Fizički stres s pankreatitisom

Svatko treba svakodnevno mjerenje vježbe. Naravno, takvo opterećenje treba biti umjereno. Razvijeni su posebni gimnastički kompleksi koji su dopušteni pacijentima za obavljanje trećeg dana nakon akutnog moždanog udara. To u pravilu uključuje vježbe za dišni sustav.

Umjereno tjelesno naprezanje s pankreatitisom uopće nije kontraindicirano, čak je sposobno donijeti nemjerljivu korist pacijentu. Odabirom skupa sportskih vježbi morate biti oprezni pri odabiru samo onih razreda koji su sigurni za zdravlje.

Što trebate zapamtiti s pankreatitisom

Prilikom odabira skupa sportskih vježbi za pankreatitis, uzimaju se u obzir faktori:

1. Stadij tečaja i klinički oblik pankreatitisa. Bolest u akutnom stadiju bit će kontraindikacija za tjelesnu aktivnost. U određeno vrijeme pacijentu je potreban potpuni odmor, sportska opterećenja će se morati odgoditi do boljih vremena.
2. Prilikom odabira kompleksa vježbanja uzimaju se u obzir dob pacijenta i povezane kronične bolesti. Mnoge vježbe dopuštene za pankreatitis su zabranjene ako pacijent ima druge bolesti.
3. S kroničnom bolešću gušterače morat ćete zaboraviti na veliki sport s postizanjem olimpijskih rezultata.
4. Ako je prije početka bolesti osoba bila na tjelesnom treningu, opterećenja su jača od onih koji prije nisu bili uključeni u sport.
5. Potrebno je odabrati kompleks za trening pojedinačno. Bolje je napraviti izbor uz stručnu pomoć, pitati liječnika je li dopušteno prebaciti se na određeni sport.

Kakvu vrstu sporta je bolje raditi

Ako je pacijentov kronični pankreatitis fiksiran u remisiji, nastoji se tijelu dati odmjereno opterećenje. Ne bi smjelo biti subjektivnih pritužbi, objektivnih kliničkih znakova pogoršanja.

Uz pomoć fizikalne terapije poboljšava se stanje pankreatitisa. Remisija je produljena. Stabilizira se stanje živčanog sustava, povećava se cirkulacija unutarnjih organa.

Glavni uvjet za trening u pankreatitisu je stroga kontrola promjene intenziteta opterećenja. Ne pokušavajte prebrzo natjerati teret. Bolje je da se prvo posavjetujete s trenerom, liječnikom. Tjelesna aktivnost je strogo dozirana. Povećanje intenziteta treninga odvija se polako i glatko.

Najjednostavnija vježba dopuštena čak i za oslabljene i neobučene pacijente jesu kompleksi respiratorne terapeutske vježbe. To uključuje dijafragmalno disanje i niz drugih. Kompleks nema kontraindikacije, preporučuje se za sve dobne skupine bolesnika.

Drugi odobreni sportovi za kronični pankreatitis su plivanje, nordijsko hodanje. Dopušteno je izvođenje gimnastičkih vježbi za mišiće udova.

Kada je sport kontraindiciran

Strogo se ne preporučuje obavljanje sportske obuke pod određenim uvjetima:

1. Akutni oblik pankreatitisa ili pogoršanje u kroničnom procesu.
2. Popratne kronične bolesti u akutnoj fazi, dekompenzacija.
3. Stanje nakon ozljeda gušterače.
4. Rano razdoblje rehabilitacije nakon operacije trbušnih organa.

U bilo kojem obliku i stadiju bolesti, trening je kontraindiciran, praćen brzim trzajnim pokretima, dizanjem utega i skakanjem.

Trčanje, skakanje, bodybuilding kompleksi su neprihvatljivi u prisutnosti pankreatitisa. To uključuje i aerobik. U konkretnom slučaju propisano je individualno savjetovanje stručnjaka.

Bodybuilding za pankreatitis

Danas veliki broj ljudi juri u dvorane kako bi postigao lijepu i napetu mišićnu figuru. Jesu li klase snage prihvatljive za bolesnike s pankreatitisom?

Među ljubiteljima sporta ide značajan broj mitova o navodnoj korisnosti bodybuildinga za gušteraču, kažu oni, trening snage jača trbušne mišiće. Mit je široko rasprostranjen da je sportska prehrana proteina korisna u pankreatitisu. Saznajte kako kompatibilni pankreatitis i bodybuilding:

1. Dijeta bodybuildera sadrži mnogo proteinskih komponenti. Protein - glavni materijal u strukturi mišićnog tkiva. Gušterača treba obilje proteina za popravak stanica oštećenih upalnim procesom, za proizvodnju hormona i enzima. Ako pacijent počne sudjelovati u bodybuilding - većina proteina će biti uključeni u izgradnju skeletnih mišića. Gušterača se ne može u potpunosti oporaviti.
2. U slučaju pankreatitisa, proteinska hrana je potrebna u povećanim količinama, ali sportska prehrana proteina apsolutno je kontraindicirana u slučaju patologije gušterače.
3. Proteinski kokteli kontraindicirani su kod pankreatitisa. Sportska prehrana nije najbolja opcija za bolesnike s bolestima gušterače.
4. S povećanim fizičkim naporom u kanalima žlijezde pojavljuju se zavoji. Bodybuilding može izazvati pogoršanje patološkog procesa.
5. Intenzivni fizički napor zahtijeva povećano cijepanje glukoze, povećava se proizvodnja inzulina u tijelu. Opterećenje gušterače neizbježno se povećava, što dovodi do pogoršanja. Hrana za pankreatitis treba biti nježna.

Pacijentima koji se ne bave bodybuildingom prije početka bolesti nije preporučljivo započeti takvu obuku. Čak i savršeno lijepa figura nije vrijedna pogoršanja kroničnog procesa.

Ako se pacijent s pankreatitisom prethodno intenzivno bavio bodybuildingom, vježbe se rješavaju u fazi remisije patološkog procesa! Sport s pankreatitisom počinje s minimalnim treningom. Svakako pratite razinu glukoze u krvi i enzima gušterače.

Terapijski gimnastički kompleks za pankreatitis

Osoblje medicinske fizioterapije razvilo je poseban kompleks za sportove s pankreatitisom. Ispravni pokreti povećavaju cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini i poboljšavaju ispuštanje soka gušterače iz kanala. Da bi kompleks opisan u nastavku imao terapijski učinak, potrebno je ponoviti vježbu jednom dnevno ili češće.

Vježbe disanja

Za početak, duboko udahnite, a zatim izdahnite. Nakon odgađanja disanja, trbušni mišići se zatežu. Želudac mora biti uvučen i izbrojan do tri. Potom se potpuno opustite na nekoliko sekundi.

Isto se mora učiniti i napuhavanjem trbuha, brojite do tri i potpuno se opustite.

Usred udisanja zadržite dah 2 sekunde. Nastavite disati s trbušnim ispružanjem. Nakon punog daha, želudac se napuše i dah se drži 3 sekunde.

Zatim na izdisaju broj do 6, opustite trbušni zid.

Kako to učiniti kako treba

Prva dva tjedna treninga su set vježbi disanja dva puta dnevno. Postupno se povećava broj pristupa. Vlak stoji ili leži.

Preduvjet za ispravnost nastave je vježbanje na prazan želudac. Ako je pankreatitis u akutnoj fazi, klase će se morati privremeno odgoditi.

Fizički stres s pankreatitisom. Što može?

Brzi gubitak težine jedan je od glavnih problema za osobe koje pate od pankreatitisa. Gotovo svaki pacijent u određenom trenutku suočen je s potrebom za "prisilnim" povećanjem tjelesne težine. I ovdje je potrebno vrlo pažljivo djelovati. Uostalom, naš zadatak je da ne dobijete masnoće, već mišićnu masu, a istovremeno ne štetite zdravlju.

Što je pankreatitis

Dijagnoza pankreatitisa daje se pacijentima koji pate od upale gušterače. Uzroci ove patologije mogu biti različiti, ali najčešći su:

• bolesti žučnih kamenaca;
• genetska predispozicija;
• uzimanje određenih lijekova;
• mehanička oštećenja i ozljede;
• zlouporaba alkohola;
• zlostavljanje masne, dimljene i druge nezdrave hrane.

Statistika: prosječna dob incidencije kroničnog pankreatitisa smanjila se s 50 na 39 godina. Učestalost otkrivanja bolesti kod djece u Rusiji je 9-12 slučajeva na 100.000.

Bez obzira na preduvjete razvoja, bolest se odvija po jednoj shemi. Gušterača počinje proizvoditi povećanu količinu enzima, ali istovremeno ne ulaze u crijevo zbog kršenja izlučivanja. Kao rezultat toga, postoje problemi s probavom, teški bolovi u trbuhu (područje želuca), pacijent pati od proljeva, prvo gubi masno tkivo, a zatim mišićno tkivo.

Prehrana pankreatitisa

Značajan gubitak težine također je posljedica potrebe za strogom prehranom. Prva dva dana bolesnik koji boluje od akutnog oblika bolesti ne bi trebao uopće jesti. Tada mu je dopušteno jesti mljevene juhe ili pire krumpir. Potrebno je dugo slijediti dijetu i, naravno, to može uzrokovati gubitak mišićne mase.

Međutim, važno je zapamtiti da kada bolest prelazi iz akutne u kroničnu, broj proizvoda koji se dopuštaju pacijentu se povećava. Konkretno, dopušteno je jesti nemasno meso i ribu, jaja (čak i jednom tjedno), nemasne mliječne proizvode, kuhano ili kuhano povrće, tjesteninu, pečeno voće. Drugim riječima, tijelo će primiti proizvode potrebne za izgradnju mišićnih vlakana. Glavna stvar je vratiti metabolizam, kao i osigurati svoje tijelo s dovoljno proteina i energije. U idealnom slučaju, u ovoj fazi kvalificirani gastroenterolog će raditi s vama.

Sportska prehrana za pankreatitis

Ova bolest pogađa ljude različitih zanimanja, uključujući sportaše. Često imaju pitanja o tome možete li uzimati proteine ​​ili druge sportske dodatke s pankreatitisom. Imajte na umu da akutni oblik bolesti to ne dopušta.

Statistika: učestalost među odraslima - 27,5-50 slučajeva na 100.000 ljudi. Nažalost, ta se brojka udvostručila u posljednjih 30 godina. Otprilike trećina svih pacijenata postaje invalid (privremeno ili dugotrajno). To je uglavnom mladi, aktivno radni dio stanovništva.

U ranim danima, glad je najbolji lijek za pacijenta. Ali čim se stanje pacijenta počne normalizirati, može početi uzimati praškaste koktele s visokim sadržajem aminokiselina. Glavna stvar: dobiti dopuštenje za to od svog liječnika unaprijed.

Odabir proteina shake, obratite posebnu pozornost na njegov sastav. Važno je da proizvod ne sadrži konzervanse, okuse i druge upitne sastojke. Osim toga, kazein, surutku i sojine proteine ​​koje koriste pacijenti koji pate od pankreatitisa trebaju proizvoditi pouzdani proizvođači. Možete ih uzeti samo uz dopuštenje liječnika. A u slučaju pogoršanja bolesti, trebali biste odmah odbiti ne samo od sportske prehrane, nego i često od hrane općenito.

Preporuke za vježbanje i obuku

Čim je akutna faza bolesti prošla, ljudi koji vode zdravi način života počinju razmišljati o nastavku treninga. Ali ovdje je potrebno iznimno oprezno. Zapamtite da trčanje, fitness, kao i opterećenja energijom, tijekom kojih dolazi do zadržavanja daha (mrtvo dizanje, potisak s ušiju, čučnjevi itd.) Nisu dopušteni tijekom pankreatitisa. Dopušteni tipovi tjelesne aktivnosti uključuju:

1. plivanje.
2. Joga.
3. trening visokog intenziteta (bicikl za vježbanje, veslački stroj).
4. hodanje
5. terapijska vježba.

Možete dati prednost bilo kojoj od ovih mogućnosti, ali ne zaboravite unaprijed osigurati odobrenje svog liječnika.

Što su opasni trening snage za pankreatitis

Rad s velikim utezima za osobe koje pate od upale gušterače je strogo zabranjen. Isto se može reći i za trening visokog intenziteta (npr. O crossfitu). Ove vrste stresa uzrokuju lupanje srca, povećavaju krvni tlak i opterećenje gušterače. I što je najvažnije, pri izvođenju vježbi s dvoručni uteg, bučicama i drugom sportskom opremom, povećava se intraabdominalni tlak.

To je vrlo rizično za osobu koja pati od pankreatitisa.

Pritisak na gušteraču i njezine kanale uzrokuje stagnaciju, kao i smanjenu cirkulaciju krvi. Tajna koju organ stvara prestaje teći u duodenum, dovodeći do edema i upale. Enzimi postupno uništavaju tkivo pankreasa, bolest se pogoršava, što može dovesti do vrlo tužnih posljedica.

Znanstvena činjenica: enzim tripsin koji izlučuje gušterača je agresivan kao otrov kobre!

Uzroci zaustavljanja rasta mišića

Pravilno jesti, radite dopuštene vrste tjelesne aktivnosti i potpuno se opuštate, zasigurno ćete početi dobivati ​​na težini. Međutim, budite spremni na činjenicu da skup mišićne mase može prestati. To je hitan problem ne samo osoba s pankreatitisom, nego i zdravih sportaša. Razlozi za njegovo pojavljivanje mogu biti:

• visoka potrošnja energije (trošite više kalorija nego što dobijete);
• nedostatak sna;
• hormonalni poremećaji;
• nepropisno vježbanje;
• nedostatak proteina u prehrani;
• promjena metabolizma;
• umor i pretreniranost.

U slučaju zaustavljanja rasta mišićne mase, porazgovarajte s liječnikom koji liječi vaš pankreatitis, i također se obratite nutricionistu i, ako je moguće, s profesionalnim trenerom. Vjerojatno ćete morati promijeniti program prehrane i rasporeda treninga, dobiti dodatne proteine ​​ili vitamine, promijeniti dnevnu rutinu. Podrška stručnjaka iznimno je važna u svakoj fazi liječenja i oporavka tijela.

Želimo da vam ovaj članak ne treba! Blagoslovi vas!

Pankreatitis i bodybuilding

Pankreatitis - što je to?

Pankreatitis je upalni proces koji se javlja u gušterači. Taj organ izlučuje određene probavne enzime u mali probavni trakt, a također proizvodi inzulin i glukagon. Gušterača se može oštetiti kada se enzimi koji se proizvode aktiviraju prije ulaska u crijevni trakt.

Možda dva oblika pankreatitisa:

• Akutni - nagli upalni proces koji traje kratko vrijeme.
  
• Kronična - upalna upala organa, najčešće nakon akutnog pankreatitisa.
  

Postoji mnogo simptoma pankreatitisa i možete istaknuti nadutost, mučninu, probleme sa stolicom, gubitak apetita, itd. i mnogi faktori mogu dovesti do razvoja ove bolesti. To mogu biti žučna bolest, zlostavljanje kave, pušenje, metabolički poremećaji itd. pankreatitis je vrlo ozbiljna bolest, zbog koje tijelo ne može u potpunosti apsorbirati hranjive tvari.

Kako jesti i trenirati za pankreatitis?

hrana

Kompleksi aminokiselina, uključujući BCAA, djeluju na bjelančevine poput tijela te ih stoga možete koristiti. No, kreatin je bolje isključiti, jer su znanstvenici dokazali negativan utjecaj ovog aditiva na gušteraču kod pankreatitisa.

Ako patite od pankreatitisa, želite se riješiti masnoća, onda biste trebali koristiti sljedeći omjer osnovnih hranjivih tvari (proteinski spojevi / masti / ugljikohidrati) - 40–45 / 35–35 / 35–45 posto.

trening

S pankreatitisom više ne morate raditi u razredu kao prije. Individualni pristup je također potreban pri izradi programa nastave, ali može se dati nekoliko općih preporuka:

Pomaknite se više kako biste stimulirali upotrebu glukoze u krvi i smanjili proizvodnju inzulina.

Učinite četiri do pet puta tjedno pola sata.

Koristite trening sagorijevanja masti, jer čak i eliminacija 5 posto masnoće masnoća doprinosi poboljšanju gušterače.

Koristite prosječne težine.

Uklonite čučnjeve i preše za noge, kao i druge vježbe koje povećavaju intraabdominalni pritisak, iz programa.

Pokušajte ne koristiti pojas za dizanje utega.

Jedite dobro barem sat i pol prije početka nastave.

Takve preporuke mogu se dati kada se raspravlja o pankreatitisu i bodybuildingu.

Kako jesti s pankreatitisom naučit ćete iz ovog videa:

Bodybuilding s pankreatitisom

Pankreatitis je bolest koja zahtijeva ozbiljnu pozornost. Ovaj koncept uključuje sve: životni stil, prirodu i prehranu, odbacivanje loših navika, tjelesnu aktivnost. Koncept "tjelesne aktivnosti" podrazumijeva izvođenje posebnih vježbi iz kompleksa medicinske gimnastike, čiji odabir provodi liječnik zajedno s instruktorom tjelovježbe. Pacijenti su često zainteresirani za sudjelovanje u određenim sportovima, primjerice, bodybuilding.

Bodybuilding, ili bodybuilding, usmjeren je na razvoj skeletnih mišića, koji koristi ne samo intenzivna opterećenja na različite skupine mišića, već i posebnu prehranu, posebno - obogaćivanje prehrane proteinima.

Zašto tijelo treba protein?

Mnogi ljudi su svjesni izreke: "protein je život". Protein se sastoji od naših mišića i većine tjelesnih tkiva; proteinske molekule osiguravaju imunitet; Svi enzimi i većina hormona su proteini.

Protein ima jedinstveno svojstvo. Ne pohranjuje se kao masnoća ili glikogen. Može ga se samo probaviti u određenoj količini, a ni jedan gram više; sve suvišno je jednostavno "izbačeno" kroz bubrege. Intenzivni fizički napori dovode do intenzivne konzumacije proteina - za rast mišića potreban je građevinski materijal, koji može ući u tijelo samo izvana, s hranom, kroz gastrointestinalni trakt.

Uloga proteina za gušteraču

U slučaju pankreatitisa, kao iu bodybuildingu, preporučuje se hrana obogaćena proteinima (uglavnom lako probavljivim proteinima životinjskog podrijetla). Protein kao građevni materijal jednostavno je potreban za popravak oštećenog tkiva pankreasa. Nakon ublažavanja pogoršanja, protein će također biti potreban za sintezu inzulina i probavnih enzima u gušterači.

Vježba i pankreatitis

Kada je pankreatitis prikazan fizioterapija, koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u trbušnim organima. Postoje vježbe koje "masiraju" gušteraču promjenom intraabdominalnog tlaka. Preporučuje se da ih se izvodi bez pogoršanja bolesti, kontroliranja dobrobiti i ne dovođenja u neugodne osjećaje.

Bodybuilding i pankreatitis

Često postoji pogrešno mišljenje da je bodybuilding koristan za pankreatitis, jer kombinira fizičku aktivnost s prilično prikladnom prehranom (frakcijskom, obogaćenom proteinima). Zapravo, nije. Vježbe za bodybuilding podrazumijevaju intenzivno energetsko opterećenje, koje ima potpuno drugačije ciljeve od obnove pankreasa, odnosno rasta skeletnih mišića. I sportska prehrana (proteinski napitci, vitaminski dodaci, lagani ugljikohidrati itd.) Također nije sigurna za oštećenu žlijezdu.

Tijekom egzacerbacije, kada je pacijent mučio bol, naravno, nisu uključene vježbe jačine, naravno: ima snage samo ležati u krevetu. Uostalom, svaki pacijent vjerojatno zna formulu za liječenje akutnih manifestacija pankreatitisa: "hladnoća, glad i mir". U razdoblju rehabilitacije propisana je fizikalna terapija za intenzitet koji ne uzrokuje nelagodu.

Ali čak i kada bolest ode u remisiju, bodybuilding može pogoršati stanje pacijenta.

Što je bodybuilding opasan za pankreatitis?

1. Bodybuilding jača čitave skeletne mišiće, uključujući trbušne mišiće, leđa, prsa. Za njihovo nakupljanje, potrebna su energetska opterećenja koja mogu uzrokovati povećanje unutar-abdominalnog tlaka, refluksa, dovesti do savijanja žučnog mjehura, narušiti protok žuči i spriječiti prolaz hrane kroz gastrointestinalni trakt. Sve to izaziva pogoršanje bolesti, može uzrokovati naglo povećanje boli u trbuhu.
2. Intenzivan stres na mišiće zahtijeva energiju za mišićno tkivo, a najpristupačniji izvor glukoze u krvi je. Za dobivanje glukoze iz krvi u mišiće potreban je inzulin. To znači da nakon treninga snage gušterača mora dodatno "naprezati" kako bi se osigurala proizvodnja dovoljne količine inzulina. U pozadini pankreatitisa takve su situacije stresne za žlijezdu, a uz njihovo redovito ponavljanje, velika je opasnost od iscrpljivanja otočnog aparata i razvoja dijabetesa. Ako je pankreatitis već kompliciran dijabetesom, trening može rezultirati nesvjesticom, komom i drugim neugodnim sindromima.
3. Aktivna mišićna aktivnost uključuje povećanje metabolizma i nakupljanje metaboličkih produkata koji se moraju izlučivati ​​kroz bubrege i znojne žlijezde. Uzimajući u opći sustav protoka krvi, ove tvari mogu iritirati gušteraču, uzrokujući smirivanje upale.

Ako pacijent koji je prethodno bio aktivno uključen u bodybuilding ima održanu remisiju, i želi nastaviti obuku, to treba učiniti vrlo pažljivo, postupno povećavajući opterećenje. Vrlo je poželjno da se posavjetujete sa svojim liječnikom, instruktorom tjelovježbe i trenera, da odaberete pojedinačni skup treninga snage. I ne smijemo zaboraviti na potrebu za redovitim pregledima, uz proučavanje laboratorijskih parametara (razina glukoze, itd.).

nalazi

Bodybuilding je sport za zdrave ljude. Prilikom odlučivanja o treningu, pacijent s kroničnim pankreatitisom mora jasno razumjeti rizike za svoje zdravlje i dobro razumjeti da tisak može živjeti bez lijepih mišića i "kocki", ali to je nemoguće bez gušterače.

Autorski materijal: Irina i Svetlana

komentari

Bok Recite mi, molim vas, koje proteinske napitke možete uzeti za pankreatitis. Razumijem da u osnovi postoje biljni proteinski napitci koji sadrže grašak i smeđu rižu. Tu su i bjelančevine od bjelančevina konoplje. Čitao sam da se sjeme kanabisa smatra prirodnim dijetalnim proizvodom, zar ne? Mogu li uzeti takve koktele? Unaprijed zahvaljujemo na odgovoru.

Bok O proteinskim trešnjama - pažljivo pročitajte sastav na etiketi. Ne postoje umjetni aditivi (uključujući okuse), koktele na bazi mlijeka (uključujući suhe), ali i kazeine (kad nema mliječne bjelančevine, ne sadrže laktozu, na primjer, kazein Pureprotein). Ne možete koktele s zabranjenim i potencijalno opasnim proizvodima (kakao prah, na primjer, često uključeni u sastav). Neka sirutka (kao što je "Classic Protein"), drugi izvori biljnih proteina (s rižom, heljdom); na sojinim proteinima (primjer je "Super Protein" - čak se preporučuje kao izvor lako probavljivog proteina, osobito kada je tijekom eksacerbacije dopušteno dobivanje na težini), kazein-soja (Nutrilite). To jest, poželjno je da koktel sadrži samo čisti suhi protein + dodatno možete dodati vitamine, aminokiselinski kompleks, ali ne i boje, arome, zaslađivače, vlakna itd. Također ih možete kuhati kod kuće od dopuštenih proizvoda (kao opcija: sirutka ili jogurt + banana + zobena kaša kuhana i sjeckana u miješalici, možete dodati nemasni svježi sir, voće i bobice). Sjemenke konoplje su dijetetski proizvod, ali ne i za bolesnike s pankreatitisom, jer: 1) je sadržaj masti visok (oko 30%); 2) mnogo netopljivih vlakana.

Imam problema s gušteračom, ali nikad nisam imao lošu reakciju na proteinske trese i dobitke. Pijem uglavnom sportsku prehranu čistih proteinskih marki, uvijek u intervalima između obroka, ali bez fanatizma (ne više od jedne porcije dnevno). Protein kazeina - prije odlaska u krevet, općenito je vrlo dobar. Pokušali su sljedeće proizvode: protein kazein, protein sirutke i višekomponentni Gainer. Svi sadrže boje i okuse, ali što učiniti. Ponekad, ako osjetim rizik povezan s gušteračom, napravim sebi pola serviranja (ili 2/3) umjesto punog.

Jebi se, radije ću umrijeti nego živjeti bez bodybuildinga. Zamišljam sebe kao velikog i snažnog, a nikog drugog! Za mene je neprihvatljivo biti nekakav hlyupik i whining o činjenici da ne mogu, liječnici ne razrishayut. Pa ka jebi se! Nacrtaj ovo sranje.

Pa, dobro. I ja sam tako mislio. Nedavno je otputovalo gotovo tjedan dana pod kapljicama. Bilo je 89 kg, sada 78. Sretno u sportu. )))

Također od šesnaeste godine bavio se borilačkim vještinama, mnogo udaraca u trbuh ide sam po sebi zbog loše gradnje i često zlostavljane hrane (vrsta nezasitnog zhora sindroma), a često je primijetio da masa dobiva i kapi (a onda brzo i opet) težina. Postojala su razdoblja koja su se popela na 75 i pala na 65. U osnovi, pražnjenje je bilo nakon životnog stresa. I nedavno sam postigao i do 79 kg i postupno želudac nije radio iz različitih namirnica i grčevi su se počeli pojavljivati ​​u gušterači. U tijeku ovog plesa dolazi ovdje do 70, a onda dolazi ovdje do 75. t Mislio sam da će ovaj želudac popiti jak čaj i ostala baka. A kad je tekuća stolica prolazila 3 mjeseca (samo u vrijeme uzimanja tableta, loperamid se smirio 1-2 dana), otišao u bolnicu. Analiziraju se izmet, urin, cijev, ultrazvuk svega. i voila - pankreatitis. tek nakon što je dijeta postala lakša - stolica se vratila u normalu, stanje se poboljšalo. Samo je 1 liječnik bio normalan, zahvaljujući njoj, sve je išlo, i 2 nisam bio tako liječnik, prodavatelj je bio na tržištu (sve u zlatu, sjedeći i govoreći, hajde, u redu da idem sam nije ništa odgovorila pokazateljima). Nekako to nije želja ići na nju, ako se nešto ponovno dogodi - bolje je uštedjeti novac i proći kroz plaćeni dijagnostički centar., Dakle ovdje. moja težina je bila u najboljoj težini 79 kg, a sada 62 i jako se borim za njega pa on pada, i ako jedem to nije onda ili tutnjava kao u perilici rublja ili vlaku. Općenito, ozbiljno razmišljam o tome da počnem piti proteinske dodatke - ali s željezom mogu trenirati samo u stilu prigušivanja, i naravno želim znati je li moguće boriti se s alkoholom umjesto bacanja i pada (barem pola poda). Od trenutka dijete za 4 mjeseca, nisam piti kap i vjerojatno neće. Vjerojatno SVA TAKVA POSTOJI ŠTO JE OPTIMALNA OPCIJA ZAPOŠLJAVANJA I ŠTO JE ŠTO SPORTS gledati? SVE NAJMANJE VRIJEDNOSTI.

pa što je to. sve. je li moja stolica za ljuljanje pokrivena? čak i nakon šestomjesečnog oporavka. onda sam uzalud poderao vene pod šankom? znači li to da će moja tiska od 150 kg biti san? Pješačenje, plivanje i joga je odgovor modernih liječnika? zakopaj me živog.

Jao i prihvati. Moje godine vježbanja su "nestale" iz mog tijela za manje od godinu dana, od 89 do 71, što bi ostalo da se učini.

mršavljenje me nije uznemirilo - htjela sam odbaciti dodatnu težinu (već sam otišla sa 100 kg na 91). istina je mišić, a ne mast, i to je tužno. dijeta kao što je također nije osobito zastrašujuće, iako bez pečenog mesa će biti depresivno)). ali me zabrana teških tereta jednostavno izbacuje iz tračnice. Imam 42 godine, ali nakon svih ovih članaka "pametnih" liječnika i nutricionista, osjećam se odgovor na 20-30 godina., NE ŽELIM KAO NASTI STARI ČOVJEK, UZROKUJUĆI "PA" S POTREBNIM 3 KG. Ne želim kao onemogućen s prikazom umiranja, trčanje lako.

uvijek je vjerovao da čovjek počinje sa 100 kg (tj. preša od 100 kg). Želim i dalje biti muškarac. Iskopao je cijeli internet, ali osim par paketa profesionalnih instruktora, nisam pronašao ništa. Da, i napisani su na virtualnom razumijevanju problema. nema pravog primjera. Bez ikakvog poštovanja prema ljudima u bijelim ogrtačima, ali. Vaše preporuke (ako dodate cinizam) su takve - svi su orlovi stigli - sada, poput starih ruševina, jedite tekuće džepove i živite mirno dok igrate pasijans.

U mladosti je imao "žuticu", usp. kabel., rekli su da ne pijem alkohol -. U odrasloj je dobi zaplijenjen meningitis. Mislio sam da ću, ako preživim, biti biljka. - i sada prolazim kroz IHC s rezultatom kao prije dvadeset godina - zdrav, moralno i mentalno. i tako dalje Ne vjerujem da nema bijega! Lakše je liječnicima. Rekli su ne, i upamtili. Trebam prave primjere ljudi koji se bave dizanjem utega s dijagnozom pankreatitisa. Trebam savjet SPORTSKOG DOKTORA i trenera koji su pronašli rješenje ovog problema. Oprostite mi još jednom što sam nepristojan. Razumijem da je stranica namijenjena običnim ljudima. ali ako se dotakne ova tema, molimo vas da pozovete profesionalce i liječnike iz svijeta sporta - neka vas nauče kako se ne mogu odvesti u lijes i nastaviti "glačati"

Prije dvije godine, nakon što sam pretrpjela nekrozu gušterače (operaciju), nakon toga ne pijem, zadržavam dijetu prije godinu dana počela sam zamahivati ​​od 70 kg do 81, dostigla sam, s povećanjem od 178 na svakih šest mjeseci, idem u bolnicu za prokapate i gledam, uski, ct. Izgledam sjajno kako svatko zavidi mojim rukama poput mladih stopala (41 cm dok nemam mršavih tjelesnih masnoća) i tko je nakon toga onesposobljen! Glavni se momci viđaju liječniku svakih šest mjeseci, a ako bol ima tjedan dana, nemojte ići u žlijezdu (ne zaboravite enzime) i postupno pokrenite pupak, ne trgajte ga i sve će biti u redu. Andrew 28y.o.

Vrlo je dobro što možete dopustiti sebi da ostanete u bolnici svakih šest mjeseci. Bože sačuvaj! Međutim, velika većina ljudi toliko je vezana za svoje dužnosti i dobiva jednostavni dnevni kruh, da vaš savjet zvuči kao ruganje. Nemojte se osloboditi ljudi. Ali ja također ne mogu odustati od sporta.

zavoj ne zaboravite staviti na vježbu zaboravio reći

Da biste mogli ostavljati komentare, registrirajte se ili se prijavite.

Pankreatin i bodybuilding

Svatko tko se profesionalno bavi bodybuildingom, dobro je poznato da je postizanje željenog rezultata nemoguće bez pravilno odabranog programa prehrane. To uključuje ne samo uravnotežen izbornik koji pomaže tijelu da dobije mišićnu masu, već i sve vrste prehrambenih dodataka i lijekova. Popularnost pripravaka koji sadrže probavne enzime prilično je visoka među sportašima.

U liniji lijekova ove skupine Pancreatin je najpoznatiji. Hoće li njegov prijem pomoći onima koji žele postići rezultate u bodybuildingu? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje u nastavku.

Kratke informacije o pankreatinu

Ovaj lijek pomaže ako pankreas ne radi ili ne radi punom snagom. U ovom slučaju, tableta "Pancreatin" ulazi u tijelo nedostaje dio enzima, zbog čega je probava hrane.

Doziranje "Pancreatin", u pravilu, je malo i propisano je u slučaju kada je potreba za enzimima relativno mala. Ili se koristi u rehabilitacijskoj terapiji nakon tijeka jačih lijekova.

"Pancreatin" se propisuje za liječenje sljedećih bolesti:

1. Bolesti gušterače, uključujući kronični pankreatitis, cističnu fibrozu;
2. Kronični upalni procesi u organima gastrointestinalnog trakta;
3. Resekcija ili zračenje želuca, crijeva, jetre, žučnog mjehura;
4. Jednokratni prijem u pripremi trbušne šupljine za istraživanje;
5. Jednokratno nakon uzimanja previše teške hrane.

Kontraindikacije za uzimanje lijeka je akutni oblik pankreatitisa ili pogoršanje kroničnog tijeka bolesti. Nemojte uzimati lijek za djecu mlađu od tri godine, trudnice - samo nakon savjetovanja s liječnikom. Rijetko, ali postoji alergija na jednu od komponenti lijeka, u ovom slučaju, prijem je također prekinut i "Pancreatin" zamijenjen je analogom.

Korištenje "pankreatina" u bodybuildingu

Probava u zdravoj osobi je jasno radni mehanizam, gdje gušterača proizvodi onoliko enzima koliko je potrebno za probavu i asimilaciju hrane koja se konzumira.

Međutim, prehrana sportaša je vrlo različita od prehrane obične osobe. Količina potrošene kalorije znatno premašuje normu, a često tijelo nije u stanju "obraditi" tako veliku količinu dolaznih proteina, masti i ugljikohidrata. U tom slučaju spašavaju se preparati koji sadrže enzim, uz pomoć kojih tijelo sigurno razgrađuje i asimilira hranjive tvari.

Međutim, valja napomenuti da "Pancreatin" ne treba uzimati svatko tko je u procesu dobivanja mišićne mase. Kada je prikladno uzimati lijekove?

Kada trebam uzeti lijek?

Nažalost, jedini način da se shvati je li sportaš potrebno uzeti dodatne enzime jest pokušaj i pogreška. Za to stručnjaci predlažu sljedeći plan - dramatično povećati sadržaj kalorija u prehrani zahvaljujući visokokvalitetnoj i zdravoj hrani.

Ako se tijekom dva tjedna mišićna masa ne počne razvijati, a uočavaju se dolje navedeni simptomi, onda je problem u probavi, au tom slučaju se osobi pokazuje enzim:

• Težina i nelagoda u želucu nakon jela;
• belching;
• Neugodna nelagoda u želucu, koja ne prolazi dugo nakon obroka;
• Slabljenje probave, kako nakon obilnog obroka, tako i nakon manjih obroka.
• Zatvor, proljev, plin;
• Jedan od najkarakterističnijih znakova nedostatka enzima u crijevima je neobična boja stolice, kao i prisutnost sluzi u njoj.

Ako se tijekom prijelaza na novu prehranu pojavio neki od ovih simptoma, najvjerojatnije se tijelo ne može nositi s opterećenjem i potrebno je unositi "Pancreatin". Da biste to bolje razumjeli, trebate se vratiti na uobičajenu prehranu. Ako su svi simptomi nestali, sportaš mora primiti probavne enzime kako bi normalizirao probavu i, prema tome, izgradio mišiće.

Međutim, ne smijete se šaliti sa svojim zdravljem. Navedeni simptomi mogu ukazivati ​​ne samo na to da tijelu nedostaju enzimi, nego i neke bolesti probavnog sustava, alergije na hranu. U ovom slučaju, pogotovo ako simptomi ne nestanu, posavjetujte se s liječnikom i položite testove.

Uzroci zaustavljanja rasta mišića

Mnogi su suočeni s tim, a često razlog leži upravo u problemima s probavom, kada tijelo jednostavno nema vremena obraditi sve dolazne hranjive tvari. Međutim, postoje i drugi razlozi zašto se to događa. U ovom slučaju unos enzima neće donijeti nikakvu korist, već naprotiv. Uostalom, protok viška tvari izvana uvijek dovodi do činjenice da tijelo prestaje proizvoditi svoje, "nadajući se" za pomoć.

1. Loša prehrana, kada tijelo dobiva nedovoljnu količinu kvalitetnih kalorija, iz kojih tijelo može izgraditi mišićno tkivo;
2. Neispravno odabran intenzitet treninga. Postoji loše odstupanje u bilo kojem smjeru, prenisko i previsoko;
3. Nedostatak odmora. Vrijeme oporavka je vrlo važno pokazati u izgradnji savršenog tijela. Ako često vježbate, to će zaustaviti rast mišića.

Ne smijemo zaboraviti da je "Pancreatin" još uvijek droga. Nekontrolirana, a osobito dugotrajna upotreba može uzrokovati štetu tijelu. Stoga, prije odlaska u ljekarnu za lijek je ukloniti druge razloge zašto mišićna masa ne želi rasti.

Ako postoji sumnja da je razlog još uvijek u probavi, onda trebate provjeriti svoje tijelo, prvo podižući i drastično smanjujući unos kalorija. Ako su simptomi nedostatka enzima nestali s povratkom na uobičajenu prehranu, tada biste trebali uzimati lijek tijekom razdoblja povećanja tjelesne težine. Međutim, savjetujemo da se prije toga posavjetujete s liječnikom, koji će vam pomoći odabrati optimalnu dozu i sigurno trajanje lijeka.

Pankreatitis i bodybuilding. Kako se ponašati?

Zadovoljstvo nam je pozdraviti prijatelje! Iskreno, nisam namjeravao napisati tako oštru notu - pankreatitis i bodybuilding, osobito na kraju godine, ali to neću učiniti za svoje čitatelje. Učinit ću sve, poludjet ću u torti :). Zapravo, zašto je napravljena tako uska tema, kako provesti treninge i prilagoditi proces prehrane, imati takvu nevolju, razgovarat ćemo danas.

Molim vas, sjednite, počnimo malo po malo.

Pankreatitis i bodybuilding: što, što i zašto.

Neki dan, naime, 25. prosinca, kada je tema nedjeljne poruke već bila odobrena, pismo čitatelja je stiglo na mail projekta tražeći pomoć i savjet u rješavanju njenog pitanja. Evo izvatka iz njega.

Naravno, mogao bih ostati i jednostavno odjaviti bilo koji kratki odgovor u stilu "ovo je moguće, ali to je nemoguće", ali uvijek pokušavam upoznati čitatelje i dati pune i sveobuhvatne ocjene, često u obliku punopravnih bilješki. činjenicom da je iznimno uzak (poput očiju Kineza) i da praktički nema informacija o tome, a budući da se radi o ljudskom zdravlju, nejednaki savjet treće strane nije način na koji se treba slijediti.

Osim specifičnosti teme, „uznemirena“ je (u dobrom smislu riječi) njezin autor Regina. Ova mlada dama nije odustala kada su joj liječnici dali dijagnozu kroničnog pankreatitisa, već naprotiv, tražila je načine i sredstva za organiziranje ispravnog procesa treninga i prehrane. Usput, općenito sam zapanjena i zapanjena našim djevojkama, koje su, unatoč svim kućanskim poslovima za očuvanje fokusa, trudnoće i drugih ženskih nishtyakija, uvijek nastojale brinuti o sebi. Neki čak i sa ozbiljnim zdravstvenim problemima pokušavaju raditi i ostati u formi. Takve djevojke-borci uvijek izazivaju (i činit će) poštovanje. Dobro učinjeno djevojke - umjesto da vise noge i suprotno zabrane liječnika i liječnika da sjedi kod kuće i kuhati boršč za muža (potonji, usput, nije zabranjeno :)), oni su u potrazi za načine kako biti lijep i vitak u svim uvjetima. Pa, budući da oni traže, onda je potrebno pomoći u tim težnjama i podržati ih u svakom pogledu.

Osim svega navedenog, mislio sam da će tema biti zanimljiva širem krugu javnosti, čak i onima koji su u redu s gušteračom, jer je naoružana. Počnimo se baviti pankreatitisom i bodybuildingom / fitnessom.

Napomena:

Za bolje razumijevanje materijala, sva daljnja pripovijedanja bit će podijeljena u pod-poglavlja.

Što je pankreatitis

U najopćenitijem smislu, riječ je o upali gušterače (gušterača je velika žlijezda ispod trbuha, koja je pokrivena dvanaesnikom 12). Obavlja dvije glavne funkcije:

• oslobađa snažne probavne enzime u tanko crijevo kako bi pomogao probavu hranjivih tvari. Enzimi međusobno djeluju s žuči - tekućinom koja se proizvodi u jetri i pohranjuje u žuč, probavlja hranu;
• oslobađa hormone inzulin i glukagon u krvotok - oni su regulatori glukoze koji pomažu tijelu da kontrolira kako koristi energiju iz hrane (učinkovito koristi hranjive tvari kako bi od njih dobila energiju ili ih pohrani kao mast).

Do oštećenja gušterače dolazi kada se probavni enzimi aktiviraju prije nego što uđu u tanko crijevo i počnu „napadati“ gušteraču.

Napomena:

U pankreasu se nalaze 2 glavna tipa tkiva: egzokrini i endokrini. Većina gušterače (oko 95%) je egzokrino tkivo koje proizvodi enzime koji potiču probavu. Zdrav RV izlučuje oko 1 litru takvih enzima svaki dan.

Oblici pankreatitisa

1. akutna - iznenadna upala koja traje kratko vrijeme;
2. kronična - dugotrajna i uporna upala gušterače. Ovo je "naprednija" faza, koja se obično javlja kao rezultat dugotrajnog akutnog, tj. jedna vrsta teče u drugu.

Napomena:

Oba oblika pankreatitisa češća su u muškaraca nego u žena.

Što se tiče simptoma pankreatitisa, oni su sljedeći:

• bolovi / grčevi u gornjem abdomenu koji vraćaju;
• nadutost i nadutost;
• problemi sa stolicom;
• mučnina, povraćanje, groznica;
• povećanje brzine otkucaja srca (otkucaji srca);
• oslabljena apsorpcija probavnog enzima;
• oštar gubitak težine;
• prigušivanje i bolovi u mišićima;
• nedostatak apetita.

Uzroci pankreatitisa:

• žučni kamenci;
• prekomjerni unos alkohola;
• često korištenje antibiotika iz bilo kojeg razloga;
• poremećaji metabolizma;
• nasljedne bolesti gušterače;
• visoke razine triglicerida;
• visoke razine kalcija u krvi;
• oštećenje trbušne šupljine (npr. tijekom poroda);
• masna hrana i nedostatak prehrane;
• redovito pušenje (osobito jake cigarete);
• zlouporaba kofeina (zdravo, kava!):
• anabolički steroidi i njihove svjetlosne forme.

Iako nemamo medicinske izvore, mislim da će vam sljedeće informacije o razvoju pankreatitisa biti korisne.

Bolest je izravno povezana s razinom kolesterola u tijelu, ali nemojte misliti da potonji igra samo negativnu ulogu u ljudskom životu. Konkretno, bez kolesterola, skup mišićne mase bio bi iznimno sumnjiv proces.

Stoga su kolesterol i lipidi štetni i korisni, sve ovisi o osjećaju proporcije.

Kao što smo shvatili iz gore navedenog, pankreatitis je ozbiljna bolest koja nepovoljno utječe na sposobnost tijela da pravilno apsorbira hranjive tvari (izgradi mišiće) i, pozitivno, poveća razinu potkožnog masnog tkiva. Dakle, sportaš može dobiti mišićnu masu relativno dobro prije ove bolesti i preobraziti svoje tijelo spaljivanjem masnoća, ali bolest vas može vratiti na početnu razinu i promijeniti vašu tjelesnu težinu na gore.

Ako, nakon čitanja ovih redaka, vaše ruke padnu, a vi ste ostavili sve nade za pozitivne promjene u vlastitom teletu, onda ih podignite! S pankreatitisom moguće je ostati u formi, samo zahtijeva besprijekorno pridržavanje prehrambenih preporuka i savjeta za trening. Kakvu? Sada i analiziraj.

Pankreatitis i bodybuilding: prehrana i tjelovježba

Zapravo, nakon polaganja neke temeljne teorije, možete krenuti dalje, tj. One radnje i pokrete koji su dizajnirani da poboljšaju kvalitetu života s tom bolešću.

Najvažnija stvar koju osoba može utjecati u ovim skučenim uvjetima je:

• podešavanje prehrane;
• korištenje odgovarajuće sportske prehrane;
• svjesni pristup obuci - izrada pravog programa obuke.

Počnimo s...

№1. Pankreatitis i bodybuilding: prehrana

Najvažnija komponenta kojoj je potrebno posvetiti najveću pozornost. Znanstveni dokazi upućuju na to da povećanje unosa antioksidanata (koje se nalaze u voću i zelenom povrću) može pomoći ublažiti simptome bolesti. Antioksidansi pomažu osloboditi tijelo od slobodnih radikala i imaju blagotvoran učinak na crijevnu mikrofloru.

Što se tiče općih prehrambenih savjeta i preporuka, oni su sljedeći:

• jesti hranu bogatu vitaminima i željezom, kao što su cjelovite žitarice, tamnozeleno lisnato povrće (kao što je špinat, kelj, brokula) i morsko povrće;
• izbjegavajte rafiniranu hranu kao što je bijeli kruh, tjestenina, šećer;
• jesti manje crvenog mesa i mršavijeg bijelog mesa (piletina, puretina, zec);
• uključite u vašu prehranu nemasnu ribu (tilapiju, tunu, morski pirinač, polut);
• u salate dodajte laneno ulje, maslinovo i senfovo ulje;
• mliječni proizvodi samo s niskim udjelom masti ili niskim udjelom masti (do 5%);
• eliminirati iz prehrane glavne izvore trans masti - kolačiće, krekere, kolače, krafne, meki maslac i margarin;
• izbjegavajte kavu, pomfrit, čips, prstenove luka;
• pijte 6-8 čaša filtrirane vode svaki dan;
• savršeno prikladna pića - ukus šipka, zeleni čaj, kompoti od sušenog voća;
• prije svakog obroka, 30 minuta prije obroka, popijte 1 čašu vode s 1-2 žlice razrijeđene mekinje;
• od ugljikohidrata daju prednost: smeđa riža, heljda, slatki krumpir, zobena kaša.

Sjedeći za stolom, uvijek zapamtite što je na vašem tanjuru, i da li zloupotrebljavate hranu s viškom kolesterola.

Kada idete u trgovine, uvijek zapamtite da možete i ne možete. To će vam pomoći sljedeći dopis.

Što se tiče nedostatka mikronutrijenata, uvijek je potrebno držati pod kontrolom i dodatno uzimati sljedeće dodatke:

• multivitamini koji svakodnevno sadrže antioksidante kao što su vitamini A, C, E, D, B-kompleksi i elementi u tragovima kao što su magnezij, kalcij, cink i selen;
• Omega-3 masne kiseline, kao što je riblje ulje, 2-3 kapsule dnevno kako bi se smanjila upala;
• Koenzim Q10, 100 do 200 mg prije spavanja;
• osim vitamina C (askorbinska), 1-6 g dnevno. Vitamin C može ometati djelovanje vitamina B12, pa uzmite dozu od najmanje 2 sata;
• alfa-lipoična kiselina, 25-50 mg dvaput dnevno (sadržana u ribljem ulju, maslinovom, senfovom i TP ulju);
• za poboljšanje probave, možete uzeti zamjenske enzimske agense kao što su Mezim, Pancreatin (tablete) i NOW Foods Super Enzimi;
• NOW Foods Grape Seed Ekstrakt sjemenki grožđa 100 mg je antioksidativna obrana koja pomaže u učinkovitom rješavanju simptoma pankreatitisa, uklanjanju i smanjivanju njihovih učinaka.

Kako bi se nekako popravili i saželi svi nutritivni aspekti, dat ću primjerni meni za 1 dan s pankreatitisom.

Samo naprijed i sada govorite o...

№2. Pankreatitis i bodybuilding: korištenje sportske prehrane

Postoje mnoge kontradiktorne glasine o tome što je moguće i što nije moguće od proizvoda sportske prehrane za ovu bolest gušterače. Nećemo im se svidjeti, već ćemo razmotriti samo znanstveno potvrđene činjenice i rezultate istraživanja. Za dobivanje mišićne mase, sportaš mora konzumirati dovoljno proteina po kg tjelesne težine. Klasična vrijednost je broj reda veličine 2-2,5 grama po 1 kg. Međutim, proteini su najteže i dugotrajnije probavljive hranjive tvari, te zbog toga velika količina tvari ozbiljno opterećuje probavni trakt. Vrlo je teško nositi se s takvim proteinskim opterećenjima čak i za zdravo tijelo, a za probleme s probavnim probavnim enzimima to je mnogo puta teže.

Ispada da smo suočeni s dilemom - protein je potreban za rast mišića, ali ga ne možemo jesti u istim količinama. Što učiniti Jedini mogući izlaz u ovoj situaciji je korištenje proteinskih šejkova, a po mogućnosti ne domaće, naime, sportska prehrana u prahu.

U idealnom slučaju, sklonost brzom asimilacijskom serumu (visoka brzina apsorpcije) je izolat i hidrolizat. Što se tiče specifičnih naziva proizvoda, to su:

• Trostruki protein proteina iz Power System-a;
• Elite protein sirutke iz Dymatize;
• ISO-100 iz Dymatize.

Najbolje je miješati protein s vodom, u ovom slučaju brzina apsorpcije neće biti ograničena brzinom apsorpcije mlijeka ili drugih "ožičenja". Prije spavanja, bolje je koristiti kazein, a ne skute, jer potonji ima visoki odgovor na inzulin, što iznimno otežava sagorijevanje masti.

Što se tiče aminokiselina (aminokiselina), a posebno BCAA, studije pokazuju da također, poput proteina, stimuliraju sintezu enzima proteaze i mogu ih koristiti sportaši gušterače kao potporu tijelu u povećanju težine i oporavku. Osim toga, nađeno je da BCAA stimulira glukoneogenezu (metabolički put koji dovodi do stvaranja glukoze iz ne-ugljikohidratnih spojeva), bez utjecaja na procese razaranja mišićnog tkiva.

Za one sportaše gušterače koji žele izgubiti težinu, korisno je znati da će smanjenje ugljikohidrata u prehrani doprinijeti kratkotrajnom gubitku težine. A stvar je u tome. Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera i služe kao glavni izvor energije za naše tijelo. Bez ugljikohidrata, gušterača proizvodi više glukagona za oslobađanje energije pohranjene u masnim stanicama (FA). Kemijske reakcije dovode do uništenja FA, čime nastaje kiselinski nusprodukt - keton. Akumulacija ketona dovodi do ketoze - stanja povezane s gubitkom apetita, umorom.

Osim povećanja opterećenja gušterače, prehrana s visokim unosom proteina povećava rizik od disfunkcije bubrega. Dakle, za gubitak težine, "gušterača" je prihvatljiv omjer BFJ: 40-45% do 25-35% do 35-45%.

Druga vrsta sportske prehrane koju valja spomenuti je kreatin - prirodna aminokiselina koja se nalazi u mišićima osobe. Njegova uporaba u obliku zasebnog sportskog dodatka imat će negativne posljedice za gušteraču. Prema podacima medicinskog centra države Maryland, pretjerana i dugotrajna konzumacija kreatina ima ozbiljne posljedice za sportaše gušterače. Štoviše, kod nekih pacijenata upala (akutna i privremena) pankreasa otkrivena je upravo zbog prekomjernog i nepravilnog unosa kreatina. Dakle, ispada da kreatin gušterače :) (zanimljiv snop ispao) treba uzeti samo u ciklusima (s odmorom) i bez faza opterećenja. Alternativno, može se mijesiti u proteinskom šejku na vodi. Svaka druga upotreba ovog sportskog dodatka može imati najneočekivaniji učinak na gušteraču.

Napomena:

Morate shvatiti da svoje tijelo ne biste trebali napuniti sportskom prehranom. Treba ga uzimati povremeno iu preporučenoj dozi, jer je još uvijek kemija i umjetni proizvodi. Stoga, ispravno integrirajte sport, u svoj uobičajeni način ishrane i ne koristite takve dodatke svugdje.

I posljednja za danas...

№3. Pankreatitis i bodybuilding: preporuke za odabir vježbi i strategija treninga

Treba razumjeti da je pankreatitis ozbiljna bolest i da je nemoguće trenirati kao prije. U takvim uvjetima ne postoje posebni programi obuke, jer se oni sastavljaju pojedinačno, a općenito osobe s pankreatitisom teško se susreću u teretani. Međutim, opće smjernice za razrede su sljedeće:

• potrebno više kretanja. Stalna fizička aktivnost povećava uporabu šećera u krvi, što omogućuje gušterači da proizvode manje inzulina;
• trening 4-5 puta tjedno za 30 minuta pomoći će ojačati vašu RV, a to ne mora biti izlet u teretanu, kućne vježbe su u redu;
• Smanjenje tjelesne težine od 5-10% pomaže radu pankreasa, tako da bi program vježbanja trebao biti usmjeren na gubitak masnoće i uključivati ​​aerobnu aktivnost;
• ne koriste velike i iznad prosječne težine;
• Izbjegavajte vježbanje, koje zadržava dah i stvara pritisak u trbuhu na trbuhu - noge za noge, čučnjevi;
• izbjegavajte korištenje pojasa za dizanje utega i raznih odvoda trbuha;
• ne trenirajte tisak s velikim brojem ponavljanja i više od 2-3 puta tjedno, 1 vrijeme je dovoljno;
• Ne jedite previše čvrsto 60-90 minuta prije treninga;
• Klasične sheme treninga i vježbe nisu prikladne za vas, stoga kombinirajte pokrete u svežnjevima i „oštrije“ pod funkcionalnim i HIIT treningom jednostavnim skupom vježbi.

Zapravo, takve opće preporuke i savjeti su mjesto za organiziranje procesa treninga "gušterače". Imam sve, ukratko.

pogovor

Danas se bavila ozbiljnom temom - pankreatitisom i bodybuildingom. Autor ovih redaka pokušao je otkriti ovo pitanje što je moguće jasnije i osvijetliti taj problem. Takvog materijala nećete naći nigdje, zato apsorbirajte svaki milimetar slova :). Siguran sam da će se sada vaš trening i nutricionistički život poboljšati, a vaši ciljevi će se postići!

PS. Imate li zdravstvenih problema i idete li u teretanu?

PPS. Je li projekt pomogao? Onda ostavite link na njega u statusu vaše društvene mreže - plus 100 bodova za karmu, zajamčena.

S poštovanjem i zahvalnošću, Protasov Dmitry.