavno - uravnotežena prehrana. Uz to, moći ćete u potpunosti kontrolirati dolazak i potrošnju energije, kao i zadržati se u dobroj formi. Ispravan izračun energetske vrijednosti hrane i njezine potrošnje nužan je za gubljenje težine, u procesu dobivanja mišićne mase ili samo za održavanje tjelesne kondicije.
Najbolje je povjeriti računalo za brojanje kalorija: pročitajte ga online pomoću brojača prehrane ili formule za brojanje. To će vam pomoći da izbjegnete greške i netočnosti, uštedite vrijeme i da vam kažem koji proizvodi bi trebali biti više u prehrani i što su sadržaj masti i bjelančevina.
Dijetalni kalkulator kalorija
Upotreba je vrlo jednostavna:
- u liniji "Proizvod" počnite unositi naziv proizvoda koji vas zanima, čiji sadržaj kalorija biste željeli znati;
- pojavit će se savjeti;
- odabrati onu pravu;
- unesite masu;
- rezultat se izračunava automatski.
Tako možete saznati koliko je BJU sadržan u ovom proizvodu i koja je njegova nutritivna vrijednost. Pomoću online brojača možete jednostavno kontrolirati dnevni unos kalorija. Osobito je pogodan za one koji žele izgubiti na težini.
Ali znati ove podatke nije dovoljno. Važno je razumjeti što i koliko jesti, kako ne bi bilo bolje.
Koliko kalorija jesti dnevno
Dakle, konzumirana hrana po danu se sastoji od 40% ugljikohidrata, 40% proteina i 20% masti. Dnevna stopa prehrambenih jedinica ovisi o dobi, spolu i razini vježbanja.
Kalorije kalorija
Kalorijski kalorijski proizvodi pomoći će vam da saznate energetsku vrijednost (broj kalorija) proizvoda za koje ste zainteresirani. Uz ovaj kalkulator možete i sami odabrati prehranu.
Da biste počeli raditi s kalkulatorom, počnite upisivati naziv proizvoda koji vas zanima u tekstualnom polju ispod tablice s nazivom odabranih proizvoda. Nakon što unesete nekoliko slova, ispod će se pojaviti prozor u kojem će biti ponuđene opcije naziva proizvoda. Odaberite naziv proizvoda koji vas zanima i kliknite na njega, nakon čega će se u tekstnom okviru prikazati puno ime proizvoda. Zatim kliknite gumb "Dodaj" i odabrani naziv proizvoda bit će dodan u tablicu kalkulatora. Nakon toga, u stupcu "Težina", navedite količinu proizvoda koji vas zanima (u gramima), a kalkulator će automatski izračunati energetsku vrijednost proizvoda za koji ste zainteresirani, a također prikazati sadržaj bjelančevina, masti i ugljikohidrata u ovom proizvodu.
Broj redaka u kalkulatoru je neograničen, tako da na stol možete dodati bilo koji broj proizvoda za koje ste zainteresirani. Kalkulator će izračunati ukupne kalorije, količinu bjelančevina, ugljikohidrata i masti u svim proizvodima koje navedete, kao i njihov prosječni sadržaj po 100 grama.
Baza podataka kalkulatora sadrži više od 3000 različitih naziva proizvoda.
Super Kalorizer - kalorijski kalkulator Online
Pomoću besplatnog kalkulatora kalorija možete napraviti izbornik određenog kalorijskog sadržaja ili izračunati energetsku vrijednost vašeg doručka, ručka i večere besplatno i bez registracije. Kalkulator je ogromna baza hrane i radi na principu uličnog automata s kavom: jednostavno odaberite željeni proizvod ili gotovu jelo, označite njegovu masu i dodajte je u svoj izbornik.
Izbornik se prikazuje izravno ispod logotipa stranice i prikazuje ukupan broj kilokalorija (kcal) u odabranim proizvodima, kao i izračun njihovog sadržaja proteina, masti i ugljikohidrata. Možete ga ispisati ili spremiti brzu vezu koja vam omogućuje da dijelite izbornik s drugim osobama ili da se vratite na njega u budućnosti.
Prije svega, kalkulator je koristan za ljude koji će pratiti svoju prehranu i brojati kalorije kako bi izgubili na težini i održali normalnu tjelesnu težinu u budućnosti. Kontrola sadržaja kalorija u hrani jedan je od najučinkovitijih načina za mršavljenje. Ovaj online counter učinit će ovaj proces zgodan i brz. Prednost kalkulatora je u tome što nema potrebe za korištenjem posebnih kuhinjskih vaga i vaganja svakog proizvoda zasebno.
Također, kalkulator kalorija će biti koristan za sportaše, bodybuilders i fitness entuzijasta koji žele kontrolirati količinu proteina, masti i ugljikohidrata na njihov izbornik. Na primjer, izgradnja mišića pomoću ove stranice može stvoriti izbornik za dijetu s proteinima. A za takozvano "sušenje" (proces brzog mršavljenja) možete napraviti jelovnik s niskim sadržajem ugljikohidrata.
Usput, ova web-lokacija može se koristiti samo kao referenca. Zapravo, ovo je online tablica kalorijske hrane, podijeljena u kategorije. Ako ne morate napraviti jelovnik, već samo trebate znati koliko kalorija u određenom proizvodu, onda vam savjetujemo da koristite brzo pretraživanje na temelju proizvoda na vrhu.
Kako brojati kalorije: upute korak po korak.
Korak 1. Pronađite pravi proizvod.
Ako ste već odabrali proizvod, jednostavno unesite njegovo ime u brzo pretraživanje koje se nalazi na vrhu svake stranice. U padajućoj pomoći sustav će vam ponuditi sve dostupne opcije. Kliknite željeni.
Ako još niste odlučili i samo želite odabrati proizvod, idite u kategoriju koja vas zanima i samo kliknite na nju.
Korak 2. Odredite masu i dodajte je u izbornik.
Nakon što kliknete na proizvod, otvorit će se skočni prozor u kojem trebate odabrati željenu masu (tj. Koliko ćete koristiti u gramima) i kliknite "Dodaj".
Dodani proizvod automatski će se premjestiti na konačni izbornik na vrhu stranice (odmah ispod naziva web-lokacije)
Korak 3. Ispišite izbornik ili spremite brzu vezu.
Ako je potrebno, izbornik se može ispisati ili dobiti brzi link na kojem će se otvoriti u budućnosti. Odgovarajući gumbi nalaze se s desne strane ukupnog broja kalorija:
Norma kalorija dnevno
Kao takav, ne postoji jedinstven i univerzalno prihvaćen dnevni unos kalorija. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, "energija koja ulazi u tijelo (u kalorijama) mora biti uravnotežena s potrošenom energijom.". Dakle, vaša individualna količina kalorija ovisi prije svega o prirodi vašeg posla, razini tjelesne aktivnosti, spolu, dobi i nizu drugih čimbenika. Ipak, mreža može pronaći mnogo tablica i kalkulatora nepoznatog podrijetla, nudeći informacije o dnevnoj stopi, navodno utemeljene na izvorima autora. Vjerujemo da je kvaliteta tih informacija prilično sumnjiva.
Najpouzdaniji način za određivanje individualne kalorijske potrebe je uobičajeni izračun energetske vrijednosti hrane koja se konzumira tijekom dana (ili nekoliko dana). Jednostavno ispravite svoj uobičajeni dnevni obrok na papiru. Zapišite što i koliko ste jeli u jednom danu. Izravno kalorijski sadržaj može se izračunati pomoću informacija s oznaka proizvoda, kao i putem naše web stranice. Pod uvjetom da ste zdravi i da se težina tijekom trenutne prehrane ne mijenja mnogo, rezultati se mogu smatrati vašom dnevnom normom.
Da biste izgubili težinu, potrebno je malo smanjiti dnevnu energetsku vrijednost prehrane. Ako zadržite svoj prethodni način života, bit će mali deficit kalorija, jer će troškovi ostati isti. To će dovesti do postupnog sagorijevanja vaših rezervi masti. Što bi točno trebalo biti deficit - na vama je. Mi čvrsto savjetujemo da to ne učinite oštro, jer neće dovesti ni do čega dobrog. Smanjite unos kalorija postupno i polako gubite težinu. Dakle, ne morate se mučiti i povremeno razbijati. I, naravno, prije bilo kakvih promjena u prehrani, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili kvalificiranim nutricionistom.
Kalorijski analizator
Ovaj analizator je alternativa analizatoru recepta.
Upišite proizvod i vidjet ćete savjete. Odaberite onu koju trebate i unesite težinu. Rezultat će se izračunati automatski. Linije se dodaju gumbom "Dodaj novi proizvod".
Isti analizator ugrađen je u vaš osobni račun, u kojem možete držati dnevni dnevnik hrane grafikonima i tablicama.
Možete raspravljati o radu analizatora na našem forumu. Pogledajte rad na usluzi YouTube. Ako niste pronašli željeni proizvod u bazi podataka, možete ga dodati posebnoj temi na forumu.
Izračun gotovih obroka
Dnevnik hrane
To je alat koji će vam omogućiti da odredite uzrok debljanja, procijenite svoju prehranu, vratite je u normalu i riješite se loših navika. Kontrolirajte proces gubitka težine ili dobivanja na težini.
Sportski dnevnik
Planirajte sutra sportskim dnevnikom, saznajte koliko ćete kalorija potrošiti. Također, možete pratiti dinamiku vašeg radnog opterećenja, pravilnost treninga i objektivno procijeniti svoje sposobnosti.
Kontrola težine
Pomoću ove usluge možete pratiti više od 10 parametara: sve, struk, bokovi, prsa, vrat, ručni zglob, potkoljenicu, gležanj itd. Pratite pozitivnu i negativnu dinamiku na vizualnim kartama.
Samodisciplina
Volite li postaviti ciljeve i postići ih? Uz pomoć naše usluge možete postaviti jedan ili više ciljeva i pratiti njihovo ostvarenje. Moći ćete zabilježiti dane kada ste uspjeli ispuniti namjeru.
Znate li?
Koliko je masti u vašem tijelu?
Otkrijte količinu masti u vašem tijelu u tri volumena: bokovima, struku i vratu.
Koji je vaš indeks tjelesne mase?
Saznajte kako vaša težina odgovara vašoj visini.
Kolika je dnevna potreba za kalorijama?
Kako biste napravili individualnu dijetu, saznajte svoju dnevnu potrebu za kalorijama.
Koliko kalorija dnevno trošite na životni stil?
Saznajte koliko kalorija gubite u uredu, teretani i na šetnji.
Koji je sadržaj kalorija u omiljenoj hrani?
Pomoći ćemo vam da izgubite težinu i napravite dijetu ukusnih, ali niskokaloričnih namirnica.
Što su E100 i E399?
Ako još uvijek ne znate koji su dodaci dobri za vaše zdravlje i koji su štetni, kliknite na gornju vezu.
Imate li prijatelje koji gledaju vaš lik?
Podijelite s njima vezu s "Tablica kalorijske hrane"
Kalkulator kalorija
Trebate li pomoć s kalkulatorom? Pogledajte udžbenik >>>
Trebate savjet o gubitku težine? Preuzmite ovdje >>>
Kalorije kalorija
Počnite upisivati naziv proizvoda koji vas zanima u polju ispod tablice. Dolje će se pojaviti prozor u kojem će se prikazati opcije. Kliknite mišem na proizvod koji vas zanima. Zatim kliknite gumb "Dodaj" i odabrani naziv proizvoda bit će dodan u tablicu. Navedite težinu (u gramima) proizvoda, a kalkulator će izračunati količinu proteina, masti, ugljikohidrata i energetsku vrijednost proizvoda koji odaberete. Kalkulatoru možete dodati bilo koji broj proizvoda (broj redaka u tablici je neograničen). Kalkulator će automatski izračunati ukupnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata, kao i energetsku vrijednost svih odabranih proizvoda.
Dobar dan, Vitaly! Puno vam hvala na obavljenom poslu, recite mi kako možete brojiti jela kuhana u roštilju ili na roštilju u kalkulatoru? Suočio sam se s tim kad sam pokušao izračunati kalorijski sadržaj fileta skuše, skuhan bez dodavanja ulja na tavi za roštilj. Unaprijed, vrlo zahvalan za odgovor.
Dobar dan, Alla. Ako kalkulator nema gotovu ponudu jela, na primjer, kao u vašem slučaju "fileti skuše na žaru", uzmite najbližu opciju "skuša na pari" ili "kuhana skuša".
Dobar dan, Vitaly! Hvala za kalkulator, vrlo je pogodno brojati kalorije. Imam pitanje zašto ne mogu preuzeti svoje rezultate za taj dan? Snima sve i raspravlja i oglašava. Koristio sam kopirati iste gluposti, htio bih preuzeti svoje rezultate za svaki dan.
Molim Vas, recite mi kako se mijenjaju pokazatelji heljde: kada kuhate, kad ste u večernjim satima kuhate na pari, ulijte kipuću vodu (tromost).
Dobar dan, Nikolai.
Ukupni kalorijski sadržaj kaše od heljde ovisi o načinu kuhanja žitarica. Ako kuhate žitarice na vodi, možete koristiti jednu od opcija kalkulatora dostupne u bazi podataka: “Heljdina kaša od corngrass” ili “Heljdina kaša viskozna na vodi”. Ako stalno koristite neku drugu mogućnost kuhanja, npr. Kuhanje na pari, sami izračunajte sadržaj kalorija. Olakšajte. Dodajte u kalkulator količinu upotrijebljenih žitarica i vode i nabavite ukupne kalorije na 100 grama. Za primjer pogledajte sliku.
Vitaly vam se puno zahvaljuje što ste velikodušno podijelili s nama svoje neprocjenjivo znanje i iskustvo. Za mnoge, vaš site je otkriće u procesu stalne borbe s pretilošću. Vrlo vam zahvalan. Samo nizak luk! Kalkulator je obično zasebna pjesma! Kad bih mogao, dao bih ti Nobelovu nagradu za njega!)) Stvarno ti želim poželjeti veliko zdravlje i dobrobit!
Kako brojati ugljikohidrate u sirovom ili gotovom obliku?
Na primjer, trebam 320g ugljikohidrata i kako ih brojiti?
kako instalirati na telefon
Dobar dan, Galina.
Kalkulator nije namijenjen za instalaciju na telefon.
Poštovani Vitaliy, puno vam hvala na kalkulatoru. Sve je jasno i dostupno.
Sada ću kuhati različita jela i brojati kalorije, hvala još jednom.
Jako mi je drago što vam se sviđa kalkulator.
Vitali, mogu li preuzeti kalkulator kalorija za iPhone?
Dobar dan, Alexandra. Za mobilni telefon postoji praktičniji program - FatSecret, također je besplatan i kreiran samo za mobilne telefone. Više detalja ovdje slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moj kalkulator nije namijenjen telefonima i tabletima
Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?
Ne postoji engleska verzija kalkulatora.
Kako preuzeti i instalirati kalkulator?
Nina, dobar dan.
Ovdje možete pronaći detaljne upute za instaliranje kalkulatora na računalo slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
To je vrlo povoljno. Uvijek sam mislio da brojim kalorije i dugo, i vrlo teško. I onda nekoliko minuta od prvog puta. Hvala za video upute - to je stvarno pomoglo. Je li moguće na računalo instalirati takav kalkulator?
Ekaterina, to je lako učiniti - preuzimanje, instaliranje i korištenje - ovdje je link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Vitaly hello, i kako biste to učinili kako biste prilagodili proizvod, a onda napravite grešku po težini, ali ne možete to popraviti.
Olga, ako ste pogriješili s težinom, a proizvod je već dodan u kalkulator, stavite pokazivač u prozor "Težina" i ispravite brojeve - sve radi
Nije pronašao kašu pšenicu, na vodi (((
Natalya, lako je izračunati, u bazi kalkulatora nalazi se suha žitarica od pšenice, a za kuhanje dodamo 2 dijela vode na 1 dio kaše. Pogledajte sliku
Vitali, na vašem screenshotu možete vidjeti da su vaši ugljikohidrati netočno prikazani. Molimo ispravite.
Ali ne, moj monitor je lud, ispričavam se!
Pozdrav, imam pitanje, kako izračunati kalorijski sadržaj funcheze u gotovom obliku, jer se povećava za 2 puta. A ti imaš samo sirovo. I više vorposik, nemate kalorija sadržaj meda. Možete ga dodati u svoj kalkulator. ;)))
Katerina, dodajte 100 grama funchoze u suhom obliku i 200 grama vode na kalkulator - kao rezultat toga, dobit ćete kalorijski sadržaj gotovih funchozy, med će biti dodan tijekom sljedećeg ažuriranja
Vitali zdravo, kako mogu ne računati kalorije za žele pomoć molim.
Bok Zašto imate češnjak 143 kcal, ako je katalog Skurhina samo 47
Podaci o kalorijama češnjaka odgovaraju bazi podataka Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Nemam razloga da ne vjerujem ovom priznatom izvoru informacija o nutritivnoj i energetskoj vrijednosti proizvoda.
Pozdrav Vitaly. Recite mi, molim vas, koristio sam brojne kalorije u složenim jelima, a ukupnu količinu kalorija podijelio sam težinom gotovog jela. I skinula sam vaš kalkulator i na vašem kalkulatoru dobivate manje kalorija za sto grama od mene.
Ura, našao sam jabuku i krušku, moja brzina je loša, ne mogu sve vidjeti na jednom! hvala ti!
Bok zašto ne jabuka, kruška?
Bok Zašto imate tako visok kalorijski vanilin? Je li ovo alkoholna otopina, analog ukusa vanilije ili tako vanilije?
Sergej, ovo nije prirodna vanila, već umjetna aroma. Sadržaj ugljikohidrata je do 12 grama na 100 grama proizvoda, stoga je kalorična vrijednost 288 kcal. Naravno, vanilin se koristi u mikro dozama, na primjer, potreban je samo 1 gram vanilina na 1 kg tijesta, tako da ne utječe na kalorijski sadržaj gotovih proizvoda.
Pozdrav! Vitaly Imam takvo pitanje, čuo sam da tinktura od kestena pomaže da izgubite težinu prirodno, mislim dom i bez alkohola, je li tako ili ne? Hvala čekanju na odgovor))
Dobar dan, Rose. Izgubiti težinu pomaže uravnoteženoj prehrani i toničkoj lokomotornoj aktivnosti.
Prekrasna tablica kalorija. obrok hrane je također velik, hvala! dok je još teretana super.
Nisam shvatio da i jaja moraju biti odmjerena.
Katarina, prosječna težina jaja - 60 gr. Ne moramo ih vagati.
Pozdrav Vitaly! Možda mi možete pomoći da prebrojim kalorije i sadržaj masti 1% kefira iz jogurta, ako je od kefira 900 ml. pretvara 240 gr. Sam sam cijelu glavu "razbio" nije takva skuta za mršavljenje?
Pozdrav, stalno koristim vaš kalkulator, hvala! Ali sam doznao da se neki položaji vašeg kalkulatora ne podudaraju sa Skurikhinovim priručnikom? Kako to može biti? Ako imate pogrešku, hoće li doći do promjene?
Sergej, dajte primjere pogrešaka u vrijednostima, shvatit ću situaciju, ako je potrebno, izvršit ću promjene.
Pozdrav, nisam razumio kako pravilno izračunati pravu količinu masti i ugljikohidrata, razumijem kalorije
Vitaly, hvala. Sve je vrlo jasno!
Također sam gledao video.
ps Dodajte, molim, pureće meso (tako se dogodilo da ga kupujem s velikim zadovoljstvom nego piletinom). Hvala vam.
Ksenia, dobar dan.
Turska je u raznim opcijama već u bazi podataka kalkulatora.
Pogledajte sliku:
Vitaly, dobro jutro. Pokušao sam uvesti takav proizvod kao što su zobene pahuljice "Hercules", ali iz nekog razloga proizvod se ne dodaje na stol. Zašto? Što radim krivo?
Alfira, samo unesite "Zobene pahuljice", one su u podnožju kalkulatora - 366 kcal
Vitaly, puno vam hvala za kalkulator. Je li stopa proteina, masti i ugljikohidrata jednaka ili različita za sve i od čega ovisi?
Nelly, prije neki dan o ovom pitanju bit će poseban članak. Pratite ažuriranja bloga.
Kalkulator je divan. Program mršavljenja je super. Većina vas molimo da navedete količinu proteina, masti i ugljikohidrata na dan.
Irina, već radim na članku na ovu temu. Uskoro ću objaviti
I opet, ja, Natalia. Nažalost to je izvan teme. Vitaly, htio bih čuti od vas o mesu kunića, pročitao sam da je iznimno korisno. Mi, nakon dugih godina života u gradu, preselili smo se u krila prirode i donijeli zečeve. Usavršio sam mnoge recepte, ali da budem iskren, malo se ljudi počelo ukorijeniti: aspik, chakhokhbili, fricassee, dimljeno meso od mlade zalihe, a juha dolazi od odraslog zeca. Možda mi još nešto kažete o prehrani, jer ovo meso postaje vrlo popularno.
Natalia, u pravu si, meso kunića je iznimno zdrav i dijetetski proizvod. Što se tiče recepata, ovdje ne mogu reći. Ne jedem meso kunića, nutriju i janjetinu. Stoga nikad nisam kuhao niti jedan od ovih proizvoda.
Vitali, dobar dan! Imam pitanje o kalkulatoru kalorija, sada ga aktivno koristim. Kada pripremamo jelo, prinos se smanjuje zbog kipuće vode, pa se i težina smanjuje, a sadržaj kalorija raste. Pokušao sam uvesti vodu sa znakom minus, ali to mi nije uspjelo. Možda sam nešto pogrešno shvatio.
Natalia, dobar dan. U pravu ste, kada voda proključa, težina posude se smanjuje, odnosno povećava se sadržaj kalorija. Nažalost, tehnički je nemoguće to uzeti u obzir u algoritmu kalkulatora. Stoga postoje dva načina:
- priznati pogrešku (voda još uvijek ne proključa s litrom, što se ne odražava tako snažno na ukupni kalorijski sadržaj);
- uzeti u obzir vodu uzimajući u obzir kuhanje daleko (na primjer, prilikom izračunavanja juha, te dodati 1000 grama vode, a vi znate da je oko 50 grama će kuhati, tako da odmah dodati u kalkulator 950 grama vode).
Hvala vam za kalkulator))) Ali samo u mojoj žličici od 10g rasta. ulja, ne 15g
Anastasia, onda uzmi u obzir 10 grama.
Pozdrav Vitaly! Hvala vam puno na nezainteresiranom stavu prema ljudima, sada je takva pojava velika rijetkost. Moje su okolnosti takve da vrlo rijetko sjedim za računalo i jednostavno je potrebno izgubiti težinu, jer sam apsolutno siguran da su sve moje bolesti povezane s viškom kilograma. Vaš način gubitka težine je vrlo jednostavan i pristupačan, ne morate primijeniti nikakve drakonske mjere na sebe, a kalorijski kalkulator je samo čudo, štedi vrijeme čim se upoznate s njegovim načelom brojanja, pojavila se misao da nastavite s normalnim oblikom. Nedavno sam izgubio na težini na herbalife proizvodima, bilo je uspjeha, ali nisam mogla zadržati težinu i vrlo je skupo zadovoljstvo kupiti koktele, vlakna, čajeve i slatkiše cijelo vrijeme, jednostavno to ne mogu priuštiti, a još uvijek se bojim sjediti na umjetnim proizvodima To ne bi naškodilo vašem zdravlju. Predlažete upotrebu fitomucila za normalnu probavu, a nedavno sam kupio limfoze iz Sibirskog zdravlja iz serije Sibirsko zdravlje, također služi kao sredstvo za čišćenje, možete komentirati koliko je koristan i učinkovit. A što se tiče proizvoda Herbolife - željela bih čuti vaše mišljenje, trebam li ih koristiti? Pa ipak - bilo bi lijepo saznati koji jednostavni načini pomlađivanja tijela postoje, mislim da će to biti korisno i za druge žene. Hvala vam na svemu.
Natalia, hvala na ljubaznim riječima. Pokušat ću vaše prijedloge uzeti kao teme za buduće članke.
Zašto u dijelu kaše tako visok sadržaj kalorija?
Ako je 100 grama suhog proizvoda (zobena kaša) 340-400 kcal
i kašu kuhati u omjeru 1/3 ili čak 100 zatim 100 grama suhog proizvoda će biti 300 ml vode ili mlijeka.Tada 400-500 grama kaše se dobiva.To znači da 100 grama kaše će biti 3-4 puta manje kalorija.
P.S. Čak ni mlijeko i neki šećer neće dati takvu sliku.
Vitali, apsolutno si u pravu. Prilikom kuhanja na vodi, težina sapi povećava se u prosjeku 3 puta, odnosno kalorijski sadržaj gotove kaše smanjuje se u prosjeku 3 puta.
Pokušajte upisati "Zobena kaša na vodi" ili "Zobena kaša na mlijeku" u traku za pretraživanje proizvoda i vidjet ćete da se sve smatra ispravnim.
Vitaly, zdravo! Puno vam hvala na kalkulatoru, ali imam pitanje: pokušao sam skupiti tijesto od knedle, nisam ga našao, računao sam na kalkulator bez ikakvih problema, ali na njemu su napravljena mnoga jela, je li moguće nekako dodati kalkulatoru gotova izračunata jela ili proizvode, proširiti bazu?
Elena, imam takvu priliku. Postupno popunjavam bazu kalkulatora, ali vjerojatno je nerealno razmatrati sve proizvode.
Vitalij! Imam pitanje. Nedavno sam počeo brojati kalorije i koristiti vaš kalkulator i za sada ne mogu shvatiti kako uzeti u obzir način obrade pri izračunavanju kalorijskog sadržaja gotovog jela. Uostalom, pržene hamburgere trebaju biti kalorije nego pečene ili na pari.
Da, Svetlana. Prilikom prženja u ulju, potrebno je dodati 20% ukupnog kalorijskog sadržaja ulja koje ste koristili za prženje do gotovog proizvoda. Ovdje sam detaljno napisao pravila za izračunavanje kalorijskog sadržaja gotovih jela: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Vitaly, hvala. Istina, vrlo je zgodno koristiti svoj kalkulator.
Brojač kalorija
Ova stranica predstavlja dva alata koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi:
- oblik izračunavanja indeksa tjelesne mase (BMI)
- kalkulator kalorija (besplatni brojač kalorija)
Treba imati na umu da se pri izračunavanju indeksa tjelesne mase također prikazuje normalni indeks mase. U ovom slučaju, BMI i normalna masa su različite i izračunavaju se koristeći različite formule, tako da se podaci mogu neznatno razlikovati.
Međutim, BMI kalkulator pomoći će vam u kretanju dnevnog unosa kalorija i težiti ka boljoj tjelesnoj kondiciji!
A uz pomoć online kalkulatora kalorija možete odabrati vlastitu dnevnu prehranu na takav način da tijelo ne akumulira kalorije koje dovode do povećanja tjelesne težine.
Kalkulator kalorija, izračun kalorija
Polovica vašeg uspjeha u bodybuildingu ovisi o pravilnoj i uravnoteženoj prehrani. Vrlo je važno konzumirati s hranom ni manje ni više hranjivih tvari nego što vaše tijelo treba. Pomoću ovog kalkulatora kalorija možete točno izračunati unos kalorija, glikemijsko opterećenje i ravnotežu hranjivih tvari u vašoj dnevnoj prehrani, shvatiti što hranjive tvari i čak elemente u tragovima nedostaje, što treba ispraviti u prehrani.
Da biste izračunali unos kalorija, odaberite s popisa lijevo skupine hrane koju ste jeli tijekom dana.
Pokazujući količinu pojedene hrane, dobit ćete detaljan izračun njihovog kaloričnog sadržaja, sadržaja proteina, masti, ugljikohidrata i drugih hranjivih tvari. Osim toga, naš kalorijski kalkulator omogućuje izračunavanje glikemijskog opterećenja vaše prehrane na temelju glikemijskog indeksa namirnica koje trenutno koriste nutricionisti.
Komentari korisnika
Donosimo vašu pažnju jednom od najnaprednijih i najpovoljnijih online kalkulatora kalorija u runetu. Ima dosta zanimljivih funkcija: instant izračunavanje kalorijskog sadržaja bilo kojeg broja proizvoda, potpuni izračun hranidbene ravnoteže izbornika (uključujući vitamine i elemente u tragovima), izračunavanje glikemijskog opterećenja pomoću glikemijskog indeksa proizvoda, prikladno pretraživanje u stablu grupe proizvoda, brzo pretraživanje po nazivu proizvoda s obzirom na sličnost riječi, izračun indeksa, izračun indeksa tjelesne mase, preporučena kalorijska vrijednost i količina proteina, masti i ugljikohidrata na temelju vaše visine, težine i intenziteta treninga, Korisnik proizvoda i još mnogo toga. Također, u dnevniku mjerenja možete pregledati i analizirati grafikone podataka koje ste spremili u kalkulator. U skoroj budućnosti, kalkulator kalorija će imati nove zanimljive i korisne funkcije. Nadamo se da će postati vaš nezamjenjiv pomoćnik u borbi za mase ili protiv njega.
Ako u procesu korištenja kalkulatora mislite da nešto nije u redu, pročitajte odgovore na često postavljana pitanja (FAQ). To će vam pomoći spasiti vaše i naše živce i vrijeme;).
Objavljeno 07/07/2011 u 22:26
Cool stvari! Osim laskanja, nisam vidio ni jednu drugu, iako često koristim različite tablice proizvoda i brojila. No ovdje su informacije o proizvodu gotovo iscrpne. Nikada ga nisam pronašao tako da se sve o proizvodu može naučiti iz jednog izvora. Ne znam kako si to učinio, ali Poštuj! Nastavi raditi!
Objavljeno Bu 07/20/2011 u 21:14
Da, slažem se s Boo-om, općenito je dobra stvar.. upravo ono što trebam
Objavio / la Almiran na 07/22/2011 u 19:14
Besplatni kalorijski proizvodi i gotova jela. Smršavite svaki dan!
Opet ste uznemireni utezima? A suknja (hlače) ne pričvršćuje se za struk, bez obzira koliko se trudili? Uz to, vrijeme je za nešto!
Naš kalorijski kalkulator pomoći će u kontroli svakog dodatnog grama, nakon svega, bez obzira na to koliko je nutricionista razvilo nove načine za mršavljenje, još nije pronađena učinkovita metoda za brojanje kalorija.
Ako broj kilokalorija prelazi dopuštenu brzinu, dodatne kilokalorije se ne spaljuju kao rezultat vitalne aktivnosti i odlažu se u masti.
Zašto moram brojati kalorije svaki dan?
Svi su odavno znali da svaki proizvod ima svoju energetsku vrijednost, izmjerenu u kilokalorijama. Sada ne morate stalno upućivati na ogromne neugodne stolove da biste pronašli koliko kilokalorija ima u određenom proizvodu. Nema potrebe dodavati sve primljene figure u glavu ili u kolonu na letku da saznate što i koliko možete jesti. Zašto preuzeti složene programe na svoje računalo ako ih možete pronaći online na stranici našeg časopisa On-Woman.com?
Besplatni kalorijski kalorijski kalkulator ponudit će vam točne podatke o bilo kojem proizvodu. Uz kilokalorije, bit će vam predstavljen sadržaj proteina, masti, ugljikohidrata u navedenoj količini povrća, voća, mesa, ribe, pića itd. Štoviše, na kalkulatoru možete izračunati energetsku vrijednost bilo kojeg kompleksa, koji se sastoji od nekoliko sastojaka jela. Baza podataka kalkulatora kalorija sadrži puno svih vrsta hrane, a stalno se ažurira novim.
Pokušajmo, na primjer, zajedno brojati kalorije u Cezar salati. Ako se sjećate, salata uključuje kuhano pileće meso - 100 gr. (količina proizvoda se uzima otprilike po stopi od jednog dijela). Odaberite u odjeljku "Meso, Bird" linija "Pilići" ispunite ćeliju 100 gr., Jaja - 1 kom. (prosječno pileće jaje teži 40-50 grama), stavite 40 jaja u kutiju nasuprot jaja, 10 grama listova salate, 2-3 Chery rajčice. (to je oko 80-100 gr.), tvrdi sir (ruski, na primjer) - 50-80 gr., krutoni (pšenica) - 20 gr., maslinovo ulje - 10 ml. Kao rezultat toga, pritisnemo gumb "Izračunaj" i ispada da je u 290 gr. Cezar salata 760,4 kcal. Sada, radi testiranja i interesa, da vidimo koliko kalorija u gotovom jelu "Caesar Salad" će nam pokazati kalkulator. U odabranom dijelu "Salate" ovaj indikator je jednak 880,4 kcal. Mala razlika će vjerojatno nastati iz izračuna posebnog umaka koji se koristi za punjenje klasične verzije salate.
Ako često kuhate jedan ili dva obroka, izračun potrošenih kalorija može se spremiti kao poseban dokument, kako se ne bi ponovno čitao svaki put. Posebno se mogu izračunati omiljene gotove obroke i izračunati kalorije poslane e-poštom njegovoj djevojci ili majci.
Vrste prerade gotovih jela - sirove, pržene ili kuhane.
Sadržaj kalorija gotovog jela ovisi o načinu kuhanja. Na primjer, pržena, kuhana ili parena piletina ima potpuno različite energetske vrijednosti. Jaja, meso, povrće, riba, kuhani bez uporabe masti i korisniji za tijelo, a mnogo niži u kalorijama.
Za nisko-kaloričnu dijetu bilo je ukusno, može i mora biti raznoliko. Izbor je ogroman i spretan kombinacija proizvoda može stvoriti sklad okusa, dubina okusa. Stoga, dijetalna jela, ne možete samo jesti, i jesti i uživati u konzumiranju hrane.
Kalorijski kalorijski proizvodi - važan pomoćnik u borbi protiv prekomjerne težine i plivanja. Naoružani ovim praktičnim, originalnim i preciznim "uređajem", sada možemo sigurno brojati kalorije koje sjedimo za stolom u kafiću ili restoranu, jer je kalkulator dostupan 24 sata od mobilnih uređaja. Da biste procijenili što će "porcija svinjskog kotleta" s prilogom od prženog krumpira ili pomfrita s Big Macom i Coca-Colom "izliti" je stvar 2-3 minute. A razmišljati o tome što će "u odmazdi" morati izgubiti kod kuće za obiteljsku večeru - još dvije minute. Dakle, možda je bolje odabrati salatu od graha i svježi krastavac - računajte na kalkulator, ili odaberite kuhanu prsa s brokolijem? Dajemo vam pravo izbora!
Gdje je norma? Koliko trebate dnevno konzumirati kalorije?
Odrasla osoba treba konzumirati od 1000 do 1400 kcal dnevno. Mnogo toga ovisi o dobi, spolu, visini, težini, pokretljivosti tijekom dana i načinu života općenito.
Prehrana koja se temelji na brojanju kalorija omogućuje vam da se sustavno riješite dodatnih kilograma koji se nikada neće vratiti ako ovaj sustav brojanja postane vaša dnevna rutina. Ova metoda se može nazvati najpoželjnijom i najprikladnijom za svakoga!
Brojanje kalorija je važno kako se tijelo ne bi preopteretilo viškom hrane, koja se bez iznimke smiruje u obliku sloja masti na trbuhu, bokovima, bedrima, stražnjici. Koristeći kalorijski kalorijski sustavno, postupno pamtite kalorijske pokazatelje glavnih proizvoda koji se koriste u pripremi različitih jela, ali čak i tada potreba za kalkulatorom kalorija neće nestati! Uostalom, mi volimo diverzificirati naš jelovnik, a dijetni jelovnik u tom pogledu se ne razlikuje od uobičajenog.
Višak težine nikada neće vas uznemiriti ako brojanje kalorija postane vaš životni stil! Punopravna dijeta osigurat će tijelu sve što je potrebno u količini dovoljnoj za normalan život, izvrsno zdravlje i snažan duh: masti, vitamini, ugljikohidrati, proteini, elementi u tragovima, amino kiseline i druge stvari.
Izračunavanje potrošnje kalorija za mnoge na prvi pogled izgleda zamorno, ali ako ne zaboravite i brojite iz dana u dan, to će brzo postati navika. Navika se stječe za oko 1-1,5 tjedna, vidite, ne tako dugo.
Prekomjerna težina posljedica je mnogih okolnosti, ali sada znamo formulu za gubljenje težine: trebate dobiti manje kalorija i spaliti više. Stoga je konstantno brojanje kalorija i kontrola toliko važno za stvarni gubitak težine. Relativno govoreći, u 1 kilograma potkožnog masnog tkiva, 7000 kcal je bilo "skriveno". i da izgubite težinu za 1 kg tjedno, morate primiti manje od 1000 kcal dnevno, to jest, smanjiti normalnu dnevnu prehranu za 1000 kcal.
Samo kalorijski kalkulator moći će precizno kontrolirati granicu konzumacije hrane svojom kaloričnom vrijednošću, a naši su puno bolji nego na ambal.ru. Vrijeme je za brojanje kilokalorija, sve dok se ekstra ne pretvore u kilograme struka i kukova! Nadamo se da će vam kalkulator kalorija koji smo stvorili sigurno pomoći, jer je stvoren za to!
Tablica brojanja kalorija za mršavljenje i dijete
Uvjeravajući svoje rođake i prijatelje da je brojanje i sadržaj kalorija konzumiranih proizvoda dobra stvar za tijelo, potrebno je prilagoditi dnevne obroke, a tablica brojanja kalorija za mršavljenje pojednostavljuje proces. Provjerite značajke sustava, saznajte kako pravilno izračunati dnevnu stopu, uzimajući u obzir vaš životni stil i brzinu metabolizma.
Mršavljenje kalorija
Kalorije su energija koju tijelo prima od hrane, a zatim troši na bilo koju akciju. Osoba jede hranu, a tijelo ih koristi za proizvodnju energije, koja zatim osigurava organe života. Energija je potrebna za rad svih vitalnih procesa: mentalnog rada, disanja, razmjene topline, otkucaja srca, pa čak i pokreta. Svaki proizvod ima poseban kemijski sastav, ali svi se sastoje od istih tvari, ali u različitim omjerima. Dakle, komponente su:
Zašto trebam brojati kalorije
Ako ne promatramo prehranu, osoba je sklonija premašiti dnevne kalorije, čak i ako jede i ne previše, jer je sadržaj kalorija svih proizvoda različit. Grickalice koje se ne smatraju punim obrokom, progutane i zaboravljene. Osim toga, kalorije se dijele na "štetne" i "zdrave". Jedući ih neograničen broj žena ima želju da izgube težinu uz pomoć dijete, čija je suština ista - smanjenje dnevne kalorije.
Sve dijete imaju zajednički nedostatak - ograničen popis proizvoda. Čak i ako ste podvrgnuti strogoj dijeti za mršavljenje i postigli željeni rezultat, još uvijek niste odustali od svojih prethodnih prehrambenih navika, pa će brzo "pokvariti" vašu mršavost. Brojanje energetske vrijednosti hrane i količine konzumirane hrane ne bi trebala biti privremena prehrana za vas, već način života - samo stalno praćenje i stol pomoći će vam da uvijek imate lijepu figuru i budete zdravi.
Kako brojati
Odlučujući se za odlazak u PP iu svakodnevnom životu koristiti tablicu brojanja kalorija za mršavljenje, dobiti dnevnik u koji ćete unijeti svoja postignuća. Ako promatrate dnevne kalorije, zapišite svaki proizvod koji ste pojeli dnevno, a također i mjesto gdje ćete voditi evidenciju o tjelesnoj aktivnosti. Treći stupac tablice pokazat će promjene u vašoj težini - u časopisu za mršavljenje morate zabilježiti jutarnju težinu.
Uspoređujući rezultate gubitka težine, možete prilagoditi svoju prehranu. U isto vrijeme, vodite se minimumom potrebnim za tijelo, i uzmite u obzir da za gubitak težine treba sagorijevati više kalorija nego što je primio. Potrebna količina izračunava se pojedinačno za svaku od njih, jer uzima u obzir stanje tijela, dob gubitka težine, tjelesnu aktivnost. Na primjer, žena koja se malo pomiče može pojesti 2.200 kcal dnevno, za muškarce čije aktivnosti nisu povezane s fizičkim naporom, broj se povećava na 2.800 kcal / dan.
Za gubitak težine, izračun bi trebao biti učinjeno malo drugačije, smanjenje dopuštene dnevne kalorije:
- žene koje se ne bave sportom, za gubitak težine potrebno 1000-1200 kcal / dan, muškarci 500-600 kcal više;
- žene koje su uključene u trening bi trebale konzumirati 2000-2200 kcal dnevno, muškarci trebaju dodati taj broj 500 kcal.
Kako brojati kalorije za mršavljenje - stol
Odlučujući za smanjenje tjelesne težine, morate kontrolirati konzumaciju visokokaloričnih obroka. Tablica kalorija proizvoda za mršavljenje će biti vaš vjerni asistent u pripremi izbornika, ali morate uzeti u obzir druge točke:
- Kalorijski sadržaj vode, čaja i kave je nula, ali to je bez uzimanja u obzir šećera, meda, mlijeka ili drugih dodatnih sastojaka koje odlučite dodati piću.
- Pri pripremi složenog jela, uzmite u obzir da vam je za izračunavanje energetske vrijednosti potrebna energetska vrijednost proizvoda koji čine sastav.
- Prilikom prženja kalorijskog udjela proizvoda dodajte kalorijski sadržaj ulja na kojem se peče.
Tablica kalorija hrane
Poznavajući vašu dnevnu kalorijsku vrijednost za mršavljenje, moći ćete prilagoditi svoj izbornik i pravilno napraviti dijetu. Tablica brojanja kalorija za mršavljenje pomoći će vam u tome - zahvaljujući tome, naučit ćete sastav BJU-a i kalorijski sadržaj prehrambenih proizvoda koji se smatraju najpopularnijim i pristupačnijim svima. U tablici su prikazani podaci o kalorijama i sastavu na 100 g proizvoda.
Sir, mliječni proizvodi
Žitarice, grah, brašno
Zeleni grašak (konzerviran)
Zeleni grašak (svježi)
Zeleni grašak osušen
Konzervirana riba u vlastitom soku
Konzervirana riba u ulju
Margarin za pečenje
kalkulator
Tablica kalorija pomaže, ali se može činiti zamorno mnogima. Iz tog razloga, oni koji gube na težini trebali bi razmotriti detaljniji priručnik koji ukazuje na sadržaj kalorija u gotovim jelima ili popularne online kalkulatore. Elektronski brojači mogu se koristiti ne samo za brojanje kalorija, već i za BJU, vitamine i minerale u određenom jelu. Online program pomaže izračunati koliko korisnih komponenti meso, povrće, riba ili voće gube tijekom toplinske obrade.
Izračun dnevnih kalorija za gubitak težine
Koliko možete konzumirati kalorije dnevno možete jednostavno izračunati. Vi samo trebate pomnožiti vrijednost svoje težine u kg na 24 - rezultirajući broj će biti stopa potrošnje kalorija za organizam u stanju mirovanja (zbog te količine energije, to će osigurati rad potreban za ljudski život). Čak i pri izračunavanju dnevnog kalorijskog sadržaja za gubitak težine, potrebno je uzeti u obzir preporučenu dozu BJU: meni za dan treba sadržavati 20% masti, 40% ugljikohidrata i 40% proteina.
Stopa tjelesne aktivnosti
Broj dnevnih kalorija ovisi o tome koliko je osoba aktivna. U tom slučaju, broj dopuštenih normi mora biti pomnožen s čimbenikom koji izražava fizičku aktivnost. Ovaj pokazatelj ima prosječnu vrijednost:
- 1.2 - za osobe koje imaju veliku prekomjernu težinu ili vode potpuno neaktivan stil života;
- 1.4 - za one koji se bave sportom najmanje 3 puta tjedno;
- 1.6 - za ljude koji rade u uredu i one koji se rijetko opterećuju fizičkim radom;
- 1.5 - za one koji svakodnevno treniraju i obavljaju fizički rad.
Osnovni metabolizam
Tablica za brojanje kalorija će vam pomoći u mršavljenju, ali kako biste izračunali dnevnu količinu kalorija, morate uzeti u obzir i druge vrijednosti. Dakle, za održavanje težine, osnovna stopa metabolizma mora se pomnožiti omjerom vaše aktivnosti. Za gubitak težine treba smanjiti dnevnu stopu: žene do 1200 kcal, muškarci - do 1800 kcal. Da biste smršavili, morate ili smanjiti unos kalorija smanjivanjem količine hrane ili povećati tjelesnu aktivnost. Važno je napomenuti da prije povećanja opterećenja dok gubite težinu, morate izračunati koliko kalorija možete jesti prije treninga.
Dijeta kalorija
Za one koji imaju problema s težinom, nutricionisti su razvili poseban sustav - izračun unosa kalorija potrošenih proizvoda na stol. Sjedeći na ovoj dijeti, ne trebate se odreći svojih omiljenih ukusnih jela, jer je sustav sustava što jednostavniji - samo trebate smanjiti broj obroka i njihov volumen. Osvrti na ovu prehranu sugeriraju da za mjesec dana lako možete izgubiti 4 kg prekomjerne težine (ovisno o početnoj masi). Dijeta je apsolutno sigurna za zdravlje, pod uvjetom da ne smanjite dnevne kalorije ispod minimalnog praga od 1200 kcal.
Prehrana koja se temelji na brojanju kalorija neće vas gladovati. To možete vidjeti tako da pogledate njezin uzorak izbornika:
- doručak - 200 g zelene salate (svježi kupus i mrkva), začinjena 0,5 tsp. biljno ulje, komad kuhane kobasice (50 g) ili piletina, kruh i nezaslađeni čaj;
- snack - 100 g žele od citrusa, čaša želea od limuna;
- večera - 150 g juhe s grahom, 150 g pečenog povrća sa svinjetinom, šalica čaja od oraha, 100 g kolačića od krumpira;
- Poslijepodnevna užina - čaša kvasa od ekstrakta, 2 male štruce prekrivene tankim slojem marelice;
- večera - 100 grama heljde, 100 grama kuhane piletine, šalica čaja s jabukom;
- za noć - čaša nemasnog kefira.
Kako odabrati kalorije u prehrani s kalorijama
Tablica mršavljenja vam možda neće pomoći da postignete svoj cilj ako sustavno kršite pravila. Dakle, okupljajući se kako bi brojali kalorije, trebali biste:
- Ograničite unos masti. Životinjska mast je dvostruko kalorija nego ugljikohidrati. Ako mast izbornik nije više od 30%, onda tijelo ne zahtijeva povećanje doze ugljikohidrata i proteina, zbog toga, kalorijski sadržaj prehrane postaje 10% manje.
- Smanjite unos šećera. Bilo koja vrsta šećera ili njena zamjena povećava apetit, zbog čega se ljudi prejedaju, što je neprihvatljivo za mršavljenje. Zdrava hrana ne smije sadržavati više od 20 grama šećera dnevno.
- Povećajte unos vlakana (nalazi se u žitaricama, voću, povrću) i pektinima. Ova vrsta hrane je najbolja za gubljenje težine - ona se apsorbira sporije i brže se zasiti.