L-karnitin je aminokiselina, slična po svojim svojstvima vitaminima B. Ali za razliku od vitamina, tijelo je sposobno samostalno proizvoditi ovu tvar. Mnogi sportaši koji žele isušiti i dobiti lijepi reljef koriste L karnitin, čije su nuspojave vrlo beznačajne.
L karnitin je aminokiselina, slična po svojim svojstvima vitaminima skupine B.
Glavne funkcije
L karnitin može utjecati na metaboličke procese u tijelu. Njegova prednost je očita, budući da obavlja sljedeće funkcije:
- Promiče rast mišića
- Sprječava gladovanje kisikom
- Ubrzava metabolizam masti
- Poboljšava regeneraciju tkiva
- Poboljšava apetit
- Potiskuje povećanu proizvodnju hormona štitnjače s tireotoksikozom.
Karnitin se smatra relativno sigurnim dodatkom. Njegove su koristi zbog velikog broja pozitivnih učinaka. Propisuje se i za djecu. Njegove su prednosti dokazane za osobe sa srčanim bolestima, aterosklerozom, dijabetesom, hipertenzijom i hipertireozom.
L karnitin može utjecati na metaboličke procese u tijelu.
Uz činjenicu da karnitin ubrzava proces cijepanja masnih naslaga i time pridonosi oslobađanju energije, prednost je u tome što značajno smanjuje razinu kolesterola.
To blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav. Novija znanstvena istraživanja pokazala su da ova tvar povećava ne samo fizičku izdržljivost, već i intelektualne sposobnosti.
Prednosti lijeka su da ublažava umor, uključujući kronični umor, poboljšava zdravlje i produžuje život.
Bodybuilderi koji uzimaju karnitin brže dobivaju mišićnu masu i bolje gube masno tkivo. Tvar djeluje na krvne stanice, poboljšavajući njihovu prometnu funkciju. Primijećeno je da je tvar jednako korisna i za žene i za muškarce.
Štetni učinci
Karnitin je proučavan mnogo puta, ali nisu utvrđene očite nuspojave. Zanimljivo, čak i značajan predoziranje je stotinama puta veći od normalnog, nije izazvao negativne reakcije i nije imao posljedica. Trovanje lijekom je nemoguće.
Karnitin je proučavan mnogo puta, ali nisu identificirane nikakve očite nuspojave.
Poznato je da uzimanje L karnitina doprinosi povećanju količine oslobođene energije. Osoba postaje energična i puna energije koja se može potrošiti na poboljšanje sportske izvedbe, što je jedan od ciljeva korištenja ovog lijeka. No, takva prekomjerna snaga ima svoje nedostatke. Tijekom vremena, nesanica se može razviti iz stalnog unosa neke supstance u neke ljude, tako da se dodatak ne preporuča piti prije spavanja. Uzimanje L carnitina ujutro spriječit će probleme sa spavanjem i povećati njegov pozitivni učinak.
Ponekad, zbog djelovanja karnitina, osobu smeta mučnina i glavobolja, a mogući su i poremećaji probavnog sustava. Ali to je vrlo rijetko i samo u slučaju individualne netolerancije na lijek.
L-karnitin se obično dobro podnosi, ali u izoliranim slučajevima moguće su dispepsija, alergijske reakcije i epigastrična bol. Često se ove nuspojave javljaju zbog činjenice da proizvođači lijeku dodaju sladila i druge pojačivače okusa.
Dodatak sportašima često obraća pozornost na povećan apetit. To je zaista moguće, jer karnitin ubrzava metabolizam i spaljivanje potkožnog masnog tkiva, što može uzrokovati manjak kalorija u tijelu i, kao posljedicu, glad.
Kako ne bi imali osjećaj glave, dodaci na bazi karnitina često uključuju dijetalna vlakna. Na apetit se također može utjecati uz pomoć dobro osmišljenog režima prehrane i vježbanja. Ako utvrdite bilo kakve negativne reakcije uzimanja lijeka, preporuča se konzultirati liječnika.
Mnoge trgovine sportske prehrane prodaju ogromnu količinu različitih karnitina. Naravno, takvim trgovinama treba vjerovati. No, karnitin se proizvodi uglavnom u inozemstvu, a cijena koju imamo na njima je jako uvrnuta. Mnogo je jeftinije naručiti karnitin na iherb mjestu u SAD-u, gdje su cijene mnogo jeftinije, uvijek postoje promocije i garantirano ćete dobiti dodatnih 5% popusta putem našeg linka. Stoga, ako ste već odlučili koji je karnitin najbolji za vas, onda se bilo koji od ovih karnitina može naći na iherbu putem ove veze.
Tko je kontraindiciran unos dodatka karnitina?
Bilo koji lijek, bio to lijek, kompleks vitamina ili sportski dodatak, može imati nuspojave. I, unatoč činjenici da se L-karnitin smatra jednim od najsigurnijih lijekova, on ima svoje kontraindikacije. Uglavnom se trebate oslanjati na specifične osobine tijela koje ne mogu tolerirati nikakvu supstancu.
L karnitin ne šteti, ali se ne propisuje osobama koje imaju individualnu intoleranciju na sastojke lijeka. Također se ne preporučuje uzimati tijekom trudnoće i dojenja.
Kontraindikacije za suplementaciju uključuju osobe koje pate od teških bolesti probavnog trakta. Ljudi kojima je dijagnosticiran uremija također ne bi trebali zloupotrebljavati lijek jer mogu razviti slabost mišića.
L-karnitin ne smijete uzimati na dan kada planirate proći postupak kao što je hemodijaliza, jer je bilo slučajeva mijastanije.
Interakcija L karnitina s drugim lijekovima
Utvrđeno je da L-karnitin praktički ne stupa u interakciju s drugim lijekovima, stoga nuspojave iz njegove kombinacije s njima nisu identificirane. Lijek se može koristiti istodobno s drugim sportskim dodacima i masnoćama. Definitivno neće biti štete od ovoga.
Međutim, neki od lijekova koji imaju anabolički učinak, kao i oni koji sadrže lipoičnu kiselinu kada se uzimaju zajedno s karnitinom, mogu pojačati njegova korisna svojstva. Neke vrste steroida također doprinose nakupljanju tvari u tkivima tijela, ali ne iu jetri.
U svakom slučaju, prednosti karnitina daleko nadmašuju njegove nedostatke. Pogotovo ako ga uzimate, nakon dijete i režima treninga u teretani.
L-karnitin: šteta
Jedan od najpopularnijih loj karnitina za masnoću je razlog za stalne kontroverze. S jedne strane, ima destruktivno djelovanje na potkožne masne naslage, as druge strane ima mnogo kontraindikacija i izrazito nepoželjnih nuspojava.
Kako djeluje l-karnitin?
Učinak l-karnitina je njegovo aktivno sudjelovanje u metaboličkim procesima. Činjenica je da ona potiče oslobađanje energije iz rezervi masti. Zbog toga se postiže učinak gubitka težine.
Smatra se da će dodatni unos ove tvari imati učinak samo ako nije dovoljan u tijelu. Ako ga dobijete dovoljno od hrane, učinak možda neće biti.
Koja hrana sadrži karnitin?
Prema najnovijim podacima, preporučena stopa za odrasle je 300 mg dnevno, a za osobe mlađe od 18 godina od 100 do 300 mg. Lako ga je dobiti iz hrane (slika označava količinu karnitina na 100 grama):
- mljevena govedina - 94 mg;
- biftek - 95 mg;
- slanina - 23,3 mg;
- svinjetina - 27,7 mg;
- sladoled - 3,7 mg;
- pileća prsa - 3,9 mg;
- punomasno mlijeko - 3,3 mg;
- bakalar - 5,6 mg;
- šparoge - 0,195 mg;
- makaroni - 0,126 mg;
- bijeli kruh - 0,147 mg;
- kuhana riža - 0,0449 mg;
- maslac od kikirikija - 0,083 mg;
- jaja - 0.0121 mg;
- sok od naranče - 0,0019 mg.
Naravno, u ovom obliku, l-karnitin ne može donijeti štetu, za razliku od svog pandana, koji se može kupiti kao dodatak prehrani u ljekarni ili u trgovini sportske prehrane.
L - karnitin: kontraindikacije
Popis kontraindikacija za l-karnitin je važno strogo se pridržavati, inače rizikujete ozljeđivanje tijela:
- alergični na bilo koju vrstu prehrambenih proteina (na primjer, mliječne proizvode, jaja ili pšenicu);
- mogućnost neispravne, loše prehrane;
- trudnoća - i dolazak i planiranje;
- bolesti štitnjače;
- onkološke bolesti;
- epilepsije;
- bolesti bubrega;
- dijabetes;
- hipertenzija;
- HIV;
- razdoblje laktacije.
Osim toga, aktivne nuspojave također mogu biti opasne. Ako se osjećate loše nakon uzimanja dodatka, bolje je odbiti.
L-karnitin: nuspojave
Nuspojave l-karnitina mogu biti različitog intenziteta. Na primjer, znanstvenici pripisuju sljedeće pojave blagim i privremenim nuspojavama:
- povraćanje;
- mučnina;
- različite mogućnosti probave;
- prekomjerno znojenje;
- neugodan miris znoja, urina ili usta;
- pretjerana, iscrpljujuća aktivnost nakon uzimanja lijeka;
- nesanica.
Mnogi ljudi koji uzimaju ovu tvar doživljavaju te nuspojave tijekom razdoblja, a zatim simptomi nestaju. Ako imate ove nuspojave nekoliko dana, trebate odbiti uzimanje lijeka.
U ozbiljnijim slučajevima, odmah se morate odreći karnitina. Pogotovo ako promatrate sebe ili vas drugi upozoravaju na sljedeće simptome:
- rizik od anoreksije;
- različite poremećaje prehrane;
- nesukladnost govora ili zbunjenost mišljenja;
- depresija;
- agresivno ponašanje;
- osip ili urtikarija neodređene geneze;
- nestandardno ponašanje (sklonost riziku, itd.);
- oticanje u ustima, grlu;
- svrbež;
- otežano disanje ili otežano disanje.
Odmah treba napomenuti da l-karnitin šteti u obliku ozbiljnih nuspojava najčešće dovodi one koji krše dozu, kvar, ignorirati popis kontraindikacija. U drugim slučajevima, vjerojatnost ozbiljnih posljedica nije prevelika.
L-karnitin - šteti! Je li doista tako?
Proizvodi za mršavljenje danas u posebnoj časti. Želja da izgubite težinu, učini vaš lik vitkim i napetim, nadahnjuje znanstvenike i liječnike da razviju nove učinkovite lijekove, a potrošači traže nove i čudesne tablete na policama ljekarni. Mnogi su sigurni da je dovoljno jesti “magične” tablete i tijelo će se početi otapati pred vašim očima. Među svim spaljivačima masti, L-karnitin je dobio posebnu popularnost.
Što je L-karnitin?
L-karnitin je aminokiselina slična strukturi B vitamina, koja se zbog velikog broja vrijednih svojstava često koristi kao dodatak prehrani za sagorijevanje masti. Aminokiselina L-karnitin djeluje na tijelo, slično djelovanju vitamina, ali se odnosi i na drugu vrstu tvari, jer se sintetizira u samom tijelu. Vrlo važna značajka L-karnitina - njegova uporaba ne uzrokuje uništavanje proteina i ugljikohidrata.
Za početak procesa sagorijevanja masnih zaliha utječu sljedeći čimbenici:
- Prisutnost određene količine L-karnitina u tijelu;
- Kompetentna prehrana;
- Tjelesna aktivnost.
L-karnitin je također bitan za metabolizam masti, baš kao što je inzulin za glukozu. L-karnitin je transporter masnih kiselina u mitohondrijima, gdje se masti razgrađuju i pretvaraju u energiju. Nedostatak karnitina uzrokuje probleme s sagorijevanjem masti u tijelu.
To je popraćeno sljedećim postupcima:
- Masne kiseline se ne uklanjaju iz cirkulacijskog sustava, što dovodi do ateroskleroze i pretilosti. Masne kiseline se sakupljaju u citoplazmi stanica, aktiviraju oksidaciju lipida i uništavanje staničnih membrana, blokiraju prijenos ATP-a u citoplazmu, što dovodi do uskraćivanja opskrbe energijom različitih organa;
- Nedostatak karnitina nepovoljno utječe na funkcioniranje srca, jer se ovaj organ uglavnom hrani energijom iz spaljivanja masnih kiselina.
L-karnitin štetan i zdravlje nuspojave
Svatko tko se bavi sportom doživljava stres, da bi ga podnio, potrebno je popuniti deficit vitamina, minerala i energije. Često postoje sporovi o tome koji je dodatak povoljniji i nije štetan. Jedan od tih dodataka prehrani je L-karnitin, prirodna aminokiselina, koja je u slobodnom obliku u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, uključujući sireve. Proizvedene u tijelu koristeći druge tvari - lizin i metionin, pripadaju B vitaminima.
Sadržaj []
Glavne funkcije l-karnitina i učinak na tijelo
Pitanje koje muči sve sportaše je koje prehrambene dodatke pomaže? L-karnitin ima opsežan učinak na tijelo i rad pojedinih organa:
- utječe na metabolizam, može imati diuretski učinak;
- poboljšava energetsku komponentu;
- sprječava kardiovaskularne bolesti;
- potiče proces stvaranja krvi;
- jača imunološki sustav.
Prvi put o njemu naučio je 1905. ruske znanstvenike Gulevich i Crimberg. Od tog trenutka počeo je intenzivno proučavanje ove tvari i počeo proizvoditi šezdesetih godina.
Zanimljivo!
Osamdesetih godina prošlog stoljeća široko su ga koristili vođe Olimpijskih igara, a do danas je prihvatljiv lijek za sportaše na međunarodnim natjecanjima.
Kako ćemo dobiti L-karnitin i što je opasnost njegovog nedostatka
Naše tijelo sintetizira L-karnitin u bubrezima, jetri i mozgu iz amino kiselina. No, on se proizvodi u ograničenom postotku, a dijelovi koje tijelo ne koristi eliminiraju se bubrezima, a da se ne spremaju kao rezerva. Stoga, za stalnu opskrbu ove tvari, morate jesti crveno meso i mlijeko, u kojem se nalazi.
Ptica i riba također ga sadrže, ali u mnogo manjim količinama. Vegetarijanci i praktičari teške agresivne dijete često pate od nedostatka tako važne i esencijalne aminokiseline. Osobito s dugim i iscrpljujućim treninzima, tijelo će brzo iskoristiti ovaj materijal, zahtijevajući dodatnu pomoć.
Uz nedostatak karnitina, otkrivena je pretilost srca, brza umornost, slabljenje imunološkog sustava, poremećaj jetre i smanjena sinteza proteina. Također, osjećaju se simptomi koji ometaju normalan život i opasnost po zdravlje:
- bolovi u mišićima nakon sporta;
- lepršave ruke i noge;
- kratak dah, nedostatak svijesti, slabost;
- neujednačen otkucaji srca tijekom vježbanja.
Lijek se proizvodi u dva oblika - L-karnitin i d-karnitin. Preporuča se dobiti prvu opciju, jer je d-karnitin umjetno sintetiziran, sprječavajući proizvodnju prirodnog L-karnitina.
Tvar u industriji dostupna je u: kapsulama, tabletama, injekcijama, šipkama i koristi se u medicinske, kozmetičke svrhe, kao dodatak hrani.
Prihvaća se u sljedećim slučajevima:
- s metaboličkim bolestima i njegovim održavanjem;
- generirati mišićnu energiju kod sportaša;
- u izgradnji mišića;
- poboljšavaju metabolizam proteina;
- smanjiti razinu mliječne kiseline u mišićima;
- kako bi izgubili na težini.
Prednosti i štetni aditivi
Karnitin je vitamin mladosti i ljepote. Ona podupire ljudsko zdravlje, usporava starenje, osigurava visoku kvalitetu života starijih osoba.
U medicini se koristi u liječenju mnogih ozbiljnih bolesti:
- Sindrom morfana;
- demencija skleroze;
- tijekom oporavka nakon moždanog udara;
- kod oporavka mišića nakon ozljeda;
- sa zaostajanjem u razvoju i razvojem kod djece;
- poboljšava erektilnu funkciju kod muškaraca.
- smanjuje razvoj osteoporoze;
- uspješno se koristi u liječenju anoreksije i neurastenije.
U drugim slučajevima, sportašima je potrebno da napune energiju mišićne mase, ljudi gube na težini kako bi sagorjeli masnoće. L-karnitin je štetan kada se konzumira u višku.
Nadalje, u istraživanju karnitina utvrđeni su pozitivni učinci na razinu šećera u krvi i kolesterola u bolesnika s dijabetesom tipa 2. t Iako je u drugim slučajevima, pacijentima s dijabetesom, kontraindiciran. Izvrstan je antioksidans i neuroprotektor, normalizira strukturnu komponentu tkiva.
Upozorenje!
Sudjelovanje karnitina u uništavanju organskih kiselina i ksenobiotika, štetnih aditiva.
Na L karnitinu su već proučavane koristi i štete za tijelo. Karnitin uzrokuje glavnu štetu u slučaju predoziranja, pa je potrebno pratiti količinu i način uzimanja lijeka.
Kada se višak u primanju aditiva u organizam očituje njegovim štetnim svojstvima:
- proljev;
- povećanje pulsa;
- povećan postotak amonijaka u krvi;
- pojavu grčeva;
- probavne smetnje i mučninu.
U proučavanju L-karnitina, koristi i štete koje donosi, lijek je imao dvosmislen učinak na žensko tijelo, izražen neuspjehom pravilnosti ženskih dana tijekom fizičkog napora. Ako se ciklus ne oporavi unutar 2-3 mjeseca, obratite se liječniku.
Kontraindikacije za uzimanje L-karnitina su: trudnoća i dojenje, netolerancija, šećerna bolest tipa 1 i 3, epilepsija i abnormalna funkcija bubrega.
Kako uzimati karnitin
Kao i drugi kompleksi, karnitin se uzima za svaku svrhu. Promatrajući režim i prehranu, učinak vas ne čeka.
Općenito, dnevna doza karnitina je 200-250 g za održavanje tijela, a uz nedostatak preporučena doza je 300-750 g, što u potpunosti pokriva potrebu odrasle osobe.
Utvrđeno je da njegova dugotrajna upotreba može uzrokovati sindrom povlačenja - smanjenje proizvodnje vlastitog L-karnitina i tijelo počinje zahtijevati stalnu uporabu lijeka. Stoga se preporuča uzeti tečajeve, odmoriti se.
Sportaši i ljudi koji se izlažu napornim treninzima trebaju povećanu dozu do 3000 grama dnevno. Čisti oblik L-karnitina, bez primjesa, koristi se kao sportski čamac.
- ujutro nakon spavanja - u ovom trenutku lijevi karnitin blagotvorno djeluje na sve organe;
- 20-30 minuta prije treninga. U tom razdoblju uspijeva naučiti i ubrzati proces razmjene energije;
- u druge dane bez vježbanja, recepciju možete podijeliti na 3-4 puta dnevno za 500 g
Žene su već procijenile prednosti L karnitina. Karnitin je također odličan masnoće i usvaja se za gubitak težine. Doza u ovom slučaju je vrlo različita:
1. Prije nastave u dvorani, uzmite 1500-2000 g. Ako se uzme nakon ili tijekom vježbanja, tada neće biti učinka lijevog karnitina.
2. Slijedite dijetu bez ugljikohidrata. Jedite više proteinskih namirnica i ograničite unos masti na 60g dnevno.
3. Karnitin može povećati apetit, pa je preporučljivo suzdržati se od užine i prekinuti dijetu 4-5 puta dnevno.
4. U nedostatku treninga koristiti lijek za najmanje 2000 grama dnevno.
Kao spaljivač masti bez redovitih vježbi, karnitin ne djeluje, ali može biti koristan kao dodatak prehrani općoj prehrani. Tijekom aktivnog gubitka težine, preporučljivo je ne jesti odmah nakon vježbanja.
Ako je lijek propisan za anoreksiju, za dobivanje na težini, onda se uzima tijekom obroka 2-3 puta dnevno ne više od 2 g dnevno s pauzom od 1 mjeseca. Kod problema sa srcem, bubrezima i jetrom, uporaba lijeka se smanjuje na 1 g dnevno.
U obliku sirupa, karnitin se konzumira bez obzira na hranu, samo u nerazrijeđenom obliku u trajanju od 5-6 tjedana:
- odrasle osobe 5 ml u 2 doze;
- sportaši i bodybuilderi 15 ml nakon treninga;
- djeca - do 2,5 ml, ovisno o dobi.
Otopine za injekcije stavljaju se po preporuci liječnika. Svakih 100 mg se razrijedi u 50 ml 0,9% otopine natrijevog klorida u mišićima i 5% glukoze u venu. Injekcije mogu biti popraćene peckanjem i oštećenjem krvnih žila i mišićnog tkiva.
Kontraindikacije i nuspojave L-karnitina za muškarce i žene
Prije nego počnete uzimati karnitin, pažljivo proučite sve njegove kontraindikacije. Ne prihvaćajući ga bez razmišljanja, ne samo da ne možete postići rezultate, nego se i povrijediti. Unatoč činjenici da se radi o dodatku prehrani, ne može se potpuno sigurno koristiti.
L karnitin: kontraindikacije:
1. Netolerancija lijeka i njegovih sastojaka. Liječnik ga može odrediti nakon prolaska odgovarajućih testova.
2. Kontraindikacije su moguće tijekom trudnoće i dojenja.
3. Pojavljuju se poremećaji spavanja, pa se lijek konzumira ujutro.
4. Vodite računa kada uzimate ishemijske patologije. Za srce, posljedice se mogu pojaviti i za muškarce i za djevojčice.
5. Kod epileptičkih bolesti.
Upozorenje!
Prije početka lijevog karnitina, posjetite nutricionistu i terapeuta. Prije uporabe kontraindikacije za l carnitine i nuspojave.
Ima li L karnitin nuspojave? U kombinaciji s drugim lijekovima, karnitin se smatra sigurnim, osim kada se na pacijentu izvodi hemodijaliza. U ovom slučaju, l-karnitin donosi štete i nuspojave. U ovom slučaju, uz nedostatak, preporuča se jesti više crvenog mesa i mlijeka.
On nema nuspojava pri interakciji s alkoholom, ali s velikom količinom smiješnog napitka karnitin možda neće imati učinka, jer se pod njegovim utjecajem usporavaju mnogi procesi.
Postoje kontroverze među developerima o sigurnosti karnitina za srce. Usprkos blagotvornim učincima na kardiovaskularni sustav, može uzrokovati neke smetnje u radu. To je zbog utjecaja metaboličkih proizvoda nakon konzumiranja sastava. Oni izazivaju nastanak ateroskleroze (začepljenje krvnih žila). Kada uzimate kapsule ili tablete, određene bakterije u želucu proizvode kemijsku komponentu - trimetilamin, a zatim je jetra formira u dušikov oksid, što dovodi do bolesti.
Općenito, karnitin je bezopasni proizvod koji olakšava život sportašima i gubi na težini. No, vrijedi izabrati dokazani proizvod i slijediti upute proizvođača. Ne zaboravite, glavna stvar - potpuno uravnotežena dijeta!
Fat burner L-karnitin: šteta po zdravlje, kontraindikacije i nuspojave
Dakle, L-karnitin je popularni masnoće, čiji učinak za smanjenje težine i dobivanje mišićne mase nije potvrđen.
Za one koji i dalje žele eksperimentirati s njim, prikupili smo neke činjenice o mogućim opasnostima l-karnitina i nuspojava. Unatoč činjenici da je prirodna tvar, postoji razlog za zabrinutost.
Nuspojave L-karnitina
Većina znanstvenih istraživanja potvrđuje relativnu sigurnost L-karnitina za ljudsko zdravlje i nedostatak ozbiljnih nuspojava.
U jednoj studiji o nuspojavama L-karnitina, sudionici su uzimali 3 grama svaki dan tijekom 21 dana, a kako bi procijenili moguću štetu na početku i na kraju eksperimenta, izvršena je temeljita analiza njihove krvi. Nisu pronađene negativne nuspojave
Sigurnost L-karnitina kada se uzima u dozi od 2 g na dan potvrđena je u meta-analizi znanstvenih studija o štetnosti L-karnitina. Međutim, u nekim eksperimentima zabilježene su nuspojave kao što su mučnina i nelagodnost u želucu 2.4.
Za većinu ljudi, doza karnitina od 2 grama dnevno je sigurna.
Ako prelazite dozu od 3 g, vrlo je vjerojatno da su takve neugodne nuspojave kao mučnina, povraćanje, grčevi u trbuhu, proljev i miris trule ribe iz usta 1.5.
Većina znanstvenih istraživanja sugerira da se doza od 2 grama L-karnitina dnevno dobro podnosi i da je sigurna. Ponekad se bilježe mučnina i nelagodnost u želucu, ali nema ozbiljnih nuspojava za L-karnitin.
Preporučeno: Preporučeno: Što je L-karnitin i za što je namijenjen?
Kontraindikacije za L-karnitin
L-karnitin je kontraindiciran osobama s bubrežnim bolestima ili grčevima u mišićima, jer u velikim količinama može pogoršati te uvjete.
S obzirom na gore navedeno, preporučujemo da odbijete njegovu uporabu onima koji se nadaju da će izgubiti na težini ili dobiti mišićnu masu, zbog nedokazane učinkovitosti.
Najopasniji nuspojava L-karnitina: naškoditi srcu
Unatoč svojstvu L-karnitina za poboljšanje aktivnosti kardiovaskularnog sustava, njegova uporaba može imati suprotan učinak.
Jedan od najozbiljnijih i najopasnijih nuspojava karnitina je povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Ova tvrdnja je u suprotnosti s gore navedenim „o nedostatku ozbiljnih nuspojava kod L-karnitina“, ali razlog nije u samom karnitinu, već u proizvodima njegovog metabolizma.
Istraživači Klinike Cleveland otkrili su da produkti metabolizma karnitina povećavaju rizik od razvoja ateroskleroze ("blokade" krvnih žila). Rezultati njihovih istraživanja mogu se svesti na sljedeće:
"Samo po sebi, L-karnitin nije opasan, kao što je gore navedeno.
Što se događa s njim kada ulazi u crijevo je opasno: kad jedete meso ili uzmete tabletu L-karnitina, određene bakterije u crijevu proizvode kemijski trimetilamin (trimetilamin), nakon čega ga jetra pretvara u trimetilamin dušikov oksid (trimetilamin N-oksid). ili tmao).
Upravo taj nusprodukt, TMAO, stimulira razvoj ateroskleroze.
Ovi nalazi temelje se na analizi sastava krvi više od 2500 pacijenata, uključujući svejeda, vegetarijance i vegane (podsjetimo da se karnitin nalazi u velikim količinama u crvenom mesu), kao i eksperiment na miševima kojima se hrani dijeta s viškom karnitina, dok je umjetno suzbijanje koncentracije bakterija koje pretvaraju karnitin u TMAO.
U studiji na miševima, utvrđeno je da TMAO utječe na metabolizam kolesterola, koji je poznat i glavni je uzrok ateroskleroze.
Što je viša razina karnitina u krvi, to je veći rizik od kardiovaskularnih bolesti: srčanog udara, moždanog udara i, naposljetku, smrti.
Razina TMAO u veganima i vegetarijancima znatno je niža.
“Bakterije koje žive u našem probavnom traktu rezultat su dugotrajnih navika u hrani.
Prehrana bogata karnitinom mijenja bakterijski sastav, povećavajući udio bakterija koje "karnitin" voli, što stvara uvjete za povećanje količine TMAO u krvi i rizik od krvnih ugrušaka u krvnim žilama.
U isto vrijeme, u krvi vegana i vegetarijanaca, TMAO se stvara u nižim koncentracijama, što najvjerojatnije objašnjava zdravstvene prednosti kardiovaskularnog sustava vegetarijanske prehrane.
L-karnitin je relativno sigurna tvar, ali njezina redovita uporaba može dovesti do razvoja vrlo ozbiljne nuspojave: ateroskleroze (začepljenje arterija), koja je uzrokovana nusproduktima metabolizma karnitina.
Ukupno: što znamo o šteti L-karnitina
Unatoč činjenici da je l-karnitin prirodna tvar koja se prirodno nalazi u mnogim proizvodima, njezina uporaba kao aditiva može biti štetna za zdravlje.
Popis nuspojava L-karnitina uključuje i relativno bezopasne (nelagodnost želuca i mučninu) i rizik od razvoja ateroskleroze i srodnog srčanog udara, moždanog udara i smrti.
L-karnitin: koristi i šteta
L-karnitin je tvar na bazi vitamina koja se proizvodi u tijelu. Sintetizira se iz dvije aminokiseline: lizina i metionina. Ubrzo nakon otkrića, L-karnitin se naziva vitamin, ali to je pogrešno, budući da se vitamini u tijelu ne proizvode. Koristi se u liječenju raznih bolesti, kao i kod mršavljenja.
L-karnitin: svojstva i učinak
Kartinin je svoju popularnost doživio 1980-ih, kada su ga sportaši počeli aktivno uzimati. Tada su uspješno prodani drugi lijekovi za povećanje mišićne mase, a karnitin je brzo zaboravljen. Danas, vitaminske tvari ponovno na vrhuncu popularnosti. Sa povećanjem prepoznavanja karnitina, broj sporova oko njega je porastao. Je li dobro ili ne, šteti li L-karnitin? Levocarnitin se preporučuje za uporabu ne samo kao masnoće, već i kao lijek. Sve je to stvar L-karnitina, posebno za isporuku masnih kiselina izravno u "srce" stanica - mitohondrije. Kao rezultat, mast se ne nakuplja subkutano i dobro se apsorbira. Osim toga, levokarnitin ima blagotvorne učinke: povećava izdržljivost sportaša, omogućuje brže sagorijevanje masti i bržu akumulaciju.
Prednosti L-karnitina
L-karnitin se koristi u medicini. Indikacije za uporabu: liječenje moždanog udara, slabost mišića, odgođeni fizički razvoj kod djece, bolesti srca. Dodijeliti starijim osobama da uspore procese inhibicije moždane aktivnosti.
Prednosti i učinci L-karnitina:
- blagotvorno djeluje na moždane stanice i usporava njihovo starenje;
- povećava regeneraciju stanica, usporava proces starenja;
- poboljšava pamćenje;
- povećava fizičku izdržljivost i performanse;
- pomaže u zasićenju stanica kisikom;
- smanjuje loš kolesterol;
- potiče sagorijevanje masti.
Nedovoljna količina karnitina u tijelu može ukazivati na:
- tahikardija ili aritmija;
- slabost i umor;
- tremor mišića;
- nesanica i razdražljivost;
- smanjeni tlak;
- debljanje čak i na dijeti.
Pojavom nedostatka karnitina suočeni su, najčešće, gubitak težine, sjeli na dijetu i primali manje proizvoda bogatih karnitinom. Također, nedostatak vitamina može se pojaviti kod osoba s bolestima probavnog trakta; zbog unosa određenih antibiotika i lijekova koji utječu na zgrušavanje krvi; vegetarijanci i sirovi prehrambenici. Važno je napomenuti da je za apsorpciju karnitina potrebno koristiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Morate jesti hranu koja sadrži željezo i esencijalne aminokiseline - lizin, metionin.
Šteta koju donosi L-karnitin
Preporučena doza L-karnitina za žene i muškarce, propisana u uputama - 500 - 1500 mg dnevno. Sportaši mogu uzimati 500 - 1500 mg L-karnitina jednom 20 minuta prije treninga. Neki nutricionisti preporučuju uzimanje do 5 g lijevog karnitina dnevno. Takve preporuke su upitne, jer liječnici drže mišljenje da tijelo nije u stanju apsorbirati više od 2 g karnitina dnevno.
Ali možete dopustiti prezasićenost tijela i karnitina. Ovo je moguće ako ste mindlessly uzimanje fat burner, ne poštujući preporučene standarde i ne radi sport. Preporuke za uzimanje lijeka jasno pokazuju da je uzimanje L-karnitina u preporučenim količinama. Potrebno je pridržavati se uravnotežene prehrane. Da ne biste povrijedili svoje tijelo, trebali biste odbiti uzimanje lijeka ako postoje kontraindikacije.
Predoziranje karnitinom je iznimno rijetko. Znakovi viška tvari u tijelu:
- proljev;
- lupanje srca;
- povećan amonijak u tijelu;
- konvulzije;
- mučnina.
Nejasne recenzije o L-karnitinu među ženama. Lijep spol se žali zbog neuspjeha menstrualnog ciklusa kada se uzima salo. Razlozi za to mogu biti nekoliko. Prvi je povećani fizički napor. Glavni uvjet za uzimanje L-karnitina je atletska aktivnost, jer sama tvar ne troši masnoće, već je pomoć u tom procesu. Kao rezultat toga, neke žene gube ciklus, a to je odgovor tijela na dodatnu tjelesnu aktivnost. Osim toga, oštar pad tjelesne masti može također potaknuti neuspjeh menstrualnog ciklusa kod žena.
Drugi razlog - promjena u tijelu. Žensko tijelo je sustav međusobno povezanih fino podešenih procesa. Čak i malo odstupanje od norme jednog parametra može dovesti do neuspjeha svih procesa. Stoga, konzumacija prirodnih masnoća plamenika i, kao posljedica toga, gubitak težine, može biti uzrok kršenja menstrualnog ciklusa. Ako se ciklus ne oporavi nakon dva do tri mjeseca, savjetujte se s liječnikom.
Nuspojave masnoće plamenika
Nuspojave, s različitim razinama vjerojatnosti, javljaju se prilikom uzimanja bilo kojeg lijeka. Levocarnitin nije iznimka. Moguće su sljedeće nuspojave zbog unosa karnitina:
- poremećaj spavanja prilikom uzimanja lijeka u popodnevnim satima ili noću;
- dispepsija;
- slabost mišića;
- alergijske reakcije;
- individualna netolerancija, koja se izražava u mučnini, glavobolji, poremećajima stolice.
Nuspojave u obliku lošeg zadaha manifestiraju se kod osoba oboljelih od gastrointestinalnog trakta. Ako se pojave nuspojave, obratite se liječniku.
Također treba zapamtiti da se karnitin ne može uzeti svatko. Kontraindikacije za uporabu tvari:
- idiosinkrazija karnitina ili srodnih komponenti;
- trudnoća i dojenje.
Zašto uzimati L-karnitin
Besmisleno je uzimati levocarnitine isključivo kao masnoće, zaboravljajući na osobitosti njegovog djelovanja, a ne na fizičke vježbe. Iz ovoga neće biti koristi. Na forumima se nalaze priče o mitskim kockicama tiska, koje su se navodno pojavile među onima koji su uzeli debeli plamenik i potresali tisak, a nakon što je droga otkazana, "kocke" su nestale. Takva povratna informacija samo je rezultat željenog razmišljanja. Karnitin nema takvog djelovanja kao što je samo-razgradnja. Levocarnitin se preporuča uzimati kao pomoćna tvar tijekom treninga, stvarajući lijepo tijelo. Optimalno je početi uzimati masnoće nakon prvog upoznavanja s teretanom, ako prije toga nije bilo tjelesnih vježbi. Uz značajno povećanje opterećenja, prijelaz s tzv. Razine početnika u sportu na srednji, prijem L-karnitina je optimalan. Pomaže tijelu da se nosi sa zadacima koji su mu povjereni - poboljšava fizički napor i doprinosi gubitku masnoće. Posljednja točka važna je kada se u sportskim aktivnostima formira predivna i lijepa figura.
O svojstvima L-karnitina pogledajte video ispod.
Je li karnitin siguran?
Navijači karnitina tvrde da to ima snažan pozitivan učinak na zdravlje i fizičku izvedbu. No, nedavne studije navodno su otkrile povezanost hranjivih tvari sa srčanim bolestima. Ovdje sam kako bih odvojio istinu od fikcije.
Autor: Jim Stoppani, Ph.D.
PITANJE: Nedavno sam pročitao da je karnitin opasan dodatak i doprinosi razvoju kardiovaskularnih bolesti. Zašto ga onda preporučujete u svojim programima?
Dopustite mi da počnem sa tvrdnjom da je karnitin siguran, potpuno bezopasan i učinkovit dodatak. Zbunjenost je uzrokovana objavom nedavne studije koja je izvijestila o mogućoj vezi između karnitina i ateroskleroze. Ali prije nego što se upustimo u detalje ovog sumnjivog eksperimenta, pobliže ćemo pogledati karnitin i proučiti njegove funkcije u ljudskom tijelu.
nosač
L-karnitin, ili jednostavno karnitin (prefiks "L" označava biološki aktivni izomer molekule karnitina) često se naziva aminokiselina, iako u stvari nije točno amino kiselina. Karnitin je kemijski spoj sličan aminokiselini koja se u tijelu sintetizira iz lizina i metionina.
Ime dolazi od grčke riječi "carnus", što znači meso ili meso. To nije slučajno, jer je karnitin široko rasprostranjen u mesnim i mliječnim proizvodima, iako se može naći u raznim orašastim plodovima, žitaricama i zelenom povrću. Osim toga, naše tijelo konstantno prima određenu količinu karnitina kroz endogenu sintezu. S razvojem kroničnog prehrambenog nedostatka, sposobnost stanica da koriste masne kiseline kao gorivo smanjuje se, što dovodi do slabosti mišića, usporavanja rasta i proširenja jetre, između ostalih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Jedna od najvažnijih funkcija karnitina je sudjelovanje u transportu masnih kiselina u mitohondrije stanica, uključujući i mišićne stanice. U mitohondrijima se masne kiseline spaljuju oslobađanjem energije i zato se karnitin tako često uključuje u sastav masnoće. Eksperimentalno je dokazano da uzimanje karnitina ubrzava metabolizam masti, osobito u pozadini tjelesne aktivnosti. To dovodi do mobilizacije rezervi masti i smanjenja postotka masne mase, a također povećava izdržljivost mišića spašavanjem glikogena u mišićima.
Također je dokazano da karnitin poboljšava perifernu cirkulaciju povećavajući proizvodnju dušikovog oksida. Dušikov oksid opušta glatke mišiće u stijenkama krvnih žila, što dovodi do povećanja lumena i prema tome do povećanja hemoperfuzije. Te promjene pak dovode do daljnjeg povećanja fizičke izdržljivosti poboljšanjem oksigenacije i trofizma radnih mišića, a istodobno pridonose brzom oporavku nakon nemilosrdnih treninga.
O tom sumnjivom eksperimentu...
S obzirom na sva ova korisna svojstva, nije teško zaključiti da je karnitin vrlo koristan dodatak. Stoga, možete biti zbunjeni, zašto su neki časopisi iznenada nazvali karnitin potencijalnim ubojicom? Štoviše, oni se odnose na eksperiment koji potvrđuje ove senzacionalne izjave! No, pažljivo ćemo proučiti ovaj istraživački rad.
Rezultati eksperimenta objavljeni su u Journal of Natural Medicine od strane Klinike Cleveland. Kažu da mikroorganizmi žive u ljudskom crijevu, što može pretvoriti karnitin u trimetilamin N-oksid (TMAO), organski spoj koji može doprinijeti aterosklerotskim procesima. Također je izvijestio da uzimanje karnitina povećava razinu TMAO u tijelu ljudi koji jedu crveno meso, i ne povećava ga u tijelu vegana. Ova činjenica objašnjava se razlikama u sastavu crijevne mikrobiocenoze svejeda i vegana ili vegetarijanaca.
Pitate, u čemu je problem? Glavni nedostatak ove studije je da su znanstvenici došli do zaključaka o TMAO na temelju eksperimenata provedenih na miševima. To znači da nije poznato je li TMAO stvarno doprinosi razvoju kardiovaskularne patologije u ljudskom tijelu. Drugi problem je da je samo šest osoba sudjelovalo u "ljudskoj" fazi istraživanja: jedan vegan i pet mesojeda. Šest osoba nije samo malo, nego zanemarivo za bilo kakve ozbiljne zaključke.
Konačno, nakon što sam pročitao materijale, imao sam pitanja o zdravstvenom statusu tih mesojeda. Jesu li se bavili sportom? Jeste li na uravnoteženoj prehrani? No ti faktori imaju ogroman utjecaj na crijevnu mikrobiocenozu. Ukratko, eksperiment je barem upitan i treba ga tretirati skepticizmom.
Eksperiment o kojem niste čuli
Istraživanje karnitina nije provedeno samo na klinici u Clevelandu. Najnoviji rezultati istraživanja korištenjem meta-analize objavljeni su u časopisu Mayo Clinical Practice Journal. Analizirani su podaci iz 13 različitih eksperimenata o učincima karnitina i kardiovaskularne patologije. Znanstvenici tvrde kako karnitin pouzdano doprinosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti, a ne njihovom razvoju. Točno, a ne drugačije.
Štoviše, znanstvenici su otkrili da karnitinski lijekovi smanjuju ukupnu smrtnost (od bilo kakvih bolesti i uzroka) za gotovo 30%, smanjuju rizik od razvoja srčanih aritmija za 65%, a učestalost boli u prsima za 40%. Osim navedenog, primijetili su da rezultati istraživanja upućuju na to da karnitin pomaže u sprječavanju razvoja ateroskleroze, a ne obrnuto.
Lako je shvatiti zašto su znanstvenici iz klinike u Clevelandu udarili na naslovnice svih tabloida. Trebalo bi biti jedno dobro poznato izdanje koje će dati izjavu o pristupu kraju svijeta, kao što desetine manje autoritativnih medija jednostavno nemaju izbora! Bit ću sretan ako pozitivne vijesti dobiju isti odgovor od nas, ali, iskreno, ne računam na to previše.
Je li L-karnitin štetan za tijelo?
Djelovanje tvari
Mitohondriji - mjesto oksidacije masti. Kako bi se učinkovito razgradile, u tim energetskim tvarima mora biti masti. Proces je popraćen oslobađanjem energije, kojoj tijelo nedostaje kalorijski deficit. U slučajevima kada opterećenje i pravilna prehrana ne pomažu u uklanjanju masti, uzimanje l-karnitina može pokrenuti mehanizam cijepanja. Čini stanične membrane propusnima za masne stanice.
Sportaš koji uzima l-karnitin osjeća val energije, povećava izdržljivost treninga, više snage, smanjuje umor i povećava se mišićna masa. Dostupan u obliku otopina i dijetetskih dodataka, farmaceutska industrija također nudi barove i koktele s l-karnitinom u sastavu. Približna doza za rast mišićne mase i povećanje izdržljivosti - 2 g na 70 kg tjelesne težine. Uzimanje lijekova je norma za profesionalne i mnoge ljubitelje fitnessa.
Kada su znanstvenici prvi put izolirali tu tvar od mišića, nazvali su je vitaminom za rast. Dokazana sigurnost lijekova omogućila je uporabu l-karnitina kao stimulansa za djecu čiji rast nije dostigao normu. Tada se tvar nazivala vitamin Bt.
Sinteza vlastitog l-karnitina u tijelu
U prosjeku, dnevna doza stimulansa koju osoba može primati dnevno iz hrane je 50 mg. Da bi to učinio, njegova prehrana treba sadržavati crveno meso i mlijeko. Nije potpuno apsorbirana. Uz pravilnu prehranu i normalan rad i odmor, tvar se proizvodi u jetri, regiji mozga, bubrezima. S godinama se njegova sinteza usporava. Postaje minimalan kada se jede siromašni proteinima, nedostatak željeza i kalcija, te nedostatak vitamina B i C.
Je li moguće smanjiti težinu primjenom l-karnitina
Da bi tijelo iskoristilo svoje rezerve masti za energiju, potrebni su ekstremni uvjeti: intenzivan fizički napor i umjeren kalorijski deficit (optimalno - 10%). Ako se takvi uvjeti stvore, dobit će lijek, prenijet će kiseline, pomoći razgradnju masti. Proces gubitka težine ubrzat će se, tijekom gubitka masne mišićne mase neće patiti, neće biti kroničnog umora. No, tvar nije čarobna pilula za gubitak težine, bez aerobnih vježbi s povećanim otkucajem srca, masnoća se neće pokvariti. Među pomoćnim sredstvima za gubitak masti, l-karnitin je najsnažniji.
Kontraindikacije i nuspojave
Štoviše, šteta od l-karnitina je mit. Kao aminokiselina, lijek praktički nema nuspojava.
Međutim, l-karnitin će se morati zaustaviti ako:
- planiranje trudnoće, trudnoća i dojenje;
- alergije na proteine hrane;
- bolesti štitnjače;
- bolesti bubrega;
- dijabetes;
- epilepsije;
- onkološke bolesti;
- HIV-a.
Čak i značajna predoziranje l-karnitinom ne šteti tijelu, ali može stvoriti privremenu nelagodu i nelagodu.
S kategoričkim nepridržavanjem doze i trajanja lijeka može doći do:
- uzrujani želudac, mučnina, povraćanje;
- prekomjerno znojenje;
- neugodan miris urina, znoja i daha;
- poteškoće pri spavanju i povećana aktivnost (ako se l-karnitin uzima navečer).
Tvari i lijekovi na bazi l-karnitina danas su nevjerojatno popularni zbog svojih očitih prednosti: učinkovitosti, dostupnosti i sigurnosti.
Doze i način primjene
Iskusni treneri preporučuju svojim klijentima da koriste drogu s l-karnitinom u danima kada se naporno treniraju tijekom razdoblja sušenja. Prihvaćaju ga sportaši kojima je potrebno povećati izdržljivost i skratiti vrijeme oporavka.
- post;
- 1,5 sata nakon obroka;
- pola prije treninga, drugi - četvrt sata nakon treninga.
Prosječna dnevna doza je 2000-3000 mg.
Lijekovi s l-karnitinom ne mogu naškoditi tijelu, ali njihovo uzimanje bez prekida može smanjiti brzinu vlastite sinteze tijela. Zbog toga bi se trebali pohađati tečajevi: nakon dva mjeseca prijema potrebna je pauza od dva tjedna.
pripravci
Tekući - koncentrat koji se mora razrijediti s vodom.
Kapsule i tablete su najlakše koristiti.
Ampule - razrijeđeni koncentrat spreman za uporabu.
Stručnjaci upozoravaju novorođenčad da morate odabrati samo karnitin u obliku l. Neki proizvođači nude lijekove u kojima se kombiniraju oblici l i D. Oni ne samo da neće biti korisni, već imaju i kontraindikacije: mogu biti štetni zbog toksičnosti. U razvijenim zemljama, oblik karnitina D je zabranjen zbog nuspojava.
Optimalna doza izračunava se na temelju postotka tvari u određenom pripravku i njegovog oblika - tableta, kapsula, praha.
Da sumiramo, nazovimo učinak l-karnitina na tijelo:
- pomaže u gubitku težine;
- povećava apsorpciju proteina, sprječava cijepanje mišića;
- sudjelovanje u procesu oksidacije masti, pomaže u osiguravanju energije tijelu;
- smanjuje razinu opasnog kolesterola u krvi;
- potiče imunitet, potiče mentalnu aktivnost;
- pomaže jetri nositi se s detoksikacijom.
Ne postoji apsolutno ništa protiv takvog popisa korisnih svojstava tvari: nema kontraindikacija i negativnih nuspojava. Svaki sportaš ga može uzeti, dok se dnevna doza izračunava pojedinačno, ovisno o tjelesnoj težini i stresu.
Je li L carnitine štetan?
Prije razgovora o prednostima ili opasnostima L-karnitina, trebate razumjeti kakva je to tvar, za što se koristi i kako ona utječe na tijelo.
L-karnitin je aminokiselina koja se nalazi u tijelu svake zdrave osobe. Njegova je funkcija osigurati energetske potrebe na račun masti. Ova tvar nastaje u jetri, bubrezima i mozgu. On također ulazi u tijelo s mesom i mliječnim namirnicama. Povrće, voće i žitarice sadrže vrlo malo ili ne. Za zdravu osobu trebate od 350 do 700 mg karnitina svaki dan, a uz povećanje troškova energije - do 2500 mg. Da biste pružili tako veliku potrebu, morate je dodatno uzeti.
Karnitin pomaže u normalizaciji masti i povećava metabolizam. Tijekom izvođenja fizičkog rada ima dvostruki učinak na tijelo - on oksidira masnoću i istovremeno ne dopušta uzimanje proteina iz mišića. Kao rezultat toga, opskrba tijela energijom događa se na račun masnog tkiva, a ne na smanjenje mišićne mase.
Sportaši i ljubitelji fitnessa često koriste ovu tvar kako bi brzo izgubili težinu i povećali fizičku učinkovitost. No, osim "spaljivanja" masti L, karnitin ima niz pozitivnih svojstava:
- smanjuje rizik od ateroskleroze;
- pomaže očistiti krv iz kolesterola;
- pomaže jačanju srca nakon patnje srčanih bolesti srca;
- usporava povećani tempo štitnjače;
- čini psihu stabilnijom;
- poboljšava sintezu proteina;
- potiče moždanu aktivnost;
- pomaže jačanju imunološkog sustava;
- ubrzava oporavak nakon bolesti;
- usporava proces starenja.
Gornji popis je daleko od cjelovitosti i karnitin karakterizira samo na pozitivnoj strani. Ali može li karnitin biti štetan za tijelo?
Ako čitate forume posvećene fitnessu i sportskoj prehrani, možete pronaći mnogo informacija o ovoj lijeku kao supstanci koja se koristi za smanjenje težine i povećanje izdržljivosti. Mišljenja su vrlo različita, ali gotovo nitko ne tvrdi izravno da je karnitin štetan.
Većina ljudi koji su uzimali karnitin prije treninga primijetili su primjetan porast u učinkovitosti. No bilo je i onih na koje droga nije imala učinka ili je imala negativan učinak. - Uzeo sam ga bez treninga - učinak je nula. Uzeo sam u isto vrijeme s intenzivnim vježbama za tri mjeseca - također nulti rezultat. Štoviše, kad sam prestao uzimati, primijetio sam povećanje izdržljivosti - lakše je trčati. " To je napisala jedna od sportašica koje su pokušale ovu supstancu. Druga žena tvrdi da je s gubitkom težine nakon uzimanja karnitina, njezina kosa gornje usne počela brzo rasti i pojavili su se brkovi, a njezina prijateljica imala je akne po cijelom tijelu. Je li L karnitin loš?
Nema kontraindikacija i nuspojava. Ali djeluje samo uz prisutnost aerobnih vježbi. To znači da će raditi učinkovito samo ako se bavite sportovima kao što su trčanje, biciklizam, skijanje itd. To je zato što je potrebna dovoljna količina kisika za početak procesa cijepanja masti.
Karnitin, naravno, pomaže u mršavljenju. Ali s prehranom i redovitom tjelovježbom rezultat će biti isti. To je potrebno samo za one ljude u čijem se tijelu ta amino kiselina proizvodi u nedovoljnim količinama. Karnitin ne sagorijeva masti sam po sebi, već čini vježbanje učinkovitijim.
Ne treba se nadati da uzimanjem karnitina možete ležati na kauču i smršaviti. Koristite ga samo kada postoji manjak energije. Povrijediti karnitin u činjenici da mnogi, uzimajući ga, počinju vjerovati da možete baciti sve vježbe i dijete.
Karnitin je u tijelu svake zdrave osobe. Ako se uzima još dugo vremena, onda mogu postojati ozbiljni problemi povezani s metabolizmom. Tijelo to može jednostavno prestati proizvoditi.
Tekući l karnitin može biti štetan, kao i svaka kiselina, za želudac, osobito za vrijeme gastritisa - jer se pije na prazan želudac.
Karnitin je štetan i čak opasan u prisutnosti trimetilaminurije. To znači da se istodobno s povećanjem količine karnitina u ljudskom tijelu povećava razina nemetaboliziranog trimetilamina - ne razgrađuje se u ovoj bolesti.
Ova aminokiselina se koristi kao masnoće, ali u svemu je potrebno pridržavati se mjere. Pretjerano "odmašćivanje" tijela je opasno smanjenjem unutarnjeg sloja masti koji podupire različite organe, kao što su bubrezi. U ovom slučaju, naravno, L karnitin je štetan. Za ljude koji imaju prolaps bubrega, liječnici često preporučuju da se i bolje popravi.
Bilo koji lijek, ako se uzme nekontrolirano, može naškoditi ljudskom tijelu, a karnitin nije iznimka. Stvarna korist koju će donijeti onima koji imaju nedostatak ove aminokiseline u tijelu.